xKid

Esse também é enriquecido ? tbm é bad ? https://www.sevenboys.com.br/produtos/integral_preto.html

Distancia e horario... Fica a 300 metros do trabalho e 6km de casa... Como so tenho tempo livre no horario de almoco, nao podia perder tempo deslocando pra academia...

To nessa da dieta metabolica também a 1 mes e meio... Mas o nutricionista liberou 1 dia do fds pra dia do lixo..

eu ja' abri uma capsula tambe'm so' que era tipo um creme azulado.

https://www.youtube.com/watch?v=KukWbVVBWjc

Não sei se perdi só gordura mas esse trem adianta mesmo... Nova avaliação ontem onde me pesei, foram 6,3Kg perdidos.. Como foi em balanças diferentes então há alguma diferença pra mais ou pra menos... Acho que vou continuar com meu lipo6 e AEJ

Não sei se meu metabolismo é tão devagar não, eu que fazia questão de estragar tudo com alimentação toda errada. Quando minha mãe fez a redução de estômago eu quiz entrar no ritmo e segui uma dieta, sem exercício algum so mudando alimentação perdi 6kg em 2 meses. Também perdi o emprego em seguida e desandou tudo até 3 semanas atrás que decidi mudar. Edit: Nessa tabela que postei, quais considerações a fazer já imaginando o treino entre 12:00~12:20 ?

Pela emoção eu começaria amanhã. Pela razão vou esperar. Trabalho a 30km de casa, pagar academia por 2 semanas não rola. Enquanto isso continuo o AEJ e continuo coletando informações no fórum. Supondo já o treino, déficit calórico inicial de 500Kcal ta bom ?

Já me decidi, como estou de férias do trampo vou continuar somente com o AEJ. Assim que voltar, farei o treino às 12:00. Estou lendo sobre os treinamentos e tal e só em dúvida quanto a alimentação mesmo. O que vcs sugeriram seria cutting, correto ?

Então msm com esse peso e bf eu posso fazer os treinos ? Imaginei que seria melhor emagrecer ao menos um pouco antes disso. Com essa alimentação + AEJ + Lipo6, do dia 15/07 até 23/07 perdi 2,6Kg

Não, só aerobico. Decidi mudar meu estilo de vida 3 semanas atrás iauehaiueh

Opa galera, gostaria que fizessem a avaliação dessa dieta. Altura: 1,82m Peso: 111,3Kg BF: 29% (Calculadora online) Objetivo da dieta: Perder gordura Biotipo: Endomorfo Por enquanto estou só no AEJ 4 dias por semana e tomando Lipo6 black. Minha idéia é perder uns 10Kg antes de começar a treinar. PS: O uso do Iso Whey Protein é que estou aproveitando que minha mãe tomou quando fez redução de estômago A refeição das 22hs eu to meio que chutando mesmo, é bem o horário que estou na facul, precisa ser algo bem prático.

Antes de ontem completou 9 dias que comecei a dieta a risca e o AEJ + Lipo6black 45Min com batimentos entre 50% e 65% 14/07 - 114Kg 23/07 - 111.3Kg O desjejum ta sendo Whey + banana + polivitaminico... Posso adicionar aveia ou deixa do jeito que ta?

[quote name='Carroça' date='19 julho 2010 - 03:52 ' timestamp='1279569152' post='343747'] Outra perguntinha: Não posso misturar caféina com lipo 6 black??? No lipo não tem cafeína??? [/quote] Na embalagem do lipo fala pra não consumir. "Do not consume synerphrine, caffeine or thyroid-boosting compounds from other source"

Galera, analisem se isso ta correto. Achei estranho o peso hoje. Estou tomando Lipo6x há 8dias. Me pesei quarta-feira passada (114Kg). Comecei AEJ no sábado: 6:45 - 3cap Lipo6 + 500ml água 7:00 ~ 7:30 - Caminhada com frequência entre 98~138bpm no polar (197bpm Max) 7:31 - 500ml água 8:10 - Iso Whey + leite desnatado + banana + polivitaminico 15:30 - 2 cap Lipo6 Repeti o processo hoje. Agora a tarde me pesei e deu 112.3Kg Normal ?!? To com a dieta certinha também há 8dias, única coisa que não substitui ainda foi arroz branco por integral

