Rum90th

Galera preciso de ajuda com duas duvidas! 1 - Eu to terminando de tomar a minah creatina junto do Whey e dextrose, os 3 já estõa no final só que o Whey praticamente ja acabou. Eu tive resultados exelentes com os 3 e resultados rapidos! quero tomar agora whey denovo + dextrose + massa anticatabólica, a minha dúvida é, é preciso esperar dois meses pra tomar novos suplementos ou ja posso tomar tudo de novo assim que acabar o que tenho aq? 2 - A sugunda dúvida é, eu sempre tomo os suplementos uns 20 minutos depois ou mais de sair da academia porq nõa levo eles pra academia, já é dificil dissolver um sacodindo em um squeze, 3 é mais dificil ainda então só bato em casa no liquidificador. Isso ta correto ? mesmo tomando minutos depois do treino eles fazem os mesmos resultados do que se tomar imediatamente? ou devo parar a demora e começar a tomar imediatamente depois do treino ?

Uma dúvida que tenho rapida, eu sempre bato no liquidificador 3 suplementos, whey + dextrose + creatina. Me falaram que não se pode bater no liquidificador, isso é verdade ? Eu posso continuar batendo e fazendo um shake ou devo só sacodir no squeeze mesmo ?

Uma pergunta sobre os suplmentos, eu to tomando Whey, creatina e dextrose, os 3 no pós treino. O Whey é da optmun e a creatina tb, ambos são da melhor marca. Só que, eu tomei o Whey primeiramente por 4 dias e depois tive que interromper e depois voltei, a creatina comecei tomar junto da dextrose e Whey a 3 dias. O whey portanto ja tem 7 dias de consumo, a creatina 3 dias e a dextrose tb. Não vi diferença ainda, não sei se foi porq dei intervalos ´so que não vi resultados. Eu tenho que tomar 2 potes de cadas um pra ver resultados ou tenho que ter paciencia mesmo ?

Uma pergunta, eu misturei whey, creatina e dextrose tudo no pós treino no liquidificador. Só que, a creatina é 5gramas, é pouco. QUando ela é misturada os outros dois não tiram o efeito dela ? porq a creatina se perde no meio dos outros suplementos.

A quase 2 anos não mudei o treino, malhei sempre a mesma coisa e isso me prejudicou tb eu acho, agora que estou mudando uns exercicios. Nunca faço mais de 6 exercicios e sempre faço 6 séries de 6 ou 5, nunca chego a levantar 10 vezes um peso. O meu braço esquerdo doi por dentro em duas partes, a parte pior é do cotovelo pra baixo no antebraço, é onde mais doi e doi por dentro. O pulso tb doi e em cima perto do ombro doi tb as vezes. Graças a essas dores não consigo mais malhar porq meu braço não levanta os pesos e quando levanto a dor piora. Gastei dinheiro com suplementos e não posso treinar nem usar os suplementos por causa do meu braço esquerdo. O que devo fazer ? dar um tempo da academia ?

Certo entendi agora ! só mais um pergunta, vc faz saturação ? eu não pretendo fazer só que todo mundo me recomenda fazer ,então fico perdido...

Preciso da ajuda de vcs com urgencia, comprei creatina hoje e coloquei uma colher de chá cheia na agua em 250ml. Tinha 5 g eu acho. Só que, mesmo depois de mexer por 20 minutos não dissolveu tudo, o pó branco da creatina ficou no fundo do copo, não todo mas pelo menos um pouco ficou. é assim mesmo ? porq eu mexo com a colher mesmo sem ser no liquidificador.

É o seguinte galera, no final de 2009 e início de 2010 eu malhei muito com muita disposição e comecei a crescer, tomei albumina por duas vezes sempre no pós treino e fiquei com os braços grossos e fiquei bem maior do que era so com albumina e treino. Eu estava muito grandinho e estava feliz com isso, minha alto estima lá em cima e tudo ocorria bem, fiquei com o braço grande até o fina lde 2010 em outubro. Só que, de uns tempos pra ca eu não consigo de jeito nenhum voltar a ser o que era, eu era grande e agora não ocnsigo mais aumentar o tamanho do meu braço e fico até assustado as vezes quando me olho no espelho, porq sem mais nem menos as vezes percebo que estou bem magrelo e tal. Eu pego bem mais peso que em 2009, tomo Whey que é mais forte, treino diariamente e não adianta, não consigo crescer que nem antes. EU andei pegando pesado e até o machuquei o braço esquerdo, ai parei um pouco e comecei a pegar mais leve, agora estou a 4 dias tomando Whey e treinando em um ritimo leve que eu possa aguentar. Não sei mais o que fazer, simplesmente perdi a disposição, não como mais que nem antes, nada me da apetite nem disposição, malho que um condenado pegando mais de 20 killos só na rosca direta e meu braço que ao invez de aumentar diminui... O que devo fazeR?

