Mourãoo

botofé, eu to comendo isso ai mermo, de manha como ovo com mingau, almoço é o que tem em casa mas sempre arroz frango ou ovo, batata nao sei, e algumas verduras, de tarde faço uma crepioca pra mim, e denoite como a mesma coisa do almoço em menos quantidade

manjo nada, treino a 3 meses ai, nao sei como fazer um cutting ou bullking, tenho 15 anos ainda nao trabalho e nao tenho condiçao de pagar um nutri, nem mesmo uma avaliação pra mim, o que devo fazer como ajusto isso ai, tenho 1,89 de altura, 79kg, eu perdi 11kg nos ultimos 3 meses de treino porem ainda tenho puta barrigao e gordura dos lados, me help please to perdido e nao sei nem o que fazer

sim to treinando 6x por semana no sistema ABC, A é peito triceps e ombro, B é costas e biceps, e C é coxa panturrilha e ombro, tipo fiquei 1 mes comendo pouco, agora to voltando a comer mas comendo certo, eu era muito viciado em coca bolacha comia de 2 pacotes por dia, doce pra carai, parei de tudo, só to comendo ovo de manha e almoço to comendo pra saciar minha fome to comendo bem até, mas e como faço pra calculcar esses macros?

salve rapaziada tranquilo, to na academia faz 3 meses tenho 15 anos, entrei com o proposito de emagrecer, tava com 90kg agora esto com 88, pra mim ja está bom porque eu sou bem alto tenho 1.89 e ta ficando estranho ja na minha concepçao, so queria saber se tem algum truque pra mim melhorar ombro e triceps, porque nesses 3 meses nao consegui elevar acarga, na elevaçao lateral e frontal so consigo 3 kg, mais que isso nao sei meu musculo trava ele nem sobe, e triceps na corda apenas 15kg tem alguma tecnica nao sei, ou com o tempo vou ganhando mais força porque ta foda...