analugt

beleza, vou fazer isso organizar medicacoes e o sono nao sei ainda como vai ser por que ? obrigada!! o cardio vou me comprometer em fazer e creio que vai ajudar com o sono , ta ótimo! comecar hoje mesmo farei isso!! comecando hoje mesmo, vou fazer meu treino e o cardio hoje na academia, organizar horarios, medicacoes e cardio pela manha

entendi, e na academia voce faz como? vou fazer isso obrigada pela dica, vc acha que tomo a melatonina?

no horário da manhã você faz o que? corrida? na rua? vai na academia? e cardio a noite nao fica agitado? eu as vezes faço uns 15 min de cardio moderado umas 17h e fico toda agitada rolando na cama

eu estou tomando 35mg ainda tenho poucos episódios de compulsão , o que seria umas duas vezes na semana coisa que antes eu nem sentia fome na refeição que deveria comer por ter beliscado tanto. discordo de você por justamente estar nesse processo de autoconhecimento sei que hoje sou capaz de fazer treino cardio e os problemas ainda existem, os problemas que precisamos enfrentar com sem musculação e dieta pode ter certeza que era pior, ainda busco aprovação alheia mas por que quero ser vista, preciso entender que não preciso ser grande, gorda, pra ser vista, e nem magra definida, preciso achar o que me encaixo o que eu gosto, como disse aprendi a gostar de musculação, adoro ir treinar e mostrar que sou capaz pra mim mesma de chegar na academia, não eh nem treinar. sono está péssimo vou seguir as dicas do pessoal sobre essa melatonina, pra tentar organizar meu sono, tenho a dieta e estou ajustando pra comer o ideal, por que realmente antes estava comendo muito pouco e isso me causava esses eventos de beliscada, mas o venvanse me faz bem está me ajudando, o médico do rim (nefrologista) passou diurético para mim, e estou bebendo água e voltando com a alimentação mas ainda não está 100% isso conta muito pela minha mente como você falou que preciso encontrar meu equilíbrio, é tudo muito pra mim, treino dieta compulsão e querer resultado e tomar remédio ficar acelerada ainda não digeri tudo, tenho medo e estou insegura, por esse motivo fiz o post sobre a oxodrolona como o venvanse mê fez bem talvez não iria ser bom também nesse período? o médico passou por um mês então é pagar pra ver, mas por estar insegura estou justamente com medo de seguir. obrihada pelas palavras acho que você foi muito além de me responder e sim entender sem julgar! 👏🏼💖

atalhos não é eu faço tratamento pra compulsão alimentar e ansiedade sempre fiz acompanhada de psiquiatra endócrino e psicólogo, estou nesse processo de autoconhecimento e dieta então meu subconsciente pode estar procurando atalhos como você disse, mas vou me alinhar internamente pois com certeza deve ser isso de querer resultado rápido e começar me sabotar. sobre as drogas sim farei isso, vou ficar longe delas continuar somente os tratamentos com meus gadernais 😅 pelo que entendi terei que ser natural querendo ou não, mas tenho essa vantagem por ter memória muscular boa e ter definição rápido, vou fazer 15 min de cardio 3 vezes na semana e poderia incluir um treino só de cardio aos sábado é uma boa? sobre a massagem fiz ontem a primeira vez gostei do resultado em relação a me cuidar e associar isso ao treino, ajudou na minha retenção de líquido também, você fala pra eu não fazer por ser uma coisa ilusória ou pra não fazer mesmo? estou curtindo o processo e gostando cada vez mais dessa nova versão minha, mas nossa mente é um caso sério e as vezes a rede de apoio é necessário, só pra falar mesmo você tá certa continua assim, afinal se fosse pra tomar a oxo ou algo que fosse me fazer mal e não estar nem ai com ctz eu já teria feito.

um ou dois anos se eu optar por o estilo natural certo? como eu posso revezar o cardio na academia, sem precisar de bike? e o que eu poderia suplementar para melhorar a performance em relação a força? em relação a barriga eu estou buscando outras formas fazer massagem modeladora e afins, acredito que é um processo lento e vai muito do meu esforço também, mas a ansiedade em cima para treinar certo, comer e ver resultado é bem ruim por colocar uma pressão inconsciente em cima.

tenho 24 anos 89kilos 1.64 de altura so tenho um rim ————- gostaria mais de um conselho de pessoas experientes e conversar para troca de experiências. faço acompanhamento com endocrinologista a mais ou menos dois anos tomei fórmula, sibutramina e entre outros remédios para emagrecer, antes treinava muay thai treinos intensos, mas parei de treinar e foi quando comecei a tomar remédio. emagreci mas sem treino e dieta engordei tudo novamente. nesse período em julho de 2022 passei com a nutri ainda faço acompanhamento com ela, cheguei aos 80kl com dieta somente, engordei tudo de novo até novembro por conta do meu tcc nesse meio tempo tomava fluoxetina e não treinava só alimentação. dia 22 de novembro fui pra academia, não tinha frequência nos treinos mas ia, não treinava muito bem também, tenho total noção disso por que sempre odiei e tinha o pensamento que musculação engordava, de novembro pra cá em fevereiro comecei pegar firme, e desde novembro estou com 89 kilos, estou treinando de segunda a sexta 3 vezes na semana com personal, queimo média de 500 calorias por treino de perna, faço 2 treinos de perna e 3 de braço moderados, 300 calorias por treino.. agora sei que musculação é muito melhor que muitos outros exercícios e estou me adaptando e cada vez mais adquirindo esse estilo de vida para mim. mas ainda acima do peso e com a barriga grande… comecei pesar minha comida como em média 120g de arroz salada e proteína, as vezes como besteiras e não sou muito de bêber, minha barriga hoje é meu maior incômodo, fui ao endócrino e nem sabia o que era ciclo nem nada, nesse meio tempo tomei sibutramina de dezembro até março, não fez cosquinha nem efeito pra mim, tomava 30mg por dia, falei com meu médico e ele me falou pra tomar venvanse 70mg, eu já tinha feito alguns exames de colesterol triglicerídeos e está tudo ok, mas fiz por minha ginecologista ter pedido, eu falei com ele que meu maior incômodo e minha barriga ele falou ahhh toma oxandrolona 20mg , mas eu nem sabia o que era, pesquisei muito e no resumo estou com medo de tomar por achar que estou queimando largada e principalmente por não ter um rim, com certeza iria tomar por um mês e iria parar o ciclo que foi o que ele me recomendou, mas como pesquisei muito vi muitas discussões por ter que treinar intenso e comer bem estou preocupada por não achar que estou dando meu melhor, não tenho shape e estou buscando somente meu peso ideal, com muito treino em pouco tempo vejo que tenho memória muscular boa e facilidade de definir e ganhar massa, mas meu peso como é de se esperar não abaixou, estou tomando venvanse e mesmo com orientação médica não comprei ainda a oxo, tenho medo de me arrepender de tomar por pouco tempo de treino cair cabelo virilizar ou outros efeitos ou medo por não tomar, fui em um médico de rim ele falou que não recomenda eu tomar essas coisas por já não ter um rim, gostaria de relatos conselhos e experiências com base em tudo que falei sendo que o médico quando passa algo desse tipo avalia tudo isso e eu sendo paciente dele a um tempo com certeza ele levou em consideração algumas coisas pra me auxiliar no meu objetivo.