Cerot ja entendi, malto mais Whey só que vou tomar Dextrose com Whey no pós treino, acho melhor. Só me tiram uma ultima duvida pra encerra as duvidas de vez. Vou tomar creatina, dextrose e Whey, ja tenho o WHey, e só falta comprar na sexta feira a dextrose e a creatina. Como devo tomar os 3 ?

Galera gostaria de tirar uma pequena e simples duvida. Vou começar a tomar creatina na quinta agora, ja comprei o meu Whey da optimum e estou tomando ele a 3 dias. Só que, eu só tomo Whey e mais nada, misturo duas medidas cheias de Whey e tomo no pós treino, mas só Whey sem dextrose ou malto. Tomando só o Whey eu vou ter resultados do mesmo jeito ? PS: Eu como um doce depois de tomar Whey, vi que isso é bom.

Galera eu fazer uma pergunta aq mesmo nesse tópico sobre Whey porq no tópico de como tomar Whey eles demoram demaisp ra me ajudar e responderem. Eu sempre tomei Whey, albumina e tal mas sempre malhando junto. Comprei hoje o meu novo Whey da optmun, só que amanha eu vou ter de fazer um jejum que vai até sabado a tarde, por causa de um exame que vou fazer pra ver como ta meu estomago. Ai eu vou ter que tomar laxante tb, é fogo , só que eu queria tomar Whey hoje no pós treino e no sabado, só que sabado não vou malhar, ai segunda volta a minha rotina normal de malhar, comer e tudo mais. Vcs acham que é desperdicio eu tomar Whey hoje e sabado ?, porq vou tomar os laxantes as duas da tarde amanha, e no sabado não malho. Deveria esperar até segunda ? E comprei um Whey de 943g, devo enxer duas vezes am edica que veio com ele ou uma medida só ja é o suficiente ?

Tenho uma dúvida aqui !, Iso Íon 90-Exchange Titanium Series - Body Action é bom galera ? No site do corpo perfeito fala que esse ai da titanium tem 52g de proteinas e 0 de carboidratos, é isolado. E no caso do whey da optmun e da universal, qual dos dois wheys é melhor ? optmun ou universal ?

Amigos do forum vou comprar amanha whey protein da optmum nutrion e junto dele vou comprar creatina da universal. A minha dúvida é, como eu devo tomar os dois ? Eu sei como se toma creatina, mas não sei como se toma whey e creatina juntos. Devo misturar os dois nos pós treino e bater tudo no liquidificador com alguma fruta ? E quantas colheres de whey e quantas de cratina eu devo colocar nesse shake ? E mais uma pequena duvida, me falam muito nas academias por ai que 3 colheres de creatina da problema no coração, me falaram até que estoura o coração, isso é verdade ? Só gostaria de ajuda com essas perguntinhas pois vou comprar amanha os dois suplementos !!!

Alguem poderia me ajudar !

Amigos do forum gostaria de t irar aqui nesse tópico duas duvidas rapidas, uma é sobre creatina mesmo e a outra é sobre Whey protein. Sei que o tópico a sobre creatina mas mesmo assim quero fazer a pergunta aq. 1 - Creatina em capsula, da universal, vale a pena ? é a mesma coisa que a creatina em pó ? São 3 gramas cada capsula e são 45 em uma caixinha. 2 - Whey, vou comprar um da optimum nutrition, só que não sei como tomar. Qual o melhor horario e qual quantidade deve consumir por dia de Whey ? E no caso se eu comprar a creatina em capsula junto do Whey, como tomo os dois por dia ?

Gostaria de tirar uma nova duvida antes de tomar, eu fiquei parado na academia por uns 4 meses ou mais, voltei semana passada. Ainda to me acostumando com os pesos e to pegando pouco peso. Pra mim tomar a creatina eu devo espeerar muito tempo, devo malhar bastante e só depois de meses tomar, ou eu posso já tomar ela daqui a dois meses por exemplo ?

Sem querer ser chato só vou fazer uma perguntinha ! 1 - Eu posso bater as duas colheres de creatina no liquidificador ocm banana e nescau ?, ou devo só colocar na agua a creatina e mecher e tomar ?

