LuanReck
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LuanReck deu reputação a Pedro Luftwaffe em Whey ou Hipercalórico ?
Nenhum dos 2, ambos fedem. Vá de creatina
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LuanReck deu reputação a pivateli em Montando um novo set de treino
Isso é um problema muito grande, pois as elevações laterais puxam muito o trapézio e é um exercício de ombro.
Já nas costas 99% dos exercícios de costas pegam trapézio... afinal trapézio é nas costas.
O melhor jeito pra sair desse impasse é escolhendo melhor os exercícios e verificando os dias de treino. NÃO existe uma receitinha de bolo aqui não!
Bem vindo ao mundo da musculação!
ps: EU particularmente não treino trapézio
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LuanReck deu reputação a Renvs em Montando um novo set de treino
Não faz isso não. Joga trapézio no treino de Costas.
Coloca ai depois os exercícios do seu treino para podermos opinar melhor.
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LuanReck deu reputação a pivateli em Montando um novo set de treino
Faz o seguinte:
Quinta repete segunda / sexta repete terça
Segunda: peito, tríceps e ombro
Terça: costas, bíceps e antebraço
Quarta: perna completa
Se você tiver a necessidade de treinar trapézio joga no treino de peito (EU não vejo necessidade)
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LuanReck recebeu reputação de Cap Gust em Diário de um Futuro Ex Magrelo!!!!
Acompanhando, me identifiquei muito com tuas caracteristicas e principalmente por eu ser ectomorfo tbm.