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gubrao

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  1. gubrao

    Rosca Scott - 1º Mês

    gubrao postou um tópico em Treinamento
    Estou no 2º Mês de academia e meu treino de biceps é: Rosca direta (Polia) 4x12 Rosca simultânea 4x15 Rosca Scott 4x12; O meu problema está sendo executar a rosca scott. No fim do treino consigo 2 séries de 6 repetições apenas. O instrutor disse que o treino estava leve ainda, porém, passou a rosca scott para o início. Atualmente consigo apenas 3 séries completas no esforço. A carga mínima é de 10kg. É correto o treino de bíceps com a rosca scott logo no primeiro mês?

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