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A grana ficou curta justamente por esses motivos HEHEHE. Mas eh coisa de chegar o proximo pagamento e eu poder ver os medicos. Ate porque eu pretendo tomar com ou sem acompanhamento medico. Mas como tenho condicoes agora de fazer exames, consultas + venenos, creio que nao vou ficar fazendo sem acompanhamento. Ate porque se for possivel, eu pretendo deixar mais alta do que necessario pra resolver meu problema eretil. Se o medico disser que posso aumentar ate X ou Y, talvez eu aumente, se nao der colaterais.

1. Eu creio q meu tipo de corpo acumule facil gordura, mesmo quando eu fazia exercicio uma vez ou outra e parava de comer besteira, ou ate mesmo nao comia quase nada, eu sempre continuei acumulando gordura abdominal. 2. Tambem tendo em mente que eu estou tomando testo + lipodrene e gastando (sendo o smart band 7 da xiaomi) +- 1000 kcal com musculuacao + cardio. I.e -1000 kcal somente na academia. Nesse outro post aqui tem mais detalhes sobre os danones que to tomando + procedimento estetico + fotos. Mas vou respostar as fotos aqui. Creio que eu nao possa ingerir muita gordura. O quanto de macro voces recomendam tendo esses pontos em mente? Detalhes: 1.67 m 26 anos 81 kg +- 30% de bf, sendo a maior parte na barriga. PS: nao estou com uma dieta calculada, mas estou ingerindo pouco carbo e quase nenhuma gordura. PS2: para os micros, eu estou tomando: multi vit. + oleo de peixe ultra + calcio/d3/k + zma. Todos da GS. Fotos:

Vou ver como o facepull vai ser no proximo treino de peito/ombro/triceps. Floorpress seria tipo um cruxifico, so que deitado no chao ne? Pelo que entendi, por estar encostado com o ombro no chao, talvez ele receba menos carga do que na "cadeira" onde fazem o supino.

Descanso em que sentido? Ficar sem malhar ele? Tempo de treino: eu sempre ia e parava, por frustracao desse problema no ombro + perda de empregos. Dessa vez eu comecei ha 4 semanas e pretendo ficar direto, mesmo com o ombro ruim, ja que agora meu foco eh saude e perder BF/gordura abdom. Treino ABC2X. Tenho o direito ha +- 10 anos e o esquerdo ha +- uns 6 anos.

