Rafael H

Exatamente

Olá galera, recentemente me veio uma dúvida... Tenho 17 anos, e comecei a encanar com o tamanho do meu pulso (punho). Se eu for colocar o relógio que meu pai usa, ele cai pro antebraço quando ponho hahaha Meu pai disse que isso se desenvolve lá pelos 2x anos, e que eu só preciso de paciência... E aí, queria ouvir opinião de quem treina desde os 16~17 e que já passou por isso hahaha

Então cara, é que não consigo dissolver a creatina na água fria mais nem a pau uhauhaua Que estranho isso, eu to com 1 pote de 1kg da universal aqui, mas to com dó de abrir pra testar haha

Olá galera! Ontem fui tomar a creatina Prolab que importei dos eua... Dissolvi completamente ela em água morna, nem parecia que tinha creatina ali de tão transparente que a água ficou. Porém teve um problema... Meus amigos sempre descreviam creatina assim "ah, creatina não tem gosto"... Porém essa tem um gosto forte, não dá pra explicar, parece um remédio bem amargo, e depois de tomar, fiquei com com a saliva com esse gosto, meio amargo. Agora fiquei com medo de ela ser falsa ou algo assim. Gostaria que comentassem sobre isso =D

É, parece que realmente não existe diferença em mandar diluído ou não, o importante é só mandar =D Valeu pra quem contribuiu com o tópico ^^ Abraços!

Olá galera, estou usando creatina da prolab a algum tempo, porém li numa comunidade do orkut que a creatina PRECISA ser diluída completamente na água. Sempre quando tomo ponho whey, malto, creatina e 250ml de água fria, e mando tudo pra dentro... Porém sempre sobra um restinho no final, ai adiciono água e mando. É realmente necessário que a creatina seja diluída em água morna? Se sim, qual o motivo disso? No estômago não será tudo misturado de qualquer forma?? Abraços!

Olá galera, já li alguns artigos sobre o bulking, mas uma coisa veio na minha cabeça... 1- Pra que serve o bulking de fato? O corpo gera mais energia com uma porcentagem de gordura maior? 2- No bulking, o objetivo é aumentar a massa gorda e a magra, certo? Então se o objetivo inicial é ganhar gordura, por que não se aumenta a dose de gordura na dieta drasticamente ao invés dos carboidratos? 3- Por que o corpo tem melhores resultados de hipertrofia num indíviduo em bulking do que em alguém seco? Digo, por que essa é a fase do "crescimento muscular"? Abraços!

Po, cada vez que venho aqui mais vontade me dá de comprar o jack3d! Acho que vou esperar minha creatina da prolab chegar pelo i herb ai vou comprar por aqui mesmo um pra ver @_@ Qual sua altura, peso e bf? abraços

Você vai ter um aumento de força... Com isso, vai conseguir treinar mais intensamente, ganhando uma quantidade de massa magra. Quando você parar de usar, a retenção hídrica sai mas os ganhos magros ficam =D

Porra, relato foda =OO Vou comprar um jack3d pra experimentar, ainda mais agora que chegou no i herb e que ta barato @_@

Então juca, não coloquei os ex. pq muitas vezes o pessoal nem lê e tal... Valeu cara, vou começar esse treino segunda e vamos ver no que vai dar hahaha

up.

Opa galera, sempre fiz treino ABCAB, e agora to querendo trocar, dar novos estímulos aos músculos. Idade - 16 anos Altura - 1,72 Peso - 69 Kg Tempo de treino - quase 5 meses Pensei no seguinte treino. 1- Preciso ainda adicionar Antebraço e Panturrilha 2x, porém não sei em quais dias devo colocar. 2- Antes mandava 3x8 em todos os exercícios. Seria melhor mandar um 4x8 agora, visto que só treinarei os músculos 1x por semana? 3- Posso continuar com 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos? Um abraço!

300 mL de leite 2 medidas de whey protein glanbia 50g de aveia pão integral com frios

Up.

Olá a todos. Sou ectomorfo e tenho como objetivo a hipertrofia muscular. Instrutor me indicou que eu fizesse 5 minutos de caminhada na esteira e depois 10 minutos de corrida antes do treino para aumentar a resistência cardiovascular. A dúvida é, esse aquecimento pode ser prejudicial ao meu rendimento no treino e no ganho de massa?

UP!

Opa galera! Devido aos meus estudos para o vestibular de medicina, tive que reduzir o tempo gasto na academia, e meu instrutor me recomendou o treino em circuito! Ele consiste em Segunda Peito - A Tíceps Ombro Trapézio Terça - B Costas Bíceps Perna Panturrilha Antebraço Quarta Abdominais Quinta - A Sexta - B Exemplo "Faço supino reto, sem descançar, faço elevação lateral, e imediatamente depois faço tríceps testa. Ai descanço alguns segundos e volto pro supino, fazendo assim com todos os exercícios, até acabar. Ai faço trapézio por último." Gostaria de saber opiniões sobre esse tipo treino. Ele é mais rápido que um ABCAB, não optei por ABCDE pois não treino pesado o suficiente para esse tipo de treino.

Não pode tomar doses concentradas de vitamina A. Meu antigo whey tinah vitamina a, e acabei achando que todos continham =D Erroneamente, claro.

Olá a todos. Após 1 mês de tratamento com o famigerado Roacutan, basicamente com um pós treino de leite + pão com frios, me veio uma dúvida na minha cabeça. O quão melhor é um pós treino de rápida absorção e equilibrado, comparado a um pós treino fraco, como o meu? Pergunto isso porque eu "achava" que todos os wheys tinham vitamina A, porém percebi que nem todos são assim e com isso poderia voltar a suplementar. Um pós treino de rápida absorção com boas proteínas e carbos (whey+malto) é um fator decisivo para bons ganhos? Comentem se possível a respeito x)

4 Exercícios pra biceps é muito brother... Faz 3 exercícios com muita intensidade que ta bom. Quando eu fazia Rosca Direta 4x8 Rosca concentrada 4x8 Rosca scott livre 4x8 No dia seguinte eu mal conseguia flexionar o braço direito... Experimenta fazer esse treino ai que eu fazia, porque vai ver seu corpo já se acostumou a esse seu treino e precisa de novos estímulos.

QUE? Você não tem noção de dieta e musculação e QUER MANDAR DORGAS? Desencana. Se você é seco, você tem DEFINIÇÃO, e pouca massa muscular. Vá no google e digite Dieta Hipercalórica, e comece a ler a respeito. Vai ter que começar a treinar, porque músculos não surgem com dieta sem treino...

Acredito que esteja tudo fraco x-x Troca esses sucos ades por LEITE Manda um shake de leite + albumina + aveia no desjejum. Pré treino tá MUITO FRACO, mete batata doce e peito de frango... 2 colheres de albumina com leite na ceia pra tentar evitar o catabolismo...

Por que você treina Bíceps 2x por semana e os outros músculos 1x? Monta um ABCDE man! Faltou antebraço

Se for dilatada, evita tomar refrigerante ou até mesmo qualquer líquido 1 hora antes, 1 hora depois de refeições...