Carol Melo

Avaliação Fisica: BF: ~18.9% (o instrutor tinha me falado que era 18, mas eh quase 19 ...) Peso: 55,7 Cintura: 71 Abdome: 78 Quadril: 93 Biceps Contraido: 27 Ante braço: 23D/23,5E Coxa Direita(Em cima, media, embaixo): 62/54/44,5 Coxa Esquerda(Em cima, media, embaixo): 61,5/53,5/44 Panturrilha: 33D/34E Importante: Continuo com anticoncepcional, mas ele já nao me deixa menstruar, e no dia da avaliacao fisica era final de cartela e tv eu estivesse um pouquinho inchada. Data da Avaliação: 10/9/2010 Antes de começar o ciclo eu fiz um checkup completo com o cardiologista, com direito a td qto eh exame de sangue que podia, pra ter certeza que tava td normal. Relato: 13/10 3º dia de Oxan, 2º de treino Meu treino ainda é o antigo, hj o instrutor pegou minha ficha pra mudar, assim que sair eu posto aki tb. A dieta to conseguindo seguir legal, por enquanto a falta de variedade não tah atrapalhando... Qto ao treino: Acho que o gas extra eh da Oxan mesmo... recuperacao muito melhor, mais pique, os pesos eu ainda nao consegui aumentar. Colateral... nao vi diferença ainda nao qto a oliosidade, libido, mas tive a impressao que to mais bochechudinha... , tb nao tive inchaço lá ainda... se alguma coisa mudar eu coloco. Agora, um assunto mais desconcertante... Aumentou um pouco a flatulencia... desde de que eu mudei a alimentação em março isso surgiu na minha vida, mas agora que eu mudei a dieta e comecei com a Oxan tá mais forte (tanto a dose, qto o odor), nao sei quem é o culpado, mas vou seguir firme (com mto antiacido) ateh o fim do ciclo. Alguns alimentos eu já eliminei antes de começar o ciclo pra dar uma manerada - como leite de vaca, feijao e arroz integral (esses sao os piores). E o gastro disse que eh normal De volta as boas, fds eu meço de novo e posto aki. Bjs, Carol.

@ Janinha, BellaFit, MarinhoBF: Obrigada por acompanharem

@ Hitch, kiaa: Obrigada por acompanharem. Amanhã tem relato novo e provavelmente o resultado da minha avaliação fisica Bjs Carol

Idade: 28 Altura: 1,63 Peso 55,7Kg BF: ~18% (estou aguardando a avaliação fisica que fiz ontem pro valor exato e para postar as outras medidas) Faço hipertrofia desde março deste ano. Antes fiz um trabalho para perda de gordura durante 6 meses, agora é só ganhar musculos! Ciclo Inicio: 11/9/2010 Periodo: cerca de 8 semanas Dosagem: 20mg de Oxandrolona por dia (10 de manha e 10 a noite) Objetivo: ganho de pelo menos 5 kg Alimentação e Suplementação Café da Manhã: (8h) Shake com 3 scoops de Pro Muscle (Probiotica) + 200ml de leite de soja (ou agua) + 1 colher de linha dourada Sanduiche de peito de peru (3 fatias), queijo light (2 fatias) em pao integral light (2 fatias) 1 comprimido de Daily Formula + 500mg de Vitamina C 10mg OXA Suplementação Pre-Treino (10h) 2 BCAAs + No Shotgun TREINO (Semana que vem vai mudar, aih eu já posto o treino novo... to em duvida entre fazer ABC ou ABCD) Pós Treino (11h30) 1 dose e meia de Whey da Ultimate (+/-34g de Proteina) 3 colheres de dextrose com clight Almoço (12h30) 150g de carne bovina ou de frango 1 xicara de chá (80g) de macarrão integral (para variar substituo por arroz integral ou 3 batatas cozidas) Café da Tarde (15h30) 1 banana com 1 colher de mel e 1 colher de aveia Shake de 1 scoop de Pro Muscle + 1 colher de albumina salto's com agua Jantar (18h) 150g de carne bovina ou de frango 1 beterraba cozida 1 batata cozida 10mg de OXA =>> to tendando encaixar alguma coisa aqui, mas é a hr que eu estou na faculdade Ideias? Ceia (23h) Shake de 2 scoop de Pro Muscle + 2 colher de albumina com agua Informações Nutricionais Totais: Calorias: 2800 Proteinas: 311,2 Carbo: 233,4 Gordura: 57,4 Relato Tomei meu primeiro comprimido de Oxa hj no almoco e excepcionalmente fui treinar quase as 16h. Hoje meu treino era de perna e tá muito longo, dah quase 1h30, e geralmente eu sai esgotada, fico cansada até pra trocar de aparelhos, mas hoje eu nao tive isso não. Pode ser psicologico, mesmo assim tá valendo. Depois eu vou postando as fotos para comparação. Estou aberta a sugestões tanto para treino quanto para alimentação/suplementação. Bj, Carol.

Boa noite pessoal! Bom como tenho intolerancia a lactose, só tomo albumina com agua e não acho ruim, as vezez com suco de soja, mas ela fica muito boa é com Whey de chocolate uma delicia, tomo albumina salto´s e recomendo

Olá! Hoje tenho 27 anos comecei a sentir estalos no joelho com 19 anos sempre que eu me agachava, e nunca me importei até que alguns anos depois começei a sentir dor nos 2 joelhos principalmente para subir e descer escadas, so então procurei o ortopedista. descobri que tenho condromalacia patelar é um desgaste da cartilagem, no meu caso é devido a estrutura do meu tipo de corpo, isso é bem comum em mulheres, na epoca meu médico recomendou Hidro e