Cerebrovinny

[quote name='Gusmão420' date='26 julho 2010 - 12:48 ' timestamp='1280159288' post='349748'] Quantas caps de BCAA devo tomar antes? Se eu ja vou tomar whey antes ja vai ser 5,5g já e no pós eu faço o imediato e depois o tardio não precisa de tanto BCAA assim não! O q vc acha? [/quote] eu acho que 3 de BCAA antes e 3 dps do treino ta bom ja depende do seu pesoXdieta tbm o meu colega pesa 90kg com 44 cm de braço e toma 5 antes e 5 dps do treino isso varia muito, ja vi um cara na academia mandar 10 dps do treino

é oque to querendo dizer vamo dexa de frescura e joga trapezio pro dia de ombro. Post duplo não reportado será considerado flood.

é oque to querendo dizer vamo dexa de frescura e joga trapezio pro dia de ombro.

bom c ele quer fazer 2 exercicios de biceps e 2 de antebraço ai ja nao sei eu faria 3 de biceps mas cada um com o seu ne...

Bom dia MT_SP faltou dar uma peskisada ae mas vou tentar te ajudar no maximo e vc faça e se tu achar ke ta legal vc continua vamos la: pra começar na minha opniao costas/trapezio/biceps/antebraço vai te render um belo over á menos ke vc esteja treinando com pesos de moça entao jogue o trapezio para o dia de ombro em relaçao ao exercicio de peito assim ke conseguir tire o fly e volte para o crucifixo inclinado no dia de ombro mantenha elevaçao lateral, em seguida vá para desenvolvimento posterior com barra (é quando vc pega uma barra menor e ergue ela atras de vc, se tiver com dificultade de como executar da uma olhada no google.) sobre o Crucifixo Inverso na máquina eu nunca fiz mas se vc acha que é bom pode continuar, por ultimo faça o Trapézio lembrando que voce traz o trapezio para frente na execução do exercicio tente segurar o peso na frente por uns 3 seg que voce vai ver como falha. Quando for fazer o triceps tente fazer corda primeiro dps mande pulley em seguida faça o testa (eu tenho visto varias pessoas executando errado triceps testa eles esticam o braço na hora de subir a barra isso só relaxa o musculo e lesiona o seu cotovelo). sobre a questão de mexer os peitos na minha opnião “tem a ver com fibra muscular, não é questão de saber”. tudo descrito acima foi na minha humilde opnião se leu e não gostou me desculpem só estou tentando ajudar.

Segue firme amigo acompanhando aki tbm vo fazer um ciclo bem parecido com o seu e kero ver seus resultados