Eu tomei cipionato ano passado, fiz um exame de testosterona por conta propria e pelo que vi estava baixa pro meu corpo, resolvi tomar 1ml por semana de cipionato, e me ajudou muito em relacao a libido/disfuncao eretil. E novamente esse ano voltei pra academia, mas pela saude, ao contrario de todas as outras vezes que eu havia ido. Por enquanto a academia tem o foco de me ajudar com disposicao e sono, que tenho um problema do caralho. E aproveitando que eu estou voltando pra academia e trabalhando (geralmente pago p**** e eh foda ir com o p** meia bomba), eu comprei cipionato novamente. O meu caso de agora eh o seguinte: Estou focando em perder peso, estou com 81kg, 167m e na nutri deu 31% de bf, enquanto que a medicao na academia deu 23 +-. Eu confio bem mais na nutri, ate porque ela puxou muito mais a pele/gordura pra poder medir, alem de que pela quantidade de barriga que eu tenho, eh muito improvavel eu ter "somente" cerca de 20% de BF. E aproveitando todo essa necessidade de ir pra academia pra melhorar minha saude, eu resolvi comprar cipionato, como disse, e tambem estou tomando lipodreno, fiz criolipolise e semana que vem vou comecar sessoes de enzima na barriga e do lado da barriga (esqueci o nome). E quero saber a melhor forma de utilizar testo em conjunto com lipodreno, e tendo em mente que fiz procedimentos esteticos para perda de gordura localizada (talvez o barrigao seja ate um dos motivos de eu ficar com o p** sempre meia bomba, melhorou 100% quando eu tomei testo + tadalafila). 1. Como eu to ha pouco tempo na academia (1mes), é provavel que eu consiga ganhar bastante massa magra e perder gordura ao mesmo tempo? Ate pelo fato de eu estar tomando testo + lipodrene. 2. E por eu estar tomando lipodrene, eu nao preciso ser tao restrito quanto a dieta, ou vou ta em um defict desnecessario tendo em vista o que to tomando? 3. Eu estou usando xiaomi smart band 7 pra medir as calorias perdidas com musculacao + cardio. Hoje deu cerca de 1100kcal. Sendo uns 600 por parte da musculacao. E por estar gastando isso tudo de caloria e tomando lipodrene, eu posso comer mais do que geralmente recomendam em relacao ao defict calorico? Estou tbm fazendo 25/30 min de esteira, e correndo entre 3/4km. Pelo batimento que o smart band mostra, a maior parte eh anaerobico, e nao aerobico. Depois de uns 5 minutos meus batimentos ficam +- em 165, correndo na velocidade 8/9 km/h. E ja cheguei a dar um pico de 186 bpm correndo na velocidade 12. Com essas questoes em mente, isso pode ser considerado como muito? Recomendam eu fazer menos tempo na esteira? 4. ATUALMENTE - Eu estava tomando somente meio ml de cipio (125mg) por semana, e nao ajudou tanto na parte sexual, e estou aumentando para 1ml. Quando tomei anteriormente 1ml meu p** ja ficava que nem pedra com 3 minutinhos de conversa ou so de dar um abraco em alguma gostosa. Mas como eu to tomando uma quantidade mais alta, ja que o objetivo nao eh (somente) ganhar massa com a testo, eu posso ter probabilidade maior de colateral se eu manter 1ml? Quando usei anteriormente foi sempre 1ml por semana e nao notei nenhum colateral. 5: - ANTES - meu ultimo exame de testo foi ano passado, na ultima vez que tomei. Eu fiz antes de tomar testo e estava em 363 ng/dL no dia 01/06/2021, e no dia 06/07/2021 estava em 432 ng/dL . Aumento de quase 100, mas eu nao lembro se eu tomei durante esse periodo todo, se eu iniciei com 1ml etc. Eu pretendo fazer outro exame quando tiver dinheiro para ver o quanto vai ficar. Caso continue baixo, eu posso por ex tomar 2ml ou ate quantos ng/dL eu posso ter sem sofrer colateral (virar estrogenio)? PS: sei que deveria ver tudo isso com medico, mas a grana ta curta por enquanto. Mas nas proximas semanas eu vou ver com algum medico todas essas informacoes, mas o que puder adiantarem, eu agredeco muito, alem de aqui tambem ter informacoes a mais que talvez o medico esteja por fora (como o uso do lipodrene). PS2: eu tenho 26 anos, e tinha 25 quando fiz o exame informado. PS3: reforçando, o uso de testo relacionado a academia é mais pra tirar proveito, eu tomei por conta propria uma vez e me ajudou muito na questao de disfuncao, e como disse, eu considero baixo a testo pra minha idade e pelos problemas que tenho se nao usar. PS4: eu ja o "basico" antes, nao ia pra academia, mas fazia corrida/caminhada, flexoes etc, e nao comia porcaria. E nunca mudou meu problema principal de disfuncao que a testo ajudou. Fotos: Exame: Barriga: Corpo inteiro apos malhar perna hoje:

Preciso colocar pino nos meus 2 ombros, eles sao soltos, praticamente deslocados, tenho eles assim ha anos, mas ainda nao consegui ver cirurgia pelo SUS. Exercicios deitado ou que jogam muita carga pro ombro, acabam dando uma dor horrivel, pois foca mais o osso do que os musculos. Alguns exemplos de exercicios que ja fiz e o nivel de dores no ombro: Supino sentado: dor mediana Supino deitado: dor alta Elevacao frontal com anilha: dor alta pra caralho Voador: dor mediana Elevacao lateral: dor baixa Desenvolvimento: dor mediana, ficando alta nas ultimas repeticoes. Rotacao do manguito (recomendado pelo ortopedista) no crossover: dor alta, mas como foi recomendado pelo Dr., deve ajudar e sempre faco 2 series, normal e invertida quando comeco a malhar. Voces tem alguma recomendacao de exercicios que nao joguem tanta carga na "ligacao" dos ombros? Eu ja vi alguns que fazem no crossover em pe, talvez algum usando ele o nivel de dor seja baixa/mediana, o que da pra ir fazendo de boa.