sthufer

Quem é você para chegar avacalhando o tópico desse jeito, e com esse tipo de vocabulário?

Nem que você estivesse certo, isso não te dá o direito de agir com tal conduta desrespeitosa e palavras de baixo calão.

Quer falar de fundamento?

Tenho quase 5 anos de fórum e 8 de treino, meu fundamento é a experiência, minha e de amigos próximos, tentativa e erro, aprendizado próprio.

Você deve ser mais um desses que lê artiguinhos por aí e sai reproduzindo como verdade absoluta, " fundamento: li no blog "xxxxx" ".

O que mais tem aí são pesquisas patrocinadas por marcas de suplementos, uma pesquisa precisa de bastante grana por trás para ser feita, pagar o salário de todos os profissionais envolvidos, etc... Você acha que as marcas de suplemento que são quem em sua maioria patrocina blogs e sites sobre musculação, patrocinam pesquisas e etc, iriam divulgar coisas do tipo "você não precisa de tanta proteína assim, consumir acima de uma certa quantidade de proteínas por dia é indiferente para o ganho muscular" você acha que esse tipo de notícia seria interessante para as marcas de suplemento? Bom, se não é interessante para elas então não é interessante para quem é patrocinado por elas... Quanto menor a quantidade de proteína, mais fácil de alcançar apenas com alimentação...

Essa que é a proposta do tópico, abordar esse assunto, de forma educada, com bons argumentos e com respeito, se não está interessado nisso seria melhor não ter postado nada.

É lamentável a qualidade dos posts desse fórum ter abaixado drasticamente de um tempo para cá.

Sugestão é tu ir estudar jovem gafanhoto vá dar uma olhada na seção de nutrição, depois de estudar tenta montar algo e posta para o pessoal avaliar conforme modelo padrão da área.
 
Quanto mais aprender sobre dieta e treino, melhor, foca primeiramente na dieta pois é a base de tudo depois vai aprendendo novos tópicos.