Henrique...

Opa, obrigado pela resposta. Como citei em alguns posts, já tirei alguma coisa em relação ao que eu usava antes, e vou tentar retirar mais um pouco. Deficiência de nutrientes não constaram nos últimos exames. Nem nada em excesso constou. Então talvez eu possa dizer que eles estão me ajudando a manter bons níveis de nutrientes? No meu caso relacionado a concentração e eficiência no trabalho(É esse tipo de eficiência que está falando?) Não não, eu não compararia uma TRT com os fitoterápicos. Os fitos apresentam uma melhora sintomática, mesmo que a testo em si não suba. A TRT coloca sua testo em níveis fisiológicos, preferencialmente no quadrante superior e por conta disto vem a melhora nos sintomas, certo?

Opa amigo, obrigado pela resposta. Logo no meu post acima, fiz alguns cálculos pelo Fat Secret. Se puder, dê uma olhada e veja o que acha.

Boa tarde, obrigado pelas respostas. Coloquei minha rotina, meu objetivo de manutenção e aquilo que como normalmente no fat secret, e inesperadamente deu uma boa divisão de macros, e quase que exatamente o que eu gasto. Porém sem levar em consideração os exercícios. Informações do APP: A minha Ingestão Diária Recomendada (IDR)* IDR Atual 2700 Cals Idade 31 Peso 86 kg Altura176 cm Objetivo da Dieta Nível de Atividade*Sedentário Calculo da minha alimentação: Resumo do Dia: 99% da IDR* (2672 cal) *Baseado num IDR de 2700 calorias (03 mai 22) Repartição das Calorias: Carboidratos (41%) Gorduras (29%) Proteínas (30%) Agora estou na dúvida... Esse gasto calórico do IDR somado ao gasto da atividade física causa um déficit próximo de 400 a 500 calorias por dia imagino eu. Isso não me parece agressivo, mas será que o fato de ser um déficit prolongado (Estou sustentando a dieta por muito tempo) está me causando essa diminuição de testo? Obs: Fiz um teste de adicionar 4 fatias de pão de forma (Duas no café da manhã e duas no café da tarde) o que representa algo próximo de 40 gramas de carbo a mais. Fiz isso durante uns 4 dias, mas não notei melhoras nos sintomas. Como disse em algumas postagens anteriores, vou tentar reduzir mais um pouco o uso de vitaminas. Complexo B e B12, penso que ainda devo manter, pois meu exame de B12 deu um pouco baixa no último exame. (Não com deficiência mas é algo a melhorar) Vitamina D acredito que eu deva manter por conta de não tomar praticamente nada de sol. Whey é complicado retirar e ainda bater a meta de proteína diária. Acho que a próxima retirada vai ser da Coenzima Q10 mesmo. Logo logo pretendo fazer mais um exame para ver como esta minha testo. Como pode ver, estou fazendo aquilo que posso para ver melhora (Treino, dieta, sono, etc...) Para então, como ultima opção, cogitar uma TRT. (Mas acho que antes dela vem a tentativa de estímulo da produção natural com medicamentos)

Aproveito aqui para agradecer a paciência do pessoal que tem me ajudado. Estou ajustando tudo em minha rotina buscando ter uma boa saúde mental e física. (E as dúvidas que posto e são respondidas aqui tem me ajudado nisto) E conforme vou vendo pontos, que eu acredito que podem estar relacionados a minhas reclamações, passo por aqui pedir uma ajuda e tirar minhas dúvidas. Este é o motivo que tenho um histórico de tópicos com reclamações que se parecem. Muito obrigado! Seguirei respondendo as demais postagens.

Tentei me adaptar mais de uma vez, considero uma ótima divisão para 4 treinos na semana. Logo pretendo tentar de novo, acho que é um pouco de comodismo da minha parte por treinar full body a mais de um ano. Este tipo de treino é melhor nesta sequencia? (Upper/lower) Tentei fazer ao contrário (Lower/upper) e senti que no dia do treino de membros superiores, estava muito desgastado por conta do treino de inferiores. Muito obrigado. Estou conseguindo manter sim, inclusive não tenho sentido a necessidade de uma refeição para "extrapolar" as calorias. Acredito que isso possa ser um sinal de que estou bem adaptado e não esteja com um déficit agressivo. Ultimamente tenho tido medo do consumo de peixe por conta dos metais pesados. Não sei até que ponto é "terrorismo alimentar" ou "sensacionalismo" pensar que posso me contaminar e piorar minha cognição pelo consumo de peixes que podem estar contaminados com metais pesados. Neste longo tempo procurando soluções para os sintomas que sinto (Meu histórico aqui no fórum me condena kk) pesquisei sobre muitas coisas e melhorei minha alimentação, meu sono, procurei ajustar meu treino. E mais recentemente até comecei a pesar minha comida. Tudo ajustado para melhorar os sintomas de que reclamo. Toda vez que falo de café aqui no fórum o pessoal vem com essas kkkk