Gostaria de fazer 3 perguntas simples no tópico, vcs ja me ajudaram muito nesse tópico e agradeço ! 1 - 5 gramas de creatina é equeivalente a uma colher cheia ? 2 - Posso só tomar creatina sem malto ou dextrose ? 3 - Se eu tomar a creatina uma vez, comprar e consumir tudo e depois não tomar mais, o que acontece ?, eu perco os resultados que consegui ?

Não quero incomodar, mas como o tópico esta em aberto gostaria de perguntar mais duas coisas ! 1 - malho a quase 1 ano e meio, só que estou afastado a dois meses da academia, posso tomar a creatina logo quando eu voltar ou devo esperar algum tempo ? 2 - depois desse tal de ciclo onde eu tomo a creatina 4 vezes ao dia por duas semanas, eu posso ficar tomando só uma vez por dia de boa ? agradeço desde já !

Vou começar tambem a tomar creatina e quero perguntar: 1 - devo comer bem todos os dias em que tomar a creatina ou devo comer pouco para não causar excesssos no corpo ? 2 - Vejo muitas pessoas falarem que misturam albumina + whey + malto + creatina, fazer mistura de dois suplemente naõ ajuda a causar problemas nos rins ? 3 - ouvi dizer que é necessario por dia tomar a creatina por 4 vezes, isso é verdade ?, no caso li em um blogo que nas duas primeiras semanas eu deveria fazer isso. 4 - depois que eu parar de tomar a creatina, no caso, quando ela acabar, vou perder depois com o tempo o que ganhei ? 5 - o que é um ciclo ?

Olá, o titulo do tópico ficou parecendo alguem totalmente sem conhecimento, hehe ! Então amigos, eu vou perguntar pois não achei exatamente as duvidas em outros tópicos. Eu pretendo voltar para a academia dia 5 de outubro, estou a dois meses parado, gostaria de saber se tem problema de tomar a creatina logo na volta, ou se o recomendavel é esperar um pouco ? Segunda duvida e a maior, o que é um ciclo de creatina ?, vejo muitos falando sobre isso mas como sou meio novato no assunto de creatina, naõ sei nem o que é um ciclo. Terceiro, ouvi muito dizer que depois que vc para de tomar creatina vc perde tudo o que ganhou, isso é verdade ? E por ultimo, quero tomar creatina da universal junto do whey protein da optmum, fazendo isso eu tenho riscos de pegar pedra no rim ou alguma outra enfermidade ? Preciso muito de ajuda pois realmente na parte de creatina nao tenho muito conhecimento.

Eu acabei não encontrando o que queria antes e agredeço a sua ajuda ! só gostaria de perguntar mais uma coisa se possivel !, se eu tomar apenas uma ou duas vezes ao dia traz os mesmos resultados de quem ganha muita massa em pouco tempo com ela ?

Sempre que eu faço um tópico aqui dizem que tem algo errado e o tópico é trancado, não sei porque isso. Bom eu procurei bastante no forum sobre creatina e não achei exatamente nada que pudesse tirar minhas duvidas. Malho a 1 ano e 3 meses e quero parar com a albumina e começar com a creatina, me recomendaram muito e sem eu tomar nada muito forte eu ja tenho bons resultados, com a creatina talvez eu ganhe mais ainda. Gostaria de perguntar duas coisas a vocês e se puderem me ajudar ficarei muito grato ! Primeiro eu gostaria de saber se a creatina causa pedra nos rins como dizem, falam que tem que beber muita agua e tal e que prejudica o rim, isso é verdade ? E segundo, qual a melhor marca de creatina, importana, nacional ?, so quero que vcs me repondam por favor as perguntas pois tenho muitas duvidas e malho a muito tempo sem me suplementar bem !

Olá boa tarde a todos. Primeiramente sou novo no forum e gostaria já de tirar uma duvida que tenho a muito tempo, eu consegui ficar com um corpo melhor malhando e tomando albumina, ainda malho todos os dias e pego bastante peso, tenho 18 anos, 76 killos e 1,73 de altura. Eu tenho vontade de crescer mais, de ter um corpo que seja bem mais do que o meu atual, só que eu não sei exatamente o que seria melhor eu tomar junto ao treinamento, eu estou querendo tomar Whey da optmum e já no mês que vem no caso. Só que o que eu gostaria de perguntar é, é possivel crescer bem do jeito que eu quero só com Whey protein, ou eu teria que tomar varios suplementos juntos, ou desses fortes que nem aninaml pack, testosterona ? Agradeço a atenção de todos desde já !