WilliamMartinsbodybuilder

Só para encerrar o relato 
 
quem quiser dar uma olhada nas demais fotos me segue no insta manda uma msg pra gente trocar uma ideia, tô pensando em abrir outro relato da próxima etapa, mas vejo que a galera não interage muito no geral, então n sei se vale a pena, enfim abraço pessoal obrigado por terem acompanhado!!

Só para encerrar o relato 
 
quem quiser dar uma olhada nas demais fotos me segue no insta manda uma msg pra gente trocar uma ideia, tô pensando em abrir outro relato da próxima etapa, mas vejo que a galera não interage muito no geral, então n sei se vale a pena, enfim abraço pessoal obrigado por terem acompanhado!!

Fala galera!! Me chamo William Martins, resolvi abrir esse relato para poder passar pra vcs um pouco mais de detalhes sobre minha preparação pro brasileiro 15-07, quem me prepara é o Emmanuel Martyres. 
Bom vai ser meu primeiro relato, espero que consiga postar diariamente e que vcs curtam!! Vou deixar uma foto do último campeonato que foi o estadual onde conseguimos ser campeão! Borá lá!
 
TREINO
 
Divisão 
A - Costas
B - Peito 
C - Quads
D - Delts
E - Bíceps 
F - Triceps 
G - Posteriores 
 
emmnauel decidiu treinarmos todos os dias para conseguirmos focar mais nos meus pontos fracos.
 
Protocolo 
 
agora demos um up nas dosagens, muitos podem achar exagero, mas são 120kg, para 1.81 de altura onstage!
 
700MG enan 
300mg prop
500mg mast 
700mg  stano 
1,2gr trembo 
80mg oxan tds
1mcg anastro tds
 
* não usamos gh, pelo fato de não ter condições financeiras para tal.
 
Thermos 
200mcg t3
600mcg t4
60mg franol
900mg cafeína 
 
Dieta
3 dias lowcarb pra 1 alto
 
dias low
40g aveia, 500g arroz, 800g frango, 300g carne, 75g whey
 
dia high
80g aveia, 1 banana, 900g arroz, 500g frango, 200g carne, 50g whey
 
sem refs livres
 
 

Fala galera!! Me chamo William Martins, resolvi abrir esse relato para poder passar pra vcs um pouco mais de detalhes sobre minha preparação pro brasileiro 15-07, quem me prepara é o Emmanuel Martyres. 
Bom vai ser meu primeiro relato, espero que consiga postar diariamente e que vcs curtam!! Vou deixar uma foto do último campeonato que foi o estadual onde conseguimos ser campeão! Borá lá!
 
TREINO
 
Divisão 
A - Costas
B - Peito 
C - Quads
D - Delts
E - Bíceps 
F - Triceps 
G - Posteriores 
 
emmnauel decidiu treinarmos todos os dias para conseguirmos focar mais nos meus pontos fracos.
 
Protocolo 
 
agora demos um up nas dosagens, muitos podem achar exagero, mas são 120kg, para 1.81 de altura onstage!
 
700MG enan 
300mg prop
500mg mast 
700mg  stano 
1,2gr trembo 
80mg oxan tds
1mcg anastro tds
 
* não usamos gh, pelo fato de não ter condições financeiras para tal.
 
Thermos 
200mcg t3
600mcg t4
60mg franol
900mg cafeína 
 
Dieta
3 dias lowcarb pra 1 alto
 
dias low
40g aveia, 500g arroz, 800g frango, 300g carne, 75g whey
 
dia high
80g aveia, 1 banana, 900g arroz, 500g frango, 200g carne, 50g whey
 
sem refs livres
 
 

Só para encerrar o relato 
 
quem quiser dar uma olhada nas demais fotos me segue no insta manda uma msg pra gente trocar uma ideia, tô pensando em abrir outro relato da próxima etapa, mas vejo que a galera não interage muito no geral, então n sei se vale a pena, enfim abraço pessoal obrigado por terem acompanhado!!

