marcosvt
-
Total de itens
5 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
marcosvt deu reputação a upeve em [Fora do modelo](AJUDA) Dieta ganho de peso
Se o seu gcd é 2000kcal pq vai meter 1400kcal a mais?
Tem muita proteína ai, melhor ficar em torno de 1,5~2,0/kg.
Muita batata doce, pode variar isso ai.
Malto totalmente dispensável.
Acrescente um superávit de 200kcal mais ou menos em cima do seu gcd, depois vá aumentando de acordo com medidas/espelho.
-