JJ IIFYM

O q mais me incomoda eh o fato de eu usar algumas coisas q eu não tava usando pra conseguir bater os macros, mas mandar 3500kcal de refeição sólida pra mim eh impossível, são 500g de carboidrato, se não tiver um shake, fica muito difícil, só q no shake eu acabo usando vários produtos industrializados com alto teor de carboidrato pra ajudar... Tipo maizena, neston, farinha de aveia, leite, leite em pó... Etc... O q me ajuda muito é a tapioca, ajuda mto a bater os carbos e não enche tanto

Eu comecei em janeiro a fazer o ji como tática pra evoluir no cutting q eu já tinha baixado mto as calorias e tava meio sem cartas na manga... Agora eu tô fazendo o jejum de 22 horas e 2 horas de janela de alimentação, seguindo a linha lean gains... Q indica pra cutting 10% a mais q o GCD no dia de treino e algo como 55% do GCD no dia sem treino, sendo no dia de treino consumo de carboidrato focado no pós treino e no dia sem treino, baixo carboidrato, mais gordura e proteína. Tb indicava treinar 3 ou 4x na semana somente... Mas isso não consegui seguir. Prefiro manter meus 6 dias de treino. Até q achei interessante, prático tb, mas meus resultados tão mto mto lentos, são 25 dias já, perda de somente 1kg, e olha q eu tô mandando ioimbina, chá verde, mínimo de 4 litros de água, treinando em jejum, fazendo aej, mas mesmo assim... A perda está muito lenta e isso vem me incomodando. Eu normalmente faço 2 refeições, um shake pós treino de +- 2000kcal (tds os carbos) e o restante de proteína e gordura com legumes e verduras uma hora depois. Mas continua me incomodando o fato de o resultado ser tão lento. Não sei mais se é algo q não está funcionando, se é a questão de cada coisa funciona melhor pra cada indivíduo ou se é pura impaciência da minha parte. Atualmente tô com 12% de bf, meu objetivo eh chegar em 10% e lançar um sixpack, eu tenho 1,83m e atualmente peso 88kg. Alguma dica aew?