nabozny01

realmente, minha maior dificuldade é o psicologico.

agradeço por estar acompanhando e dando uma força ai, valeu de coração.
 
 

continuando ao relato...

ainda não iniciei o ciclo de oxandrolona, fiz a compra dela e dos manipulados que estavam faltando mas ainda não chegaram.

estava com problema com saber a precisão do meu peso, eu estava me pesando em uma balança analógica e elas são uma bosta. Comprei uma balança digital ontem e estou com exatos 111,5kg em jejum.

estava fazendo 75% da dieta, ainda estou tendo algumas tentações mas já fazem dois dias que não erro e pretendo continuar assim até o final do projeto.

treinos e aeróbicos estão sendo feitos como deveriam.  
 
o ECA estou tomando em dose menor novamente, 2x por dia apenas. estou acordando tarde e corpo respondeu um pouco mal no dia em que tomei 3x.
Segunda feira dia 09 vou subir a dose novamente, volto a trabalhar e consigo cumprir a programação de horário normal.
 
sinto muito a diferença entre um dia que como qualquer coisa errada e quando como 100% limpo, inchaço muda nitidamente.

bom... por hoje é isso, vamos batalhando ai para ver onde a gente consegue chegar no final disso tudo.

Acompanhando. 

Cara,
 
Se eu ganhasse 5kg com essa facilidade, estaria no paraíso. Eu voltei no endócrino hoje e para minha decepção perdi 2kg, querendo aumentar peso na balança.
 
Acho que o psicológico aí é o fator maior a ser trabalhado no seu caso. Estando focado no treino e na dieta, os resultados virão sim.
 
Vou acompanhar aqui o seu relato, desejando-lhe bons resultados. Meus conhecimentos são pequenos, mas no que eu puder opinar de forma construtiva, estaremos aí para te ajudar amigo. 
 
Um grande abraço 

Fala sidnei. 

então, pensei muito também nessa questão de dosagem, não sei se a dosagem vai ser tão eficiente como eu esperto mas pretendo manter este planejamento.
 
Eu ao contrario de você tenho uma genética desgraçadamente ingrata e gorda. Vou dar um exemplo
Atualmente não estou fazendo uma dieta restrita, estou comendo bem mas tento não comer porcaria, já venho usando meu eca(adoro ele) em doses menores apenas no pré-treino e consigo perder tranquilamente 2, 3kg em uma semana fazendo uns 3 ou 4 aeróbicos de 1h durante a semana + os treinos.  Poreeeeeeeem, em um dia de lixo (principalmente se eu ingerir leite ou derivados) ganho 5kg .  Essa é uma grande parte da importância onde a oxandrolona entra, me ajudar a manter o foco por estar utilizando e não pisar fora da linha.
 
sobre a questão de perder ou ganhar peso rapido, como voce citou: "a pessoa não foi dormir e acordou com 20/30kg acima do peso. Da mesma forma, ela não vai dormir e acordar com 20/30kg a menos."
 
como eu comentei eu tenho uma GENÉTICA DESGRAÇADA, quando era mais novo e iniciei na academia, tinha lá meus 16, 17 anos ja tinha esse peso e já perdi uma vez 30kg em 3 meses.
como se eu não me cuidar eu também ganho facilmente 10kg por mês.

levando isso em consideração, eu acredito que se eu conseguir manter o foco durante todo o período que estou propondo, 12 semanas (iniciaram dia  02/10/2017) onde apenas 8 vou fazer a utilização da oxandrolona eu tenho total condições de atingir meu objetivo.

uma parte de mim acredita que eu posso conseguir ou chegar bem perto e outra me atrapalha com minha ansiedade e o que traz um pouco de insegurança.

conto com a ajuda de vocês e espero que acompanhem os novos capitulos.

Se vc não aumentar MUITO as proteínas vai perder massa magra ao invés de ganhar
 
Faz 1.500 kcal com 200g de proteína
 
 
Cada 100g de frango tem 23g
800g de frango + 3 ovos
 
No mínimo 250 de pós treino mas seria bom 300 mesmo

Na minha opinião pode fazer bem poucas calorias sim
 
Mas precisa mais proteínas
 
Tira fora a refeição das 15:00
 
Aumenta proteínas do pós treino pra 300g de peito. Coloca brócolis também nessa refeição
 
Adiciona 2 ovos no almoço
 
 
O arroz do lanche foi substituído por ovos do almoço e frango da janta