Fikz

Boa noite, na sessão de treinos do site, tem o ABCDE com a seguinte divisão: Segunda feira: bíceps, tríceps, antebraço Terça feira : perna e panturrilha Quarta feira: deltóides, trapézio e abdômen Quinta feira: costas e panturrilha Sexta feira: peitoral e abdômen Isso de ter perna na terça e deixar deltóides colado com costas e peito, não seria melhor trocar e deixar o deltóide, trapézio e abdômen na terça e perna na quarta? Para maior descanso do trapézio e deltóide? É uma dúvida msm

Valeu mn

Então se eu fizer um mini refeição antes de dormir, é uma boa para treinar no dia seguinte de manhã né?

Boa noite, tive uma dúvida que mesmo eu pesquisando não consegui achar Quantas horas demora para o corpo transformar o que nós comemos em glicogênio muscular em específico? Sei que cada carboidrato tem sua absorção, mas o processo em sí demora quanto tempo?

2 anos e 8 meses

Eu tenho certeza que após começar a malhar, a dor vai parar, mas quando flexiono o músculo ainda dói legal. Obrigado pela resposta

E se tá progredindo volume, mas a carga continua a mesma a muito tempo? Eu tô progredindo bem de volume muscular, mas sinto que não consigo aumenta carga, quando aumento o peso sinto que estou machucando o corpo mais em relação a articulação doq músculo, aí diminuo novamente o peso, mesmo com toda atenção pra execução

Boa noite, o que vocês acham em relação a dor muscular na recuperação do treino? Amanhã é dia de peito para mim, mas ainda estou sentindo dor no peito até que em um nível legal, malhei ele no sábado, o certo seria dar mais um dia de folga para ele se recuperar ou posso ir tranquilamente malhar ele?

Tranquilo, vou diminuir sim, valeuu

vou confiar sim e vou modificar, obg pelas dicas ai

Vou tentar mudar aq e testar na próxima semana, obgg

Eu até tô conseguindo aumentar consideravelmente o tamanho dos músculos e tals, mas estou começando a sentir o cotovelo e ombro, mas nunca consegui aumentar o peso de músculos cm o peito, por isso fico cm medo de diminuir o volume, pois n consigo pegar pesos maiores

Cm vc acha q eu devo manejar ele pra fzr as 24?

No treino B eu faço lombar 4x15 c/ dropset

Treino A Supino inclinado c/ halteres 3x12-15 Supino reto c/ halteres 3x12-15 Crucifixo na polia 4x12-15 c/ dropset Supino declinado na polia 3x12-15 Elevação frontal 5x15 Elevação lateral 5x15 Tríceps corda 3x12-15 Tríceps inverso unilateral 3x12-15 Tríceps francês corda 3x12-15 Abdominal na corda tanto o normal qnt oblíquo 4x15 Treino B Remada curvada 4x12-15 Remada baixa neutra 3x12-15 Puxada alta frontal no pulley 4x12-15 Pulldown corda 4x12-15 Encolhimento com halteres 4x12-15 Encolhimento com barra 4x12-15 Rosca martelo corda 3x12-15 Rosca direta alternada c halteres 3x12-15 Rosca direta alternada no banco inclinado 3x12-15 Rosca inversa 3x12-15 Antebraço na polia c barra 3x12-15 Treino C Agachamento 3x12-15 Leg press 3x12-15 Cadeira extensora 4x12-15 Cadeira flexora 5x12-15 Cadeira adutora 4x12-15 Elevação pélvica 3x12-15 Gêmeos 5x12-15 Tá aí o meu treino, se tiverem algo adicional a falar, tô aceitando

Acho q estou fznd mta elevação frontal, pois percebo q é nela q eu sinto bastante o antebraço, normalmente eu faço umas 5x15

Boa tarde, teria alguma explicação por de trás dos treinos ABC o dia de peito e costas seguem seguidos ao invés de ter um dia de perna entre os dois? Sinto que começo o dia de costas já sentindo o antebraço um pouco desgastado do treino de peito, eu poderia por um dia de peito, outro de perna e um de costas? Exatamente nessa sequência? Pois só vejo o dia de peito e costas serem sequênciais um ao outro

Até a de ir no endocrinologista realizar um primeiro exame, cm um check up msm?

Boa noite, tenho 18 anos e tenho algumas dúvidas. Queria saber se seria legal eu ir num endocrinologista pela primeira vez para fazer um check-up geral dos meus hormônios, pois nunca fiz Se eu pedir para o endocrinologista para iniciar um ciclo, seria algo obviamente que ele iria negar? Ou após alguns exames ele poderia sim, mesmo que minha testosterona estivesse em um nível normal, receitar um ciclo caso eu pedisse Ou isso não seria certo pedir para um endocrinologista e teria algum outro profissional correto para pedir isso? Agradeço quem puder tirar um tempinho para esclarecer essas idéias, vejo que treino bem, como bem e faço uma boa dieta com base no que eu posso e mesmo assim não saio do meu peso, vejo diversos vídeos e tento me aprimorar cada vez mais, mas vejo que não consigo mesmo me esforçando