rafa3lbc

Pow,não entendo..eu tava fazendo o ABC2x,me falam que é exagero,pois o corpo precisa de tempo pra descansar e se recuperar...e parece que aqui no fórum,o treino que o pessoal mais utiliza,é o ABC 2x..aff,afinal,é ruim treinar 6 veses por semana??..Atualmente eu to fazendo o Abc 1x.

A ta,entendi,Ok,vou fazer aquele esquema de treino...poxa,obrigadãoo ae Rafael..muito grato. Vou começar a dar uma atenção a mais no exercicio de Braço. valeww.

kkkk,não não..é que eu estava tentando encaixar um treino que descansaria 2 dias na semana,e sempre começaria a Segunda feira com um Treino de Peito..mas como fecha no domingo,acabava não dando certo. Mas está ok então Rafael,segunda feira já irei aplicar esse treino. Obrigadãoo. Edit: Ah,ultima...O que acha se fizesse dessa forma? Segunda - Peito\Triceps Terça - Perna\abs Quarta - Costas\Bíceps Quinta - Off Sexta - Ombro\Abs Sabado - Bíceps\Triceps Dessa forma estarei descansando 2 dias da semana..acha que ficaria ruim treinar Biceps e Triceps juntos sendo q na segunda,o Triceps ja iria trabalhar novamente,ficaria pouco tempo de descanso? Foi a ultima duvida (y)..vlww

Bom,são algumas alternativas,mas creio que teria que aumentar a intensidade dos treinos dessa forma..Pois no seu treino BrunoRocha,vc faz ABCDE,ou seja vc treina braços por ultimo,e fica 4 dias sem treinar focado o Braço novamente,creio que seja muito tempo =\..Por isso estava pensando em fazer Bíceps e Tríceps no meu treino as sextas Feiras. Poxa,ta dificil encaixar um treino bom em 6 dias...É só aqui que as academias fecham no domingo é? rsrs',atrapalha todo o Treino. Bom,estava pensando em fazer assim. ABCD Segunda - (A) Peito Triceps Terça - Off Quarta - (.B ) Costas Biceps Quinta - Off Sexta - (.C) Perna - Abs Sabado - (D) Ombro Domingo - Off E ae pessoal,o que vocês acham? Está bom assim?

Pessoal,antes de falarem para pesquisar antes de criar tópico,eu procurei e pesquisei muito,e não achei bem a resposta que busco. Ninguém aqui do forum vai perder um braço,ou centimetros de biceps para me ajudar nessa duvida...então,peço ajuda de vocês para esclarecer uma coisa. Estou a 1 mes e meio treinando pela forma "ABC"... A academia aqui da cidade,fecha aos domingos,ou seja,fecha certinho o treino ABC..Treino segunda terça e quarta,e depois repito o mesmo até sabado e descanso no Domingo..mas estou pensando em mudar o treino para ver se aumento o ganho de massa..O treino seria o seguinte: Segunda - Peito e Tríceps Terça - Perna Quarta - Costas e Bíceps Quinta - Ombro - Abdominal Sexta - ? Sábado - ? Queria uma ajuda de vocês,para dar uma sugestão de o que posso fazer para treinar nas Sexta e nos sabados para não perder esses dias em que a academia é aberta..sendo que no domingo,ficaria apenas para descanso. Posso fazer na sexta Biceps e Triceps? e sábado Peito? (queria ganhar mais peito,poderia deixar Sabado para focar apenas no musculo do Peito?) Bom,era isso...

E ae galera,blz?!!... Bom,queria tirar umas duvidas com voces..creio q as mais comuns. Faz 1 semana q começei a fazer academia,e queria saber como priorizar os treinos de maneira correta.. Sei que o musculo precisa de um tempo para se recuperar,mas quanto é esse tempo?...1 dia,2?..não é bom fazer todos os dias a academia? Eu quero trabalhar mais é musculos dos membros superiores,braço,costas,ombro,peito..quais treinos devo fazer? tanto de repetições. Tenho 1,82m - 71Kg.. Estou tomando o Hipermass 17500 para ganho de massa muscular..e ae galera,o q vcs acham? desde já,obrigado.