Bankerr

Pode manter as proteínas em 1,6-2g/kg, os carboidratos tem efeito poupador de proteínas.
Seu BF está baixo, fique tranquilo e segue o bulking sem medo.
Não deixe de fazer cardio, mas reponha as kcals na alimentação.
 
Segue mais ou menos isso = 1,6-2g/kg de proteínas / 1g/kg de gorduras / resto de carboidratos
Faça por 2 semanas sem errar, acompanhe o peso/espelho/medidas e se precisar aumente as kcal de forma gradual (~150-200kcal)
 
 
Era melhor ter ido na farmácia se pesar.

Fotos
 
Tire medidas e acompanhe o peso durante 2 semanas sem errar na dieta, assim você saberá se está no caminho certo ou não.

Acredite se quiser,seu bf está baixo. Vc não tem 17% nem fudendo. Eu chutaria 11%.

Tudo muito confuso. Sugiro voltar na nutricionista e organizar isso. Outra coisa: se tu tá com 17% de gordura deveria fazer uma dieta de manutenção, pra não subir ainda mais essa gordura.

Concordo com o @Alex_83. 1900 é um número já alto para sua TMB, se colocar seus gastos do dia em cima vai ficar na casa das 2500 sua dieta de manutenção.
 
Fazer uma recomposição seria o ideal com esse BF que você esta.

Excelente essa dica ai, amigo, me precipitei e fui aumentado as calorias rapidamente e o resultado foi esse ai: gordura e gordura na barriga e flancos

Quando for refazer essa dieta diminui um pouco as gorduras .
deixa no máximo 1g/kg e se precisar comer mais add em carboidratos.
Proteína tá ok , carbo parece um pouco alto pro seu peso e bf.
Usa o feedback do corpo pra saber se deixa carbo assim ou diminui.
Concordo com o amigo de cima , começa com uma dieta de manutenção.
Cada semana vai add 100-300 kcal até chegar na hipercalórica.
 

Cara, você foi na nutri e ela não te passou a dieta pronta e vc que montou? Você não disse a ela que não conseguia executar 6 refeições? Não ficou claro também qual o seu objetivo, ganhar ou perder.
 
PS: Copiar e colar assim fica péssimo de ler, da uma resumida ou printa.