[quote name='darlancs' date='14 julho 2010 - 04:09 ' timestamp='1279138167' post='340068'] [font="Arial"][size="2"]Cara não importa se é jejum ou não, não importa se vc esta andando, correndo, pulando, se arrastando, se esta pedalando pesado e devagar ou ainda se esta pedalando com pouquissimo peso e rápido...a frequencia cardiaca tem de estar entre 60 a 70% da sua FMC se for visar somente o controle de peso!!! (Vulgo: queimae a graxa)... [/size][/font][b][color="#221e1f"][color="#221e1f"][font="Arial"][size="2"]% MHR - DESCRIÇÃO[/size][/font] [/b][/color][/color][size="1"][color="#221e1f"][size="1"][color="#221e1f"][size="1"][color="#221e1f"][font="Arial"][size="2"]65-78% - Manutenção da saúde: nível de intensidade física baixo. É ideal para iniciantes e para aqueles que querem fortalecer o sistema cárdio vascular[/size][/font] [font="Arial"][size="2"]65-85% - Exercício aeróbico: fortaIece e aumenta a resistência. Trabalha dentro da capacidade de absorção de oxigênio do corpo, queima mais calorias e pode ser mantido por um longo tempo[/size][/font] [font="Arial"][size="2"]78-90% - Anaeróbico: produz velocidade e força. Trabalha dentro/acima da capacidade de absorção de oxigênio do corpo, forma músculos e não pode ser mantido por um longo tempo >>> Mais infos <<< [/size][/font][font="Arial"][size="2"]50% a 60% - Atividade Moderada [/size][/font][font="Arial"][size="2"]60% a 70% - Controle do Peso [/size][/font][font="Arial"][size="2"]70% a 80% - Zona Aeróbica [/size][/font][font="Arial"][size="2"]80% a 90% - Zona Limiar Anaeróbica [/size][/font][font="Arial"][size="2"]90% a 100% - [/size][/font][font="Arial"][size="2"]Zona de Linha Vermelha (capacidade máxima) Então supondo que vc quer dar uma bela secada e ainda melhorar o condicionamento aeróbico (hipertrofiar o coração/coração de atleta e etc etc etc), vc deve fazer esteira com os BPM variando entre 60% a 80% Supondo agora que vc seja um HOMEM (atleta ou não) de 30 anos e vá fazer a programação citada acima: 220 - 30 anos = 190 (teoricamente essa é a frequencia máxima) mas não se espante se um dia vc forçar e conseguir ultrapassar isso pois é possivel ok! 190x0,60= 114bpm 190x0,80= 152bpm No caso de mulheres a FCM base é de 230 - idade. Ou seja vc terá de deixar sempre os BPM entre a faixa de 114 a 152bpm... vc estará dessa forma queimando muita gordura, e qdo os BPMs subirem um pouco mais vc estará trreinando a zona aeróbica e treinando seu coração a bombear mais sangue por batimento (hipertrofia do coração), o que no futuro vai melhorar e muito sua performance, seja numa corrida, seja numa natação, inclusive até mesmo no levantamento do peso (sabe aquela hora que vc se esforça tanto que o coração parece que vai sair pela boca, ou ainda num leg press bem forte vc sente aquela tontura e nausea, então, pode ter certeza que vai te auxiliar e muito!!! Lembrando que uma pessoa bem preparada tera BPM altos somente fazendo muito esforço (ex.: correndo a 10km/h com BPM médio de 145) e pessoas mais sedentárias as vezes caminhando a 6,0km/h já atinge mais de 140bpm... Agora uma critica construtiva!... To ligado que muita gente aqui gasta mais de 100 paus por mes com suplementação, fora a grana da dieta... Não é possivel que não sobre 10,00 por mes para comprar um monitor cardiaco simples e barato parceladinho em 8x ou até em 12x!!! Existem monitores cardiacos (só de frequencia cardiaca bons custam menos de 90,00) e alguns que vem com software inteligente de treino que custam a partir de 160,00, onde vc tem controle de caloria, percentual de gordura queimado no treino (baseado nas informações de peso, idade, sexo, altura, nivel de atividade física e etc, o software do Monitor cardiaco consegue saber qual é a melhor Frequencia cardiaca que deve ser mentida, e ainda avisa atraves de bips ou vibração se vc sair dela e no final do treino ele informa frequencia cardiaca mantida e o percentual de gordura queimado no treino... é um super aliado!!!) E vc ainda pode usa-los para a parte de treino com ferros, não somente nos Aerobicos, seja em jejum ou não! [url="https://compare.buscape.com.br/proc_unico?ordem=prec&id=6378&ids=&nids=&cr=1&kw=&notamin=0.0&xro=4710"]https://compare.buscape.com.br/proc_unico?ordem=prec&id=6378&ids=&nids=&cr=1&kw=&notamin=0.0&xro=4710[/url] Eu recomendo os da marca oregon! (é o BBB dos monitores cardíacos, aos que tem grana para gastar, recomendo os SIGMA e depois o famoso POLAR...) [url="https://monitorcardiacoacessorios.extra.com.br/Monitor-Cardiaco-Oregon-c-Cinta-Peitoral-e-Cronometro-HR102-22843.html?utm_source=buscape&utm_medium=comparadorpreco&utm_campaign=Esporte---Lazer_Monitores-Cardiacos"]https://monitorcardiacoacessorios.extra.com.br/Monitor-Cardiaco-Oregon-c-Cinta-Peitoral-e-Cronometro-HR102-22843.html?utm_source=buscape&utm_medium=comparadorpreco&utm_campaign=Esporte---Lazer_Monitores-Cardiacos[/url] Esse aqui (acima) é o básico, é preciso, e custa 8x de 10 reais...! [url="https://www.walmart.com.br/Produto/Esporte-e-Lazer/Monitores-Cardiacos/Oregon/110566-Monitor-Card.-Smart-Trainer-Cinza-Amarelo-SE-139.aspx?Filtro=&strBusca=&utm_source=Buscape&utm_medium=Monitores-Cardiacos&utm_campaign=110566-Monitor-Card.-Smart-Trainer-Cinza-Amarelo-SE-139&idsku=110566"]https://www.walmart.com.br/Produto/Esporte-e-Lazer/Monitores-Cardiacos/Oregon/110566-Monitor-Card.-Smart-Trainer-Cinza-Amarelo-SE-139.aspx?Filtro=&strBusca=&utm_source=Buscape&utm_medium=Monitores-Cardiacos&utm_campaign=110566-Monitor-Card.-Smart-Trainer-Cinza-Amarelo-SE-139&idsku=110566[/url] Esse aqui já tem o software que calcula tudo, baseando-se nas informações que vc coloca sobre você (como citei a alguns paragrafos acima), custa somente 12x de 14 reais... Sinceramente acho um acessório indispensavel para aquelas pessoa que prezam pela perfeição e precisam de boa precisão para saber se estão realmente treinando de forma adequada e correta, e por um preço baixo e estão conseguindo mais rapidamente seus objetivo! Espero ter contribuido e ajudado Abraços Darlan![/size][/font] [/color][/size][/color][/size][/color][/size] [/quote] Valeu pelas dicas.. Ontem mesmo eu comprei um monitor cardíaco Speedo justamente pra monitorar se estou treinando na faixa correta. Conforme for vou postanto os resultados

Quantos % da FCM pra queima de gordura ? 70% ?

Ae galera, Queria opiniões dos entendidos se posso seguir essa rotina pra perda de peso: 6:00 - 500ml de água + 2 lipo6 black + 20min caminhada (pra começar); 6:20 - 500ml de água; 30 min repouso; 6:50 - Iso Whey + banana + polivitamínico daily fórmula 16:00 - 2 lipo6 black (O Iso Whey eu to aproveitando já que minha mãe teve que tomar quando fez redução de estomago) Consigo bons resultados seguindo essa rotina ? Posso fazer todos os dias ou é melhor alternar ? Valeu e parabéns pelo fórum!!