Kampfric
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Kampfric deu reputação a Sabirila em Onde encaixar o Terra?
Se você treina perna duas vezes na semana, faz agachamento em um e terra em outro.
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Kampfric deu reputação a BIGDADE em Ajuda para melhorar o treino.
Eu tiraria a cadeira extensonra ( ou é a flexsora pra posterior? Toda vez me enrolo, kk) e adicionaria o Stiff.
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Kampfric deu reputação a Reptil21 em AVALIAÇÃO TREINO ABC
Sou mais fã de supino fechado do que paralelas
Dicas para braços que não crescem:inverter tipo peito e bíceps e costas e tricpes, ou deixar um dia só para eles
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Kampfric recebeu reputação de euclaro em AVALIAÇÃO TREINO ABC
Na verdade eu desenvolvo fácil pernas (sou endomorfo)... eu tirei um exercício específico para bíceps e um para trícleps de propósito justamente para diminuir o estímulo, eu estava sentindo que a intensidade que aplico nos exercícios compostos, antes dos específicos, estava sendo demais e prejudicando minha recuperação para o próximo treino.
As paralelas eu não consigo fazer quando treino tríceps depois de peito, os supinos e o desenvolvimento militar fadigam bastante meus tríceps, mas posso fazer um bi set de Rosca Testa + Mergulho no banco pra encerrar o treino A talvez.