Gabriel Prazeres

O ortopedista pediu pra não forçar o joelho, não especificou muito bem. Não to andando de muletas felizmente, mas fiquei mancando muito por vários dias, vou conversar com o médico sobre essa possibilidade de fazer algo pra evitar a atrofia.

Respeito sua opinião, realmente, não vivo disso, mas é algo essencial para eu viver bem. Foi isso que me motivou a seguir em frente na vida, eu tava praticamente raquítico em casa, depressivo e todo fudido, considerando tudo isso, se tornou essencial pra mim

Comecemos do inicio, tenho atualmente 17 anos, comecei a treinar esse ano, mais especificamente no inicio de maio. Eu estava muito magro, praticamente raquítico (48 quilos e 1.75), apesar de não comer muitas basteiras na época, comia muito menos do que necessitava. Enfim, comecei a treinar em casa e em poucos meses, apesar de treinar muito mal e não ter muita noção de alimentação cheguei aos 60 quilos, a partir dai me vi estagnado e decidi entrar em uma academia, e em 4 meses eu alcancei um ótimo resultado, (76 quilos com 13 porcento de bf, e com 1.80 de altura). Impressionei uma porrada de gente com esse resultado (apesar de não estar grande), até a tiazinha que faz avaliação física, a cada avaliação era uma melhora absurda no físico. Enfim, esses dias, indo treinar perna, no caminho da academia comecei a sentir uma dor irritante no joelho, de imediato decidi só treinar panturrilha, e assim fiz, ainda cheguei em casa e coloquei gelo e fiz uma massagem na região dolorida. Poisé, a dor não passou, isso já faz uns 20 dias. Fui no médico há uma semana e ele falou que tenho um leve varo no joelho, além disso tinha que tomar anti-inflamatório por alguns dias e descansar bem, sem forçar o joelho, e eu fiz isso, cuidei bem e não treinei perna nesse meio tempo, inclusive comecei hoje a fisio, e a dor continua. To entrando em desespero, treinar é algo essencial pra mim, e essa porra de joelho não melhora. Me esforcei tanto pra ter uma perna minimamente decente e logo meus resultados vão começar a ir embora. Minha perna já não é tão boa, inclusive minha genética de panturrilha é meio podre (37 de pantu) e aparentemente só vai piorar. Tem algo que eu possa fazer para evitar a perda muscular? Em questão é meu LCM que está inflamado, e teoricamente não é uma lesão séria, mas tá destruindo o meu mental. Desculpem ai qualquer coisa, mas tá foda passar por isso.

Como algumas pessoas aqui sabem, eu constantemente tenho problemas nos tendões, entretanto dessa vez foi diferente. Era uma quarta feira, na semana passada no caso, eu iria treinar perna, dei uma cochilada no meio da tarde e quando acordei pra ir pra academia comecei a sentir uma dor no ligamento do joelho, e aparentemente uma instabilidade (nada absurdo, mas é uma sensação estranha). Visto isso, evitei treinar a coxa e fiz só a panturrilha. Acontece que a dor ainda não passou, to ficando louco querendo treinar perna, quase surtando. Alguém já teve algum caso parecido? Eu realmente não bati meu joelho ou qualquer coisa, começou do nada...

Superavit calórico há alguns meses, tenho dormido aceitavelmente bem, não estou estressado. Talvez seja necessário um deload

Tomo creatina, as vezes whey, pré treino da new miller também.

Fiz uma semana de treino regenerativo há cerca de 45 dias atrás, provavelmente vou fazer outro

Então, pode ser que seja, minha alimentação é bem rica em folhas, legumes e vegetais, mas estava no limite aceitável para o ferro, vou começar a suplementar

Treino de perna: 4 series com iniciando com 50% da carga máxima e alta repetição na extensora. 2 series com carga progressiva no agachamento smith, 4 series agachamento smith até a falha 3 series levantamento terra 5 series panturrilha no smith 4 series panturrilha sentado, 4 series na extensora 4 series mesa flexora. Todas as series sempre até a falha, entre 6 e 12 repetições, tempo de descanso moderado, entre 1 e 2 minutos entre serie, execução sempre total. (Tenho uma facilidade absurda em ganhar coxa, aproximadamente 3 meses de academia (anteriormente treinava em casa), agacho com 90 quilos. Treino 5 vezes por semana

Dor, fraqueza, no caso dos joelhos, nos lugares das inserções dos tendões estão com pontos vermelhos e doloridos

Alongamentos e massagens com um gel de menta ou arnica pelo visto ajudam muito, testa ai

Então... ultimamente eu, por algum motivo que seja, comecei a ter múltiplas tendinites. Consegui inflamar meus dois quadríceps, meu bíceps, meu antebraço, meu cotovelo e meu ombro, tudo isso em um período de uma semana e pouquinho. O protocolo de treino continuou o mesmo que das ultimas semanas, progressão de carga moderada, descanso até melhorou. Sempre aqueço MUITO bem antes de começar o treino, manguito na polia e algum exercício multiarticular para os agrupamentos musculares que trabalharei no dia, e sempre prezando por uma boa execução. Achei estranho pois não alterei em nada meu treino, continuei fazendo o que sempre faço, mas esse contratempo ocorreu, alguém tem alguma hipótese?