Obrigado. A coenzima é um dos que estava pensando em retirar. Vou dar um "Leandro Twin + tema" no youtube e ver sobre. Obrigado pela resposta. Realmente não estou pensando em colocar mais suplementos para dentro, mas sim "limpar" essa quantidade de coisas que tomo e me alimentar o melhor possível. Já consegui retirar vit C, magnésio, glutamina... Os sintomas que sinto de testo são relacionados a parte de atenção/performance cognitiva. Pesquisando, achei um termo que parece descrever bem o que sinto: "Brain fog" Algo como "névoa mental"

Mais alguma opinião pessoal?

Obrigado pela resposta. Já diminui um pouco dos suplementos que eu usava, vou tentar reduzir mais. Acho que as refeições livres por enquanto não vou usar, já que estou pensando mais em saúde do que alguma estratégia para melhora do físico(Não que eu não queira, mas não é o foco) Obrigado pela resposta. Como disse, vou tentar dar mais uma reduzida nos suplementos que uso. Já pensei nesses fitoterápicos, mas tenho medo de ser mais um suplemento para eu ficar preso, e que não vão me ajudar na melhora da testo. Como vc viu, já uso bastante coisa e tenho um pouco de receio de abrir mão de alguns deles, por pensar que podem estar me ajudando de alguma forma e tal.

Boa tarde pessoal, aqui estão os dados da minha rotina, treino e dieta. Em um dos meus últimos posts tinha sido feita a sugestão para que eu começasse a pesar minha dieta, para ver se minha testo poderia estar baixando por conta de uma dieta errada. (Testo total de 306 no último exame) Poderiam me dar um norte se estou cometendo algum erro/exagero? Minha dieta possui gordura/colesterol o suficiente para otimizar minha produção de testo? Já treinava antes, mas nesses últimos um ano e meio aproximadamente, tenho sido consistente, com musculação, aeróbico e dieta. Idade: 31 anos Peso: 86 kg Altura: 176 cm Gordura corporal: algo abaixo de 15 % Objetivo: Manutenção de peso e saúde Dados da última avaliação física (Feita a aprox. um ano): Peso 84 Gordura corporal: 15,5 % Massa livre de gordura: 71 kg Obs: Esses dados foram colhidos pela manhã em jejum. E coloquei meu BF abaixo de 15 % porque venho seguindo de forma constante e com poucas saídas a um bom tempo, portanto acredito que tenha melhorado. Treino: Na semana, 3 treinos de musculação e 3 de aeróbico todos com duração de em média 1 hora Estrutura dos treinos de musculação na semana: ABA BAB ABA.... Treino A: Agachamento/supino/remada Treino B: Agachamento/Des. Militar/Stiff (+ barra fixa - que geralmente jogo pro dia seguinte com o aeróbico) 3 treinos de aeróbico (Cooper na rua ou bike) Observações adicionais sobre a rotina: -Tomo mais de 3 litros por dia de água -Trabalho sentado o dia todo no computador como auxiliar adm(07:00 as 18:00 de segunda a sexta) -Durmo entre 22:00 e 22:30 e acordo aprox. 06:20 (Variando um pouco no final de semana) Dieta: Café da manhã aprox. 06:30: -40 gramas de aveia -40 gramas de whey -Iogurte fermentado natural Activia 140 gramas -200 ml de leite integral -Uma fruta (Maça, pera ou banana) Almoço aprox. 11:30: -170 gramas de arroz branco ou integral aprox. -100 gramas de feijão aprox. -170 gramas de carne vermelha aprox. Café da tarde aprox. 15:30: -40 gramas de aveia -40 gramas de whey -200 ml de leite integral -10...12 gramas de castanha do Pará (4 unidades) -Uma fruta (Maça, pera ou banana) Janta Aprox. 20:30...21:00: -160 gramas de salada picada (geralmente beterraba, repolho, repolho roxo, cenoura...) -8 a 12 gramas de azeite -170 gramas de arroz branco ou integral aprox. -100 a 130 gramas de feijão aprox. -4 a 5 ovos + um Yakult light pra finalizar (Probióticos....) Suplementos: Multivitamínico – Growth 1 capsula ZMA – Growth 2 capsulas Vitamina D ultra – Growth 2 capsulas (4.000 ui ao todo) Vitamina B12 – Growth 1 capsula Complexo B – Growth 1 capsula Omega 3 - 0,9 gramas de EPA + DHA ao dia Coenzima Q10 – Growth 1 capsula Creatina - 6 gramas ao dia Ingestão de café: Limitado a 300 ml por dia de café coado, sendo a ultima xícara as 15:30. Sem uso de nenhum outro tipo de estimulante. É isso pessoal, desde já obrigado. Deus abençoe vocês! Informações do site Fat Secret: A minha Ingestão Diária Recomendada (IDR)* IDR Atual 2700 Cals Idade 31 Peso 86 kg Altura176 cm Objetivo da Dieta: Manter o peso Nível de Atividade*Sedentário (Por conta do trabalho em escritório/ sem contar o gasto das atividades físicas) Calculo da minha alimentação (Também no Fat Secret): Resumo do Dia: 99% da IDR* (2672 cal) *Baseado num IDR de 2700 calorias (03 mai 22) - Sem contar atividade física Repartição das Calorias: Carboidratos (41%) Gorduras (29%) Proteínas (30%)

