yfsearom

Se for para tomar uma birita no final de semana, o que seria menor prejudicial no caso de uma pessoa que está buscando hipertrofia e redução de BF ao mesmo tempo. Uma cervejinha, um vinho, ou um drink com gin ou vodka?

Erra isso que eu não queria ler kkkkkkk. Sei que o superavit neste caso renderia um resultado mais satisfatório pelo fato de eu poder aproveitar o que eu já tenho, mas isso parece requerer muito mais esforço, e eu to numa época bem sobrecarregada da vida onde mal to conseguindo treinar, quanto mais ficar pesando comida. Procuro comer direito, nada de lixo. O que vc me aconselharia em relação ao superavit? Como calculava seus macros?

Pisei numa academia pela primeira vez em 2015. Desde lá venho treinando e parando constantemente. Primeiro me mudei de casa, depois eu estava muito sobrecarregado com trabalho e faculdade. Agora na pandemia voltei a treinar, mas sinto que eu sempre complico demais as coisas. Primeiro que eu não estou nem um pouco satisfeito com meu corpo. Tenho BF de 22%, sou o famoso "falso magro" com muita gordura acumulada na região abdominal. Estava vendo um vídeo do Leandro Twin falando sobre uma dieta que começa com 5g/kg de carbo e com as semanas vai tirando 0,2. Enfim, até pensei em fazer, mas na real, eu não quero ser nenhum bodybuilder, não quero ser essas pessoas que ficam obcecadas por treino e etc. Só queria mesmo perder essa gordura e ganhar um pouco de massa. Antes que venham me falar para procurar uma nutricionista e um educador físico, eu sei disso! Mas a situação financeira atualmente tá meio foda, então eu queria saber a opinião e quais dicas vcs me dariam. Valeu!!