Júnior18

Não sei se é paranoia minha mais isso está me encomodando bastante. Eu tenho a impressão de que o braço direito é muito maior que o braço esquerdo. Até na hora dos exercícios eu sinto que o braço direito pode continuar, mas o esquerdo já está pedindo uma pausa.Já pesquisei no fórum sobre isso e já achei a solução, eu só gostaria de saber de vocês se a assimetria é muito acentuada. Vejam algumas fotos: Direito Esquerdo Direito Esquerdo Direito Esquerdo Desde já, eu agradeço.

Ta certo. E quanto ao Movimento TNU, certamente é alguma abreviação ou eu escrevi errado, vou perguntar a ele. Vou procurar fazer os exercícios com halteres, eu tenho uma diferença nos braços. O braço direito é muito maior que o esquerdo. Não sei se é paranoia minha, vou medir com uma fita.

Entendi. E quanto à Voador Dorsal, é isso mesmo que eu falei?

Entendi. Vou fazer isso que você disse. Muito obrigado douglas. Só mais uma coisa, eu coloquei o nome de todos esses exercícios no google para saber qual é cada um. Porém eu não encontrei três deles, são eles: Oblíquo, Voador dorsal, Desenvolvimento TNU. Esse Voador Dorsal seria o Voador Peitoral só que olhando para o banco e abrindo o braço, em vez de fechar?

Eu estou tomando muita água, principalmente na hora do treino. Eu comprei algumas coisas, só estou esperando chegar para que eu possa encaixar na dieta. São eles: 1kg de Whey concentrado, 250g de Creatina, 1kg de Albumina, 1kg de Maltodextrina, 1 pote de Vitamina C e 1 pote de BCAA. Tudo Growth Supplements. Realmente. Como eu disse no tópico, eu estou aos poucos montando a minha dieta. Vou continuar lendo.

Eu sou Ectomorfo. O complicado é que eu me matriculei para 5 dias na semana, que é mais caro do que para 3 dias. Será que é melhor fazer alguma adaptação nesse treino ou é melhor deixar faltanto um C por semana?

Altura: 1,79 Peso: 62 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Hipertrofia (não sei qual daqueles termos se encaixa melhor) Estou voltando a treinar, treinei durante 5 meses e estou há um ano parado. Eu ainda estou lendo e aos poucos vou montando a minha dieta. Mas basicamente ela está assim: Desjejum (8:00) Leite desnatado Aveia em flocos Proteína de soja texturizada Levedo de cerveja Farinha de lentilha Pão integral Queijo branco Almoço (12:00) Arroz Feijão Carne ou Frango frito(É, frito. Mas eu já estou comprando um grill) Vinagrete (cebola, pimentão, tomate) Pré-treino (2:30) Batata doce Água As vezes leite desnatado Treino (4:00) Somente água Pós-treino (17:30) Leite desnatado Aveia em flocos Proteína de soja texturizada Levedo de cerveja Farinha de lentilha Pão integral Queijo branco Seia (22:00) Dois ovos Semana que vem chega os suplementos, ai eu já encaixo no pós-treino. Desde já, muito obrigado.

Eu estava pensando nisso agora. Eu coloquei na requisição da ficha que eu vou treinar 5 dias por semana. Porém ele passou um treino ABC1x. Vai ficar faltando uma série C por semana.

Olá pessoal, treinei durante cinco meses e estou há um ano parado. Fazem quatro dias que eu voltei a treinar. O instrutor me entregou essa fixa hoje, gostaria que vocês a avaliassem. Idade: 17 Altura: 1,79 Peso: 62 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia Número de repetições: 12 Número de séries: 3 Grade de exercícios: A Cadeira Extensora Leg press 45º Supino reto Pullover Voador peitoral Tríceps francsa Tríceps inversa Tríceps pulley B Adução cadeira Cama flexora Oblíquo Puxada por trás Remada baixa Voador dorsal Rosca scott Rosca martelo Rosca Direta C Supra Infra Panturrilha máquina Abdução cadeira Glúteo maquina Desenvolvimento por trás1 Desenvolvimento TNU (TNU?) Remada Alta Eu ainda estou lendo e aos poucos vou montando a minha dieta. Mas basicamente ela está assim: Desjejum (8:00) Leite desnatado Aveia em flocos Proteína de soja texturizada Levedo de cerveja Farinha de lentilha Pão integral Queijo branco Almoço (12:00) Arroz Feijão Carne ou Frango frito(É, frito. Mas eu já estou comprando um grill) Vinagrete (cebola, pimentão, tomate) Pré-treino (2:30) Batata doce Água As vezes leite desnatado Treino (4:00) Somente água Pós-treino (17:30) Leite desnatado Aveia em flocos Proteína de soja texturizada Levedo de cerveja Farinha de lentilha Pão integral Queijo branco Seia (22:00) Dois ovos Semana que vem chega os suplementos, ai eu já encaixo no pós-treino. Desde já, muito obrigado.

Valeu yohan.

Você fez essa dieta em algum site/programa? Caso sim, poderia me dizer qual foi?

Valeu maico, já estou lendo. Acho que não vou começar agora a montar a minha dieta. Depois que eu pegar a minha ficha eu faço. Por enquanto eu vou me informando. Certo, obrigado pela recomendação. Esse Massa 3200 da Probiótica é bom? Vou deixar também uma foto que eu acabei de tirar, meu biotipo é realmente ectomorfo?

Se é que isso pode ser chamado de dieta. Eu estou lendo algumas dietas prontas e tentando montar a minha. O que vocês acham de eu substituir o leite com nescau por uma dose de Massa 3200 com leite desnatado?

Vou detalhar um pouco a minha alimentação diária. Ela me parece fraca, tendo em vista os meus objetivos. 6:20 Copo cheio de leite com nescau e açúcar. 13:00 Arroz, Feijão e carne frita. As vezes adiciono tomate. E as vezes: Farofa de feijão com carne frita, só. 15:30 Qualquer besteira que eu encontrar. Ex: bolacha recheada, um pedaço de queijo prato... 20:00 Frequentemente como pão com queijo, presunto e hamburguer. As vezes eu não como nada. OBS: Nos intervalos, principalmente a tarde e a noite, eu como algumas besteiras. O mais comum é bolacha recheada. Vou ter que mudar completamente a minha dieta.

Olá pessoal, estou a um ano parado e quero voltar a malhar (treinar? entendo pouco) essa semana. Fiz algumas pesquisas sobre hipercalóricos e estou pensando em comprar os seguintes suplementos: Massa 3200 Anti-Catabolic Probiótica e Maltodextrin IntegralMedica. O que vocês acham? OBS: Não tenho certeza, porém o biotipo que eu mais me identifiquei foi o ectomorfo. Desde já agradeço