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andrecg

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Tudo que andrecg postou

  1. cara um relato pessoal, odiei o 1mr, mas sei la tem gente que acha ele o melhor pra mim, eu nunca tive tanto sono na minha vida depois que tomei ele, cheguei em casa nao guentei nem janta, fui direto pra cama. o jack3d nao e essas coisas tbm, nao da aquele animo monstro que o povo fala. na minha opniao, NO Shotgun da PVX, foi os melhores resultados e que po**a e essa de "Mesomorpho" ?
  2. eu vo tentar da uma revisada na dieta, ver oque posso mudar, então o catabolismo nao é por causa da falta de aminoácidos ne? eu ate achei um problema na dieta, ela tem muito carbo-hidrato, e eu acabei ganhando um bf a mais nessas ultimas semanas. vo da uma pesquisada em umas dietas acessiveis pra ver oque posso mudar, cara o problema e que nao posso compra muita comida, aiiahhia, moro sozinho, dinheiro limitado pra caralho kkk :/
  3. Iae galera, treino a 1 ano e meio, to pensando em maximizar o numero de aminoácidos na minhas suplementação pra evitar o catabolismo, tendo em vista que acho que to me desgastando muito nos treinos e nao to tendo ganhos expressivos. minha suplentacao atual e cafe- 15g whey, 44g syntha-6, 5g glutamina pre-treino- 2scoop jack3d pos-treino- 60g dextrose, 30g whey, 5g glutamina, 5g creatina. ceia- 45g caseina, 5g glutamina. meu treino e, abc2x, mudei de treino na ultima semana, pensando que era isso mas... sei la. to seguindo uma dieta montada pela nutricionista, ate que na minha opinião boa. dei uma pesquisada mas nao achei um suplemento em que tivesse grande quantidade de aminoacidos em geral, pra nao ter que comprar um por um isolado($$) vocês recomendam algum pra mim incluir? sabendo que a glutamina termina em 1 semana e que faço tratamento com isotretinoina e a base desse remedio é vitamina a, entao tenho que evitar suplementos como bcaa para nao ter hipervitaminose. outra duvida, o syntha-6 pode ser tomado no pos treino? e se puder, devido a grande quantidade de carbo-hidratos contido nele, devo diminuir com a dextrose? obrigado.
  4. lipo6 e muito bom, mas acho que seu bf ta bom ainda, cresce bastante agora, depois quando tiver com um bf maior toma algum desses queimadores de gordura, da uma pesquisada ai no forum.
  5. vai de basico agora no comeco parceiro um whey+dextrose no pos-treino, depois de ganha um pouco de massa, adiciona uma creatina, e assim vai. nada de inventar de tomar esses pack pensando que vai fica monstrao agora no comeco hein. abracos
  6. Boa tarde, aconteceu o seguinte, eu comprei um whey mas me enviaram o syntha-6 por engano, ai pelo valor, nem decidi reclamar kk mas eu ja to tomando a casein da optimum antes de durmir, e precisava mesmo e de um whey pra absorver rapido depois do treino, pois o meu ja acabo ai eu queria saber se o syntha pode ser tomado no pos-treino, e se precisa adicionar dextrose, pois vi que ele tem um elevado valor de carbo-hidrato. ai se nao compensar mesmo tomar ele no pos, e melhor tomar a caseina anoite e ele pela manha? obrigado.
  7. krebz, valeu cara ajudo bastante, entao, eu to tomando proteina tbm, e seguindo uma dieta. eu fui fazer os exames essa semana, nao vi mudanca em nada, fiz de creatinina tbm, tava tudo normal. acho que o suplemento nao interfere muito com o remedio. entao ele falo ali do hemorage, parece ser bruto tbm mas agora eu sinceramente nao sei qual que eu pego kkk, 1mr/no-xplode/hemorage :/
  8. Iae : ) então, estava tomando o jack3d, mas nao curti muito, achei fraco pelo que falaram, terminei o pote e nem deu vontade de tomar outro nao aumentei peso, so senti uma diferença na vascularização e um pump um pouco maior. fiquei sabendo que o 1mr e muito bom tbm, mas to na duvida, entre 1mr,no-xplode, tbm falaram que o nitrix e muito bom. qual a opinião de vocês? tem outra coisa tbm, eu to tomando roacutan, sera que interfere em alguma coisa? e tbm to tomando uma creatina da gnc, chama aplified creatine 189, comprei no exterior, dizendo o cara la, era excelente, melhor que todas as outras. mas sei la, tbm nao vi tanta diferença, alguem ja ouviu falar? e se eu tomar o no-xplode, eu tenho que parar com a cretina? a formula dele tbm tem sera que nao forca muito? obrigado, abraços.
  9. aihaihahia, não fica suave, as pernas estão tranquilas, eu tenho uma panturrilha até maior do que o normal, to pensando em para de malhar por um tempo, ta ficando meio estranho iahhaihai
  10. iae galera, achei até que meus ganhos foram bons por 4 meses malhando serio. eu malho ja a 6 meses, sendo esses 4 serio, e 3 meses conhecendo o hipertrofia.org =D A 4 MESES ATRAZ... NO DIA QUE EU CONHECI O HIPERTROFIA.ORG 3 MESES DEPOIS DO HIPERTROFIA.ORG durante os ultimos 2 meses, tomei crea+malto+whey, so o basico msm. agora vo testar o jack3d, =D vamo ve oque vira. abraçoss
  11. andrecg