Bom dia pessoal, tudo bom? Gostaria de saber da opinião de vocês. O uso crônico de café e, ou cafeína pode ser prejudicial a longo prazo? Levando em consideração a meia vida da cafeína, que pode ultrapassar 6 horas, o consumo diário e constante de café e, ou cafeína ao longo dos anos, não poderia causar problemas? Com o uso diário, mesmo dentro do limite aceitável (Até 400...420 mg diários) o o empilhamento dessas doses dia após dia, não nos faria ficar sempre com cafeína circulando no corpo? Digo, mesmo consumindo até as 14...15:00, poderíamos estar dia e noite com algum nível de cafeína circulando e estimulando demasiadamente nosso SNC, atrapalhando nosso sono e causando a cacetada de problemas que vem com um sono meia boca? Além disso, o uso de café e cafeína, vai perdendo o efeito com o uso constante, e não podemos ficar aumentando a dose. Isso pode significar, acredito eu, que com o passar dos meses...anos, estaremos usando altas doses de café ou cafeína para manter um nível de energia normal (Que teríamos se não usássemos nada) e colhendo os possíveis colaterais do uso. Qual a opinião de vocês? Acho as informações meio contraditórias na internet: Diminuição do cérebro com o uso de cafeína: https://www.google.com/search?q=diminuição+do+cerebro+com+cafeina&sxsrf=APq-WBtnnw-2el0U0RcHLbMkFYgwRJkNiA%3A1646912342571&source=hp&ei=VuMpYuzvILGz5OUPhdUq&iflsig=AHkkrS4AAAAAYinxZkczgekVbLfA_8gvXlBJSxFoXtqA&ved=0ahUKEwjs8pzJurv2AhWxGbkGHYWqCgAQ4dUDCAY&uact=5&oq=diminuição+do+cerebro+com+cafeina&gs_lcp=Cgdnd3Mtd2l6EAMyBQgAEKIEMgUIABCiBDIFCAAQogQ6BAgjECc6CAgAEIAEELEDOgsIABCABBCxAxCDAToOCC4QgAQQsQMQxwEQ0QM6CwguEIAEEMcBEKMCOggIABCxAxCDAToRCC4QgAQQsQMQxwEQ0QMQ1AI6CAguEIAEENQCOgUIABCABDoFCAAQsQM6BggAEBYQHjoICCEQFhAdEB46BQghEKABOgcIIRAKEKABOgQIIRAKUABY0jlg_zpoAHAAeACAAbABiAHJGZIBBDcuMjGYAQCgAQE&sclient=gws-wiz Café previne doenças neurodegenerativas: https://www.google.com/search?q=cafe+previne+alzheimer&sxsrf=APq-WBvWEshQA79h8vyydIuzMfrq-Qp4Kg%3A1646912351159&ei=X-MpYu2xCYTZ5OUP-eO5kAo&oq=Café+previne+a&gs_lcp=Cgdnd3Mtd2l6EAEYADIGCAAQFhAeMgYIABAWEB46BwgAEEcQsAM6BAgjECc6BAgAEEM6BAguEEM6CwgAEIAEELEDEIMBOggILhCxAxCDAToICC4QgAQQsQM6CwguEIAEELEDEIMBOg4ILhCABBCxAxDHARCjAjoGCAAQChBDOgcILhCxAxBDOggIABCABBCxAzoKCAAQsQMQgwEQQzoLCC4QgAQQsQMQ1AI6BwgAEIAEEAo6BQgAEIAEOgcIABCxAxAKOgoILhCxAxDUAhBDOgcIABCxAxBDOhEILhCABBCxAxCDARDHARCvAToLCC4QgAQQxwEQrwE6CAgAEIAEEMkDOgUILhCABDoICAAQFhAKEB5KBAhBGABKBAhGGABQvwlYxjNg1EBoA3ABeACAAdABiAGHEJIBBjAuMTUuMZgBAKABAcgBCMABAQ&sclient=gws-wiz Obs adicional: Hoje é o sétimo dia sem café e cafeína (Recomendação da nutricionista). Meu consumo diário era de até 400 ml de café coado. Os níveis de energia começaram a dar uma melhorada lá pelo quinto dia.

