lukinhamanoel

Boa tarde
Não sei mais oque fazer, Minha dieta ficou drasticamente bagunçada, e só tenho 30 minutos para treinar
Estava seguindo a minha dieta normalmente, pesando a comida e treinando certo, estava perdendo peso de acordo com o protocolo.
Até que arrumei um emprego que me tomou 90% do tempo, Levo em torno 3:30:00 para chegar no serviço e umas 3:50:00 para voltar (Moro no extremo Leste de SP, não tem como me mudar por questões de família).
No meu serviço não tem cozinha, o almoço é em um service onde ja está tudo preparado, não tem como pesar a comida, e tenho ctz que o frango é fritado no Óleo de cozinha kk.
quando chego em casa tenho que fazer  a Janta e depois ir treinar.
Por causa do horario só posso treinar uns 30 minutos pois preciso volta toma banho e ir dormir pra ir trabalha no outro dia.
 
Por causa desta rotina já ganhei  uns 2kg mesmo comendo pouco , pois tento adivinha a quantidade de carbo e proteína no olhômetro  e coloco bem pouca comida, mas pelo jeito fica sem comer direito faz meu corpo ganha peso kkkkkkkkkkkkkkkk
 
Como minha Meta é emagrece não sei se uso esses 30 minutos para musculação ou Aeróbico.
 
Já emagreci muito para deixar a vida de academia de lado.
 
Não consigo treinar perto do serviço pois dependo de transporte publico pra chegar em casa e fazer a janta e fora q só consigo almoça no serviço, só se eu comer besteira na rua, porém n da pra emagrecer assim
 
e fora quando chego em casa eu estou muito cansado e nem da vontade de ir treina mas vou mesmo assim 
 
para bate as proteínas eu bebo Whey, albumina, tudo na hora da janta.
 
Devo larga o emprego para volta a emagrece ou tem outro jeito ? kkkkkkkk
Já estou procurando outro emprego por perto porém sem sucesso 

Clembuterol eu voltei a usar ontem, junto com a ioimbina.
A ioimbina eu ja uso a umas 3 semanas, comecei com 5mg e hj estou usando 15 mg
Cafeina acabou ? , mas creio que a cafeina é o estimulante que eu mais uso.
 
eu faço todos os dias o treino em Jejum, não consigo aumenta o tempo na esteira  pois academia abre as 6 da manhã e as 7:30 preciso esta em casa para me trocar para ir trampar.
Cara só pra você ter uma ideia minha marmita tem 410 Calorias, eu divido ela em 2 refeição pois não consigo comer toda ela.
referente aos suplementos eu abusei muito já admito a cafeina principalmente se eu fiquei 1 semana sem usar é muito, Ioimbina uso ela a 3 semanas comecei com 5mg estou com 15 mg.
Clembuterol voltei o Ciclo ontem 
 

Bom, vou confiar na sua palavra, então vou dar umas dicas de o que você pode fazer quando o processo de perca de gordura realmente estagna.
- Aí que entraria os cardio (ou cardios, dois por exemplo, um AEJ e um pós treino, por exemplo) pra aumentar seu GCD sem mexer na alimentação
- Entraria também nesse momento os estimulantes, sejam eles Cafeína e Franol/Iombina/Clembuterol pra acelerar mais o metabolismo e a perca de gordura
- Caso os dois a cima não seja possível, pela rotina, tempo ou por ter estar fazendo isso, logo só sobraria mais uma coisa pra se fazer, que seria dar uma "restaurada" no seu metabolismo que cai bastante quando fica em muito tempo em dieta hipocalórica
 
Seria você fazer um dia ou dias de REFEED ou DIA (s) do LIXO.  Há bastante diferença entre os dois, não são as mesmas coisas, mas o propósito é meio que os mesmos, tentar melhorar alguns hormônios causado por muito tempo de dieta hipocalórica, como leptina, e até dar uma melhorada no SNC, no psicológico.
 
Não li as páginas, logo não sei o que você fez, dai você vai absorvendo o que eu disse e anulando o que já sabe ou já fez. Qualquer coisa só me dar um toque, apresentei algumas coisas que você pode fazer

Pessoal, segui a dicas de muitos aqui , eu voltei a comer por umas 2 semana normal, depois comecei a fazer a dieta certa, comento mais proteina e menos carbo, comecei a pega pesado na musculação e fazia aerobico em jejum 
 
estou com 91,5 kg .
 
agradeço a todos de coração mesmo 
 

Pessoal, segui a dicas de muitos aqui , eu voltei a comer por umas 2 semana normal, depois comecei a fazer a dieta certa, comento mais proteina e menos carbo, comecei a pega pesado na musculação e fazia aerobico em jejum 
 
estou com 91,5 kg .
 
agradeço a todos de coração mesmo 
 

mano sinceramente n da pra entender nada
uns fala "é a caloria é só comer menos calorias que o corpo precisa"
assim fica dificil sabe oque fazer e oque acrediitar
Assim desdo dia que comecei eu escuto varias coisas vamos lá
Jejum intermitente uns fala "funciona, pois o corpo abaixa o nivel de glicose  etc.."
ai ja vem gente falando "não funciona pois deixa o metalismo lento"
 
"tira o arroz da janta pois depois da 18:00 carbo  só faz engorda"
depois
"não tem nada a ver, pode jantar arroz branco só saber a quantidade de calorias"
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk