kiradogz

vlw parças ! mas como Keven disse eu usei tudo em um mês e vou estagnar logo logo. Compreendi a questão de dar tempo ao tempo, fazendo as coisas certinhas. Mas tem como eu encaixar alguma estratégia gradativa, na situação que eu estou ?

Boa tarde monstros 0/ Seguinte... tenho 24 anos, 188 cm de altura, 103 KG, bf de uns 22 -24%, endomorfo e 3 anos de treino. AO decorrer dos anos ficou nítido meu desenvolvimento muscular, considerando que nunca me preocupei com bf, então meu shape sempre teve aspecto volumoso e sem cortes. há 30 dias decide compilar essa massa muscular que tenho, tirando o máximo de gordura possível. Calculei meu tmb, estabeleci 2g/kg de proteina, 1 g/kg de gordura e 3g/kg de carbo, distribuidos em 2650 kcal/dia. Fui tirando 100 gramas de carbo por semana até o metabolismo se adapatar e eu iniciar a cetogênica. só uso cafeína, e cardio pós treino como fonte de gasto energético. No momento(30 dias em cutting) estou com 2000 kcal por dia e o carbo, deixando 60% dos macros em gordura boa e 40 % em proteína. Mas o problema é que não tive mudança alguma no shape, o bf parece estar o mesmo, só a retenção que saiu bastante. O que será que está havendo, sendo que não erro nenhum dia ?