Bom, comecei a tomar creatina há 2 dias. To tomando a noite, que é o horário que eu treino.
Inicialmente, como foi uma das primeiras liberadas pela ANVISA, e possui o registro nesse órgão, comprei da Ethica (pote 150g). Embora não haja grandes mudanças, acho importante o produto ser registrado legalmente.
Não vou fazer essa saturação por também entender ser desnecessário, já que a médio prazo o corpo se adaptará. Como tudo na musculação, não adianta ter pressa. Não vai ser tomando em uma semana 100g do produto, que vai fazer você manter ou ganhar mais musculos ao longo do ano. Prefiro tomar esses 100g em 20 dias, tomando os 5g diários que estou usando.
Tenho amor ao meu dinheiro!!!... rsrs...
Estou tomando também um hipercalórico Maciste Vit, da suplemento, que tinha um preço legal e uma tabela nutricional até que interessante, para o ganho de peso que eu estava querendo, já que, devido à uma forte amigdalite que me fez ficar uma semana sem conseguir comer absolutamente nada, perdi quase 10kg de peso!!! Um ano de musculação, foi pro saco, em uma semana..... rsrs... froid...
Iniciei no fim de Junho, e já ganhei uns 3kg, pelo menos devido esse produto. Estava tomando pela manha e após os treinos, a noite (quando não treino, nao tomo a noite). E tb senti boa melhora nos treinos, conseguindo aumentar bem os pesos. Pretendo acabar com esse pote (3kg) e, depois, começar a tomar Whey e Malto, juntos com a Creatina.
Sò uma dúvida que me surgiu: eu li por aqui algumas pessoas citando a sigla "BF" (tantos porcento).... O que é sigla?? O que significa BF? Não achei nos outros tópicos...
Quanto à creatina, até agora, tomei com água e suco, e pretendo misturar com leite tb, como tomo o hipercalórico e não tive problema com restinho no fundo... isso pra mim é frescura.... se sobrar algo no fundo, poe mais um gole de água e bebe de novo. Simples!... rs..
Valeu.