Iluminado

Da uma lida no tópico sobre divisão de treino é após montar um, coloque aqui pra uma avaliação 

Vc joga a saúde fora pra ganhar nada 
Num estreantes, vendi uma moto pra me preparar e ganhei uma medalha
 
Não me peso . Busco só espelho

Ja foi ser pró.  Hj é retornar aos 50 de braço e 100kg de anos atras

Use a lupa no canto direito da tela
 
 

Vc é magro e sem definição, por conta da alta porcentagem de gordura. Tem tbm escoliose discreta 

Vc está num fórum de musculação.  Definição é resultado de baixo índice de gordura. 

Infelizmente com o grande número de academias disponíveis, os cimenteiros estão entrando em extinção.  Vc tem razão quando diz que os shapes eram bons pro limitado recurso 

As revistas comercializadas aqui no Brasil são 70% propaganda de suplementos, 10% matérias facilmente encontradas no google e 20% fotos de atletas.  Não conheço nenhuma de qualidade pra recomendar infelizmente 

Amigo, Boa noite. Revistas não irão agregar nada em seu conhecimento.  Busque livros de feras como Dudu Haluch e outros do ramo

Boa noite
Sou um marombeiro das antigas com 35 anos de idade e estou retornando aos treinos depois de alguns anos parado.
Minha jornada comecou em 1999 com 17 anos e já cheguei a competir em 2006, porem a vida corrida e familia me obrigaram a deixar os treinos de lado em 2011.
Minha filha nasceu tem 3 meses e agora estou tentando encaixar os horarios.
Pra quem quiser saber detalhes, esse é meu instagram
https://www.instagram.com/iluminadonaluta/
 
 
Vou resumir minha condicão atual e colocar fotos atuais
35 anos
1.76
79kg
BF não sei
retornei aos treinos no dia 20/06/18
Meu treino costuma ser abc2x
 
Outros detalhes irei atualizar em breve
 
fotos abaixo
 
Bons treinos