Fiz o treino e FELIZMENTE não senti mais nada, a dor passou completamente. Obrigado pelas dicas

To usando já anti-inflamatório e massagem com creme de mentol e arnica duas vezes por dia. Fui no médico para avaliar meus exames e comentei da epicondilite, ele falou que se melhorou bastante de um dia pro outro, 3 dias de descanso e eu já poderia voltar normalmente, nem quis me receitar anti-inflamatório

Fiz um treino de triceps antes de ontem, doeu um pouco mas nada insuportável, dava pra treinar de boas, só evitei fazer supino por que estava forçando muito, tríceps testa também. Valeu pelas dicas, vou testar

Meu pai amado, q medo de ficar tanto tempo sem treinar

Então... Recentemente fui aclamado por mais uma pequena lesão. Enquanto puxada o pegador para aquecer o manguito, instantaneamente veio uma dor, que vinha tanto do antebraço, quando do bíceps, quanto do cotovelo, continuei treinando e ignorando os sintomas. O braço ficou todo dormente e enfraquecido, resolvi parar e voltar pra casa. Esperei dois dias e voltei a treinar, visto que a dor aparentemente havia parado, entretanto, durante o treino a dor voltou, claro que com muito menos intensidade, mas incomodava um pouco. O que devo fazer? Continuar treinando a ignorando a dor, visto que não dói nada quando não estou fazendo exercícios de alta intensidade, ou ficar uns dias parado pra ver se passa? Se eu flexionar meu braço também não dói, fiz umas flexões e umas barras pra ver se doía, e não doeu. Estou com receio de ir treinar e transformar em algo crônico

Então, os exames sairam, tu certo na verdade. Aumentei meu consumo de sal (e por incrível que pareça) dois dias após isso minha pressão normalizou completamente (medi mais de 10 vezes, todas deram normal), e a dor de cabeça durante o treino parou. Era falta de sódio no corpo mesmo, e graças a deus se resumiu só nisso

Acho que coloquei no tópico errado, não sei excluir meu relato pra arrumar, então perdão qualquer coisa, to aprendendo a usar o fórum

Bom, comecemos do inicio. Há 6 meses comecei a treinar em casa, eu estava absurdamente magro, praticamente raquítico (48 quilos e 1.79), isso com 17 anos. Enfim, comecei fazendo barras e flexões e melhorando minha alimentação aos poucos, e assim fui ganhando peso. Nesse meio período parei de treinar em casa e comecei a treinar em academia, nesse período de 2 meses e pouco que estou treinando em academia, fui de 63 para 71 quilos (avaliação feita em nutricionista, com adipômetro, etc, foi constatado pela profissional que ganhei 7 quilos de massa magra e 1 de gordura, sendo 12% de bf) ou seja, uma puta evolução, apesar de que ainda continuo mais magro do que desejo, tudo isso com uma dieta que eu mesmo montei (mais de 4k de calorias em alimentos limpos, sou vegetariano também) Acontece que recentemente, coisa de uma semana atrás, durante um treino de perna num legpress, eu estava terminando uma serie quando de repente uma dor de cabeça absurda inicia-se instantaneamente, juntamente com fortes pulsos na cabeça (o susto foi grande, tanto que fui ao banheiro ver se havia sinais de rompimento de aneurisma) mas ficou só nisso. Após isso, todos os treinos que fiz senti essa mesma dor de cabeça, que começa no inicio do treino e cerca de 20 minutos depois, mesmo continuando o treino na mesma intensidade, cessa. Apesar de que não tão forte, mas o suficiente para me deixar preocupado com a minha saúde. Nesse fim de semana fui usar uma maquina de medir pressão, deu relativamente elevada, uma hipertensão grau 1. Ai entra o questionamento, será que essa dor de cabeça durante os treinos tem alguma relação? Já marquei consulta medica, mas fico preocupado com algumas possibilidades (minha saúde está ótima aparentemente, me sinto bem, faz 1 ano que não pego um resfriado, suplemento b12 e d3, bebo 3l+ de agua por dia, to tendo uma ótima evolução na acad, não consumo sal em praticamente nenhuma refeição, durmo bem, não fumo, não bebo, não uso qualquer tipo de droga, não consumo nem mesmo industrializados ou açúcar refinado, não sou nem um pouco estressado, apesar de ser paranoico). Será que por eu ser ectomorfo e fazer uma dieta hipercalórica como a que eu faço, em que consumo tanta comida limpa durante o dia, poderia ser a causa dessa minha pressão elevada? Esse aumento de pressão poderia ser causado por uma resistência periférica a insulina, mesmo que eu esteja ganhando tanta massa muscular e tão pouca gordura tão rápido? Apesar das duvidas, que agradeço se forem respondidas, vou fazer exames essa semana e qualquer coisa deixo meu parecer final aqui.