Bom dia, obrigado pela resposta. Embora eu não tenha feito exames anteriormente, pela forma como eu me sentia antes e como me sinto agora, parece correto afirmar que antes eu tinha mais testosterona. Mas ainda há muito a fazer para dar uma subida nela.

Ai é que está. Eu fui um teimoso e não pesei minha dieta nesse tempo todo. Mas estou começando a pesar e farei disto um habito. Por este motivo não sei dizer com precisão o quanto estou em déficit. Pois pensei minha dieta "qualitativamente" e no olhômetro tentava ajustar as quantidades. Vou ter que responder um "recordatório alimentar" para passar nesta consulta com a nutri que citei. E para isso, precisarei pesar aquilo que como. Como tenho uma alimentação bem "estável", será fácil e conseguirei postar as quantidades exatas da minha dieta. Mas acredito que haja algum déficit, mesmo que mínimo ainda hoje, mesmo depois desse tempo todo. Pois embora nesses últimos meses a minha definição demore a melhorar, ela ainda me parece estar bem vagarosamente progredindo, de modo que acredito, olhando no espelho, que eu esteja mais definido que a 2 meses atrás por exemplo.

Opa, obrigado pela resposta! Não tentei treinar menos ainda. Sabe, eu peguei essa rotina pra fazer quando comecei a sentir alguns sintomas chatos, e a questão de ser algo feito "para cuidar da saúde" me deu uma boa dose de motivação. Venho neste ultimo um ano (Um pouco mais de um ano na verdade como já disse acima) treinando consistentemente, inclusive nos domingos e feriados (Pois tenho os equipamentos em casa) hoje por exemplo foi treino de perna. Depois de algum tempo que comecei essa empreitada, parei de treinar todo santo dia (Acho que tem algum tópico ou pergunta minha por aqui perguntando sobre isso) e comecei a respeitar um dia de folga a cada 6 de treino aproximadamente. É ai que começo a ver a importância de ter um profissional pra dar uma orientada, pois não sinto que tenho "felling" o suficiente para dizer se o meu treinamento está em excesso. A mesma regra vale para minha alimentação/suplementação. Estou vendo que posso estar "pesando a mão" um pouco ao adicionar as coisas por conta.

Muito obrigado pela resposta. O meu multivitamínico é nacional, da Growth mesmo. Acho que será uma das coisas que a nutri vai ajustar (Tem comprimidos demais né kkk). Tenho consumido frutas e salada todos os dias, e aveia também pra bater a cota de fibras. Coloco um golinho de azeite na salada. A ingestão de gordura acredito que esteja boa, como citei acima (Azeite e ovos) Como já estou seguindo dieta a mais de um ano (Acho que um ano e 3 meses) Talvez seja bom mesmo dar uma olhadinha nessa questão do carbo. Sou da mesma linha de pensamento que vc. Penso que é bom que se faça todo o possível para que o corpo produza naturalmente aquilo que precisa. Pois entrar com hormônios, ainda que em TRT, me trará algumas preocupações e responsabilidades a mais.

Bem lembrado, esqueci de falar que tomo omega 3 também! (kkk atualizei a lista, e acho que não falta mais nada) Uso na salada todo dia azeite de oliva. E ovos inteiros a rodo.

Fora a isso, algum outro ponto fora da curva? Achava que a testo era o que tava precisando de atenção ali, mas tenho outras coisas para verificar.

Caraca! Obrigado por avisar. Não faço ideia do motivo. Nunca tive uma vida tão saudável quanto eu tenho hoje.

Medicamento nenhum Zanne, evito até mesmo remedio pra dor de cabeça (Só quando precisa mesmo) Tomo uma vasta gama de vitaminas e mais recentemente a pedido do neurologista inclui passiflora 260 a 300 mg (Mas acho que não conta né?) Tomo: multivitamínico ZMA Vitamina D Vitamina C B12 Complexo B Creatina Omega 3 TCM Melatonina Coenzima Q10 E whey, é claro. Não sei o que esses marcadores que vc disse significam, ta muito fora?

Boa noite pessoal. Saíram meus novos exames... -Mesmo com treinos constantes (6 dias on um off - entre musculação e aeróbicos) -Dieta bem ajustada (Menos de uma refeição fora por semana - salvo que as vezes como umas tapiocas monstro) -Sono melhorado (Algo próximo de 8 horas) Ainda sim minha testo esta mais baixa...Além de tudo minha glicemia deu uma subida e meu estradiol parece levemente mais baixo do que deveria, fora aos demais que não sei se estão bons. Segue: TESTOSTERONA TOTAL Resultado: 306,07 ng/dL (Anteriores: 373 e 411) ESTRADIOL Resultado: 19 pg/mL VITAMINA B12 Resultado....: 491 pg/mL VITAMINA D - 25 HIDROXI Resultado: 48,2 ng/mL (Anterior: 85,5 ng/mL) TSH - HORMÔNIO TIREOESTIMULANTE Resultado: 2,28 µUI/mL GLICEMIA Resultado: 99,0 mg/dL (Anteriores: 86,0 e 89,0) COLESTEROL TOTAL Resultado: 185,0 mg/dL (Anteriores: 197,0 e 166,0) HDL COLESTEROL Resultado: 92,6 mg/dL (Anteriores: 85,0 e 75,0) LDL COLESTEROL Resultado: 82,4 mg/dL ( Anteriores: 101,0 e 79,8 ) TGP (ALT - ALANINA AMINOTRANSFERASE) Resultado : 47,0 U/L (Anteriores: 45,0 - 44,0 e 33,0) TGO (AST - TRANSAMINASE OXALACÉTICA) Resultado: 62,0 U/L (Anteriores 44,0 e 32,0) Resultados anteriores entre parênteses. Tenho uma consulta com uma nutri dia 1 e pretendo dar uma passada novamente num endócrino... Os valores de referência de laboratório para testosterona são amplos demais, e começam no 175, além de cobrirem homens até 66 anos. (No caso tenho 31). Segundo o Paulo Muzy, abaixo dos 350 pode ser considerado baixo. Os sintomas que sinto, além do raciocínio mais lento e alguma diminuição da memória (Que andei relatando por aqui). São também uma sensação de cansaço e sonolência, principalmente pela manhã. Durante o treino, faz tempo que não progrido cargas, e mesmo dando descanso mais longos entre as séries (1:30...2:00) fico morrendo durante o todo treino de pernas kkk. Sinto que eu não me recupero mais tão bem como antes entre as séries. Mas essa é minha percepção pessoal, e não sei dizer até que ponto isso pode ser influência da testosterona que eu considero que está baixa... Meu BF ja esta abaixo dos 15%, ja ta dando pra ver aquelas entradas dos oblíquos, sabem? Então não da pra dizer que isso é influência de um BF alto. Com já disse, tenho 31 anos. Peso 85 kg aproximadamente. O que acham desses exames? O que mais eu poderia fazer por conta para melhorar esse quadro hormonal? (Lembrando que também pretendo passar num endócrino) Desde já muito obrigado, que Deus abençoe vocês!

Como esperado, sempre com uma resposta muito completa. Estava me perguntando se iria dar uma passada no meu tópico, pois é um dos que sei que tem muito conhecimento. Vou fazer as coisa com calma, e retornar aos estudos. (Já tenho 31 então é bom voltar e "desenferrujar") Devo reconhecer, assim como você, que inicialmente tenho interesse na nutrição para cuidar da minha própria saúde. Mas seria legal pra caramba poder ajudar alguém com o conhecimento que eu adquirir. Bom, você sabe como é, afinal, vem ajudando o pessoal daqui com aquilo que vc sabe. Claro que seria legal ter retorno financeiro com isso, mas não é o real objetivo. (Ainda mais conhecendo tão pouco da área como eu conheço) Vou dar uma olhada neste curso. Me parece que cairá como uma luva, para "me iniciar" nestes assuntos. Muito obrigado mesmo, que Deus te abençoe!

Muito obrigado pelas respostas! Então essas são matérias inclusas na faculdade de nutrição? (biologia, bioquimica, fisiologia e fisiologia do exercício) Tomara que dê pra estudar isso por conta...Vou pesquisar sobre os assuntos! Caso tenham algumas indicações de livros sobre os temas, serão muito bem vindas. Sem problemas quanto a isso. Não estou interessado apenas na nutrição esportiva. Gostaria bastante de entender mais sobre a influência da nutrição na saúde!

Muito obrigado! Já baixei alguns do Dudu Haluch, e irei dar uma olhada nesse de introdução que sugeriu.

Boa tarde, primeiramente obrigado pela resposta. Isso é uma critica por eu ter citado tantos livros no meu post, ou é realmente sua visão de como eu deveria seguir o estudo? (Simplesmente ir lendo dos mais básicos aos mais complexos livros sobre o assunto)

Boa tarde amigos. Titulo do tópico mudado para um melhor entendimento. Eu gostaria de saber como iniciar meus estudos de nutrição por conta própria. Não tenho intenção (E nem físico) para ser atleta. Quando eu disse "me preparar" eu quis dizer me preparar para quem sabe no ano que vem, fazer uma faculdade de nutrição.

Olá pessoal, tudo bom? Gostaria de saber como eu, que sou totalmente leigo no assunto, poderia começar a estudar sobre nutrição. Gosto bastante deste assunto e de como uma dieta bem estruturada (Macro e micronutrientes, suplementação, hidratação, fitoterápicos, etc...) influencia muito positivamente na saúde e nos resultados. Estou pensando em me preparar (E não faço ideia como) durante o ano de 2022, e dependendo de como for minha aptidão em aprender sobre os assuntos que envolvem a nutrição, talvez fazer uma faculdade de nutrição em 2023. Mas como eu poderia fazer isso? Na minha visão de leigo, pensei no seguinte: -Aprender a cozinhar bem e montar sozinho a própria dieta(Acredito que seja obrigatório para alguém com este interesse) -E começar a estudar sobre o assunto em livros, principalmente: Lista de sugestões do Leandro Twin: - Nutrição comportamental - Nutrição moderna de Shils - Nutrição para o treinamento de força - Dieta das 8 horas - Nutrição para leigos - Nutrição e suplementação esportiva - Nutrição esportiva e do exercício físico Algumas sugestões do Paulo Muzy: - Tratado de Nutrologia - Durval Ribas Filho - Nutrição do Exercício Físico ao Esporte - Lancha Junior - Nutrição para o Esporte e o Exercício Alguns livros que eu mesmo selecionei: - Krause Alimentos, Nutrição e Dietoterapia (Uma alternativa ao "Nutrição moderna de Shils") - Interpretação de Exames Bioquímicos para o Nutricionista (Para interpretar exames - obvio) - Intestino - Onde tudo começa e não onde tudo termina (Para entender sobre a microbiota intestinal) - Nutrição em psiquiatria (Para entender a importância da alimentação na saúde mental) - ALERGIA ALIMENTAR: ALIMENTAÇÃO, NUTRIÇÃO E TERAPIA NUTRICIONAL (Para entender sobre as alergias alimentares - obvio) - Manual de Prescrição de Fitoterápicos pelo Nutricionista (Para entender sobre os fitoterápicos - obvio) - Nutrição Clinica Funcional dos Princípios à Prática (Não sei nem mesmo a diferença entre nutrição e nutrição funcional, mas me pareceu importante) Como podem ver, estou um pouco perdido, sem saber por onde começar. Se alguém com conhecimento, sendo ou não da área (Tem gente com muito conhecimento aqui que não é nutricionista) puder me ajudar com um direcionamento... É isso, desde já muito obrigado e que Deus abençoe vocês.