    Treino Abc

    up :/ preciso de respostas construtivas. kkk desculpe mas é que to mt ansioso pra começar meus treinos amanha (Segunda-feira) se alguem poder respoder bem certinho, estou com muitas duvidas, e não to afim de malhar "errado" mais. OBRIGAAADO =D
  12. andrecg

    Treino Abc

    panturrilha eu to fazendo no legpress e abdominal segunda, quarta e sexta. então sera que fica melhor mesmo 4 de peito/ 2 de triceps e 4 de costa/ 2 de biceps não perde a enfase nos braços? não posso parar de treinar :/ so atleta do clube, escola e da seleção, e vai ter 2~3 campeonatos pra disputar ainda até o final do ano :/ minha alimentação, esta até boa, na minha opniao. não posso modificar muito ela, pois como de marmita, mas todos os dias fasso alguma coisa que ajude. posso continuar com a suplementação normal mesmo nos dias que não malho, mesmo sabado e domingo? eu li que podia, mas sera que não vai ser só gasto de dinheiro atoa?
  13. andrecg

    Treino Abc

    Peso: 60 Altura: 1,71 BF: ??? Braço: 27 To querendo começar esse treino semana que vem gostaria de saber se algum membro experiente não tem nem uma dica ou nada pra mim acrecentar eu fazia ABCAB, e sempre malhava pos meu treino de handebol. como segunda eu não treino, coloquei pernas pois acho menos desgastante. continuo malhando depois do handebol, pois trabalho atarde e ai não tenho tempo. logo depois do handebol, eu vo pra casa tomo o malto, espero 30mim e dai vo pra academia. gostaria de avaliacem tbm a suplementação que vo fazer. como sou ectomorfo, pesquisei e achei que esse seria um treino meio que bom pra mim, quando fazia abcde depois do treino, achava muito cansativo. Objetivo principal: Ganhar de 5~8KG em até 3meses. Obrigado.
  14. to nem ligando ;D mais hein, eu acho que so ectomorfo, e como eu pratico esporte todos os dias, acho bem mais dificil ganhar massa. sera que o treino abcde seria melhor pra mim?
  15. kkkkkkkkkkk da nada não mais hein, como seria o treinamento ABCDE ? e sera que devo malhar antes do treino?
  16. a descrição do tópico é só para chamar atenção Bom, acho que sou leigo ainda na parte de hipertrofia e gostaria de saber, qual o melhor treinamento pra eu fazer, abaixo segue as minhas caracteristicas: Idade: 15 Peso: 60 Altura: 1,71 Braço: 27 (esticado) BF: ??? Outras medidas eu não me recordo, pois ficam salvas na academia Comecei treinar, a 6 meses e quando iniciei, eu tinha 22,5 de braço. tomei um lixo de precursor de creatina, chamada Crea-fx da IntegralMédica (acredito que não me ajudo em nada) Atualmente estou fazendo o treino: Segunda: Peito e Triceps ( Peito com halteres de 20, inclinado, declinado e livre, Tricepis Barra V, Testa e na Cordinha ) Terça: Costa e Biceps ( Remada Sentada, Puxada frente, Remada Cabvalo e no biceps Rosca Scott, Rosca Martelo e no crossover ) Quarta: Perna, Ombro ( Mesa Flexora, Panturrilha, Leg Press e para Ombro Elevação lateral, Elevação Frontal, e não me recordo o nome daquela puchada na frente que pega bastante do trapesio tambem) Quinta: Peito e Triceps Sexta: Costa e Biceps e Abdominal todos os dias comecei fazendo 3 de 10 e agora mudei pra 4 de 8. comecei buscar informaçoes agora e descobri o forum do hipertrofia, ja pesquisei bastante só não consegui encontrar um treino que seja o ideal pra mim nesse momento. Da parte da suplementação, comprei um Whey da Optimum, Creatina da Universal, malto, e um hipercalorico da Probiotica. ja esta tudo aqui, só que ainda não comecei tomar, pois estou esperando um bom treino pra iniciar na semana que vem... pretendo me suplementar assim: Ao acordar: Hipercalorico. Atarde: Hipercalorico Pré-Treino: Malto Pos-Treino: Whey,Creatina,Malto bom, como viram, sou muito leigo ainda. gostaria de saber se minha suplementação esta boa, e uma dica de um bom treino. OBS: Tinha esquecido de colocar, que so um atleta de handebol, e treino de segunda a sabado a modalidade, antes de ir para a academia. Des de ja agradeço.
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