Só para encerrar o relato 
 
quem quiser dar uma olhada nas demais fotos me segue no insta manda uma msg pra gente trocar uma ideia, tô pensando em abrir outro relato da próxima etapa, mas vejo que a galera não interage muito no geral, então n sei se vale a pena, enfim abraço pessoal obrigado por terem acompanhado!!

Só para encerrar o relato 
 
quem quiser dar uma olhada nas demais fotos me segue no insta manda uma msg pra gente trocar uma ideia, tô pensando em abrir outro relato da próxima etapa, mas vejo que a galera não interage muito no geral, então n sei se vale a pena, enfim abraço pessoal obrigado por terem acompanhado!!

Só para encerrar o relato 
 
quem quiser dar uma olhada nas demais fotos me segue no insta manda uma msg pra gente trocar uma ideia, tô pensando em abrir outro relato da próxima etapa, mas vejo que a galera não interage muito no geral, então n sei se vale a pena, enfim abraço pessoal obrigado por terem acompanhado!!

foto de hoje!! Última semana, começando a depletar e tirar essa maldita água! Boraaa galera!! Resto tudo indo no 100%!!

foto de hoje!! Última semana, começando a depletar e tirar essa maldita água! Boraaa galera!! Resto tudo indo no 100%!!

foto de hoje!! Última semana, começando a depletar e tirar essa maldita água! Boraaa galera!! Resto tudo indo no 100%!!

foto de hoje!! Última semana, começando a depletar e tirar essa maldita água! Boraaa galera!! Resto tudo indo no 100%!!

foto de hoje!! Última semana, começando a depletar e tirar essa maldita água! Boraaa galera!! Resto tudo indo no 100%!!

Boaaaaa!!! Vlw mt obrigado 
Bom galera sem muitas novidades por aqui, começamos a saturar água e controlar o sódio, pra ir preparando o corpo pra finaleira!! Dieta treino e tudo o resto continua igual!!! Vamo q vamo!!!

Boaaaaa!!! Vlw mt obrigado 
Bom galera sem muitas novidades por aqui, começamos a saturar água e controlar o sódio, pra ir preparando o corpo pra finaleira!! Dieta treino e tudo o resto continua igual!!! Vamo q vamo!!!

copia o link do insta e cola aqui man..a não ser q vc queira postar foto q só tem no cel..
 

Kkk valeu mano, maximo que pesei foi 140
Fala galera tive uns problemas com a internet lá em casa por isso sumi, me separei recentemente e ainda não transferiram a internet, e essa 3G é mt lixo e não carrega o fórum kkkkkk 
 
bom de resto sem muitas novidades por aqui, seguindo firme e forte sempre no 100% do planejado, sábado mandei fotos pro manu, ele curtiu o físico e como era meu niver rolou um lixinho ????
no mais vamos que vamos reta final!!!!
 
to tentando postar foto aqui mas só da erro nessa bagaça ??

Mano, vai se fuder. Tu é muito grande!
 
Em off você atinge quantos kg?

Fala galera segue o relato,
quarta feira tudo 100% como sempre!!
tinha mandado fotos pro Emmanuel terça então ajustamos algumas coisas para corrigir a assimetria da perna lesionada que persiste em me atrapalhar fdp!! Kkkk
entao basicamente aumentamos a intensidade da perna ruim e diminuímos o volume/intensidade da perna boa, achei um tensor pro joelho então usei no treino e isso permitiu que eu conseguisse treinar um pouco mais forte, no mais o de sempre, inchaço e gelo pós treinos kkkk mas vamos q vamos!!!
 
relato quinta feira 
rotina corrida pra kct, muitas aulas pra dar, alguns alunos atrasam e me fodem todo cronograma, como minha rotina é puxada é tudo devidamente pré programado kkkkk bem metódico mesmo, mas é isso ou não consigo dar conta de tudo!
 
treino de delts foi lindo 
desenvolvimento máquina 4x6-12
arnold press 3x8-12
elev lateral me pé 4x6-11
elev lateral sentado 3x6-12 isometria de 2segs
elev lateral polia 2x falha negativa lenta 
fly invertido 5x8-12
crucifixo invertido 4x8-12
e 8 séries de trapz e já era!!
 
 
 
 

Fala galera segue o relato,
quarta feira tudo 100% como sempre!!
tinha mandado fotos pro Emmanuel terça então ajustamos algumas coisas para corrigir a assimetria da perna lesionada que persiste em me atrapalhar fdp!! Kkkk
entao basicamente aumentamos a intensidade da perna ruim e diminuímos o volume/intensidade da perna boa, achei um tensor pro joelho então usei no treino e isso permitiu que eu conseguisse treinar um pouco mais forte, no mais o de sempre, inchaço e gelo pós treinos kkkk mas vamos q vamos!!!
 
relato quinta feira 
rotina corrida pra kct, muitas aulas pra dar, alguns alunos atrasam e me fodem todo cronograma, como minha rotina é puxada é tudo devidamente pré programado kkkkk bem metódico mesmo, mas é isso ou não consigo dar conta de tudo!
 
treino de delts foi lindo 
desenvolvimento máquina 4x6-12
arnold press 3x8-12
elev lateral me pé 4x6-11
elev lateral sentado 3x6-12 isometria de 2segs
elev lateral polia 2x falha negativa lenta 
fly invertido 5x8-12
crucifixo invertido 4x8-12
e 8 séries de trapz e já era!!
 
 
 
 

as minhas me incomodam muito...mas tipo fodas to grande...
tenho estrias pra caraleo tambem...
agora uma outra duvida mano..vc dorme??
caralho 200mg t3 600mg t4
60mg franol 900mg cafeina...fora 1,2gr de trem
eu ficaria 3 noites sem dormir...
 

Esse é o problema haha.

Relato sábado 
 
como nao tinha aula cedo aproveitei pra descansar um pouco mais e fazer o cardio a noite ao invés de em jejum, dia foi de boa, uns espasmos de fome e um pouco de insônia, mas normal sempre durmo mal em final de prep, treino de triceps foi brutal senti mt pump!
 
treino foi o seguinte 
triceps supinado no smith 4x6-12
triceps corda no banco 4x8-12
coice na polia 3x8-12
triceps testa com corda 4x6-12
francesa unilateral 3x8-12
ai fiz abdômen e fechou 
 
a noite 60min cardio e fechou o dia!
 
queria aproveitar pra deixar o link do último vídeo no canal, fizemos uma cobertura bacana do campeonato e tem algumas dicas de treino nos outros treinos, quem puder da uma conferida lá, abraços!! 
 
 

Fala galera!! Me chamo William Martins, resolvi abrir esse relato para poder passar pra vcs um pouco mais de detalhes sobre minha preparação pro brasileiro 15-07, quem me prepara é o Emmanuel Martyres. 
Bom vai ser meu primeiro relato, espero que consiga postar diariamente e que vcs curtam!! Vou deixar uma foto do último campeonato que foi o estadual onde conseguimos ser campeão! Borá lá!
 
TREINO
 
Divisão 
A - Costas
B - Peito 
C - Quads
D - Delts
E - Bíceps 
F - Triceps 
G - Posteriores 
 
emmnauel decidiu treinarmos todos os dias para conseguirmos focar mais nos meus pontos fracos.
 
Protocolo 
 
agora demos um up nas dosagens, muitos podem achar exagero, mas são 120kg, para 1.81 de altura onstage!
 
700MG enan 
300mg prop
500mg mast 
700mg  stano 
1,2gr trembo 
80mg oxan tds
1mcg anastro tds
 
* não usamos gh, pelo fato de não ter condições financeiras para tal.
 
Thermos 
200mcg t3
600mcg t4
60mg franol
900mg cafeína 
 
Dieta
3 dias lowcarb pra 1 alto
 
dias low
40g aveia, 500g arroz, 800g frango, 300g carne, 75g whey
 
dia high
80g aveia, 1 banana, 900g arroz, 500g frango, 200g carne, 50g whey
 
sem refs livres
 
 

mano nao sei se to vendo direito mas nas juntas ombros e peitoral são estrias?
lhe incomoda muito?atrapalha no champs?