Ni-Klaus

Fala pessoal. Comecei a treinar durante a pandemia (tem uns 4 meses) então estou fazendo apenas Calistenia, mas não sei se devo fazer bulking ou cutting. Nos primeiros 3 meses não me preocupei muito com minha alimentação, e nas últimas semanas comecei a fazer um bulking com leve superávit, mas não sei se devo continuar ou não. Tenho 1,63cm. Foto 1, quatro meses atrás: https://i.imgur.com/BTvsulZ.jpg (BF = 13%, 55.5kg) Foto 2, um mês atrás: https://i.imgur.com/odABQIg.jpg (BF = 14%, 58.9kg) Foto 3, hoje:https://i.imgur.com/8aJJfEw.jpg (não medi bf ainda, acredito que BF = 15%, 59.7kg)

Fala pessoal. Comecei a treinar durante a pandemia (tem uns 4 meses) então estou fazendo apenas Calistenia, mas não sei se devo fazer bulking ou cutting. Nos primeiros 3 meses não me preocupei muito com minha alimentação, e nas últimas semanas comecei a fazer um bulking com leve superávit, mas não sei se devo continuar ou não. Tenho 1,63cm. Foto 1, quatro meses atrás: https://i.imgur.com/BTvsulZ.jpg (BF = 13%, 55.5kg) Foto 2, um mês atrás: https://i.imgur.com/odABQIg.jpg (BF = 14%, 58.9kg) Foto 3, hoje: https://i.imgur.com/8aJJfEw.jpg (não medi bf ainda, acredito que BF = 15%, 59.7kg)

Beleza. Agora que to contando os macros vou dar uma observada por algum tempo para ver se a gordura tá aumentando muito, se preciso diminuir a ingestão calórica um pouco e tal pra tentar ganhar menos gordura. Valeu, cara.

Boa tarde, pessoal. Sou falso magro (mais para magro) e iniciei fazendo alguns exercícios com o peso corporal usando o Aplicativo Freeletics no início de Abril, ou seja, estou com quase 4 meses. Não fazia musculação e nem nenhum exercício antes disso. Um amigo tem uma balança de bioimpedância e uma vez por mês ele me empresta para eu fazer minha medição nela. Achei muito estranho porque parece que meus ganhos de massa magra foram muito altos nesse começo (embora a gordura também tenha aumentado e eu seja iniciante). Meus resultados foram: MAIO Peso = 55,5kg Gordura = 7,4kg (13.4%) Massa Muscular = 45,6kg JUNHO Peso = 57,2kg Gordura = 7,0kg (12.3%) Massa Muscular = 47,6kg JULHO Peso = 58,9kg Gordura = 8,2kg (14.0%) Massa Muscular = 48,1kg 1 - Esses resultados fazem sentido? O que pode ter acontecido para ter um ganho de massa tão grande no primeiro/segundo mês, e um menor no terceiro? Esse 1,2kg de gordura no terceiro mês, é normal? Tá muito elevado? Eu não contava os macros antes, e comecei a contar só há duas semanas. Percebi que tava comendo muita gordura e pouco carb em relação ao que as calculadoras passam, e tava próximo da manutenção. 2 - Com base nos ganhos que eu tenho tido, devo continuar fazendo o que estou fazendo? Ou mudar algo? Muito obrigado galera! EDIT: Tenho 20 anos e 1,64cm