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Gabrieldias17

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  1. Gabrieldias17

    Treino ab2x

    Gabrieldias17 postou um tópico em Treinamento
    Treino A: Agachamento 4X6-8 Cadeira Flexora 4X6-8 Leg Press 3X10-12/ Mesa Flexora 3X10-12 Panturrilha em pé 4X6-8 Panturrilha sentado 4x6-8 Elevação de perna em paralelas Treino B: Supino 3-4X6-8 Remada Curvada 3-4X6-8 Supino Inclinado/Militar 3X10-12 Puxada vertical pronada 3X10-12 Elevação Lateral 2X12-15 Pulley tríceps 2X12-15 Rosca direta/rosca Hammer2X12-15 Hiit depois de todos os treinos, 30 seg de corrida em alta intensidade, 60 seg em baixa intensidade, com 10 "tiros". Aej 5x na semana. Treino a uns 4 meses, porem com aqueles treinos genéricos passado pelo instrutor da academia, então procurando por conta própria achei esse treino montado pelo Lyle Mcdonald, gostaria de saber se o treino combinado com o cárdio ira cair bem em um cutting.

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