Tiago.am94

Olá pessoal, blz? Estou com algumas duvidas com relação a minha dieta...Não sei continuo um "mini-cutting˜ ou faço um bulk, pois estou com receio de perder a massa que eu ganhei. O maior problema é a falta de definição na barriga e o alto bf que possuo, em torno de 15-16%... o que sugerem? Altura: 1,74m Peso: 75kg BF: 16% Medidas: biceps: 38, abdomen: 81 Objetivo da dieta: clean bulking ou cutting? AEJ: 45 min -> Cardio leve Refeição 1, 7:30: 3g de bcaa 2 ovos cozidos inteiros 6 claras 1 maça verde 30 g de aveia Kcal:405 Carbo:35g Proteinas:38g Gord:13g Refeição 2, 10: 12 amendoas 40g whey Kcal:240 Carbo:8g Proteinas:34g Gord:7g Refeição 3,12h: 250g de frango 150g de brocolis 1 colher de azeite Kcal:560 Carbo:5g Proteinas:83g Gord:19g Refeição 4, 15h/pré-treino: 200g de queijo cottage 100g de uva 3g de bcca Kcal:481 Carbo:35g Proteinas:48g Gord:17g pós-treino: 3g de bcca 4g de creatina Refeição 5, 19: 250g de frango espinafre Kcal:472 Carbo:0g Proteinas:80g Gord:5g Refeição 6, 21: 40g de whey 40g de albumina 150g de abacate Kcal:288 Carbo:28g Proteinas:69g Gord:24g +multivitaminico+3 capsulas de oleo de peixe TOTAL: TMB:˜2800Kcal Kcal:˜2300/2400, carbo:˜105g, Prot:˜270g, gordura:˜300g 3L de agua por dia O que sugerem que eu faça? Segue uma imagem em anexo, valeeeeu!