adrianoviolonista

Olá boa noite, já que estão falando em divisão ABC, o que acham desta divisão: A: Supino reto com barra 3x Supino inclinado com halteres 3x Desenvolvimento 3x Elevação lateral 3x Crucifixo máquina 3x Rosca francesa 3x Triceps pulley 3x B: Puxada frente 3x Remada baixa com triângulo 3x Remada curvada 3x Crucifixo invertido 3x Pulldown 3x Rosca Scott 3x Rosca inversa com barra w 3x C : Agachamento com barra livre 3x Extensora 3x Cadeira flexora 3x Stiff 3x Panturrilha com pernas extendidas no leg 3x Panturrilha sentado 3x Abdominal supra 3x Prancha abdominal 3x

Olá, encontrei um vídeo que fala sobre isso:

Olá pessoal! Eu já pratiquei musculação no passado, mas sem muita constância. Porém estou há 10 meses treinando com regularidade. Estava utilizando o treino ABC, mas recentemente resolvi experimentar o treino AB pois só consigo ir 4 dias na semana consecutivamente. Meu treino: A 1 - Apoio/flexão - 3x (não consigo ainda fazer acima de 10-12 repetições) 2 - Puxada - 3x 3 - Remada baixa - 3x 4 - Crucifixo máquina - 3x 5 - Cucifixo inverso máquina - 3x 6 - Elevação lateral - 3x 7 - Tríceps pulley - 3x 8 - Rosca direta - 3x B 1 - Agachamento livre com barra - 3x 2 - Cadeira extensora - 3x 3 - Cadeira flexora - 3x 4 - Stiff - 3x 5 - Panturrilha com pernas extendidas - 3x 6 - Panturrilha sentado - 3x 7 - Abdominal reto - 3x 8 - Prancha - 3x A instrutora da academia me falou que com esse treino eu não consigo focar nos grupos musculares e que acha melhor o treino ABC. A minha dúvida é: É melhor para 4 dias seguidos da semana AB ou ABC? Desde já agradeço a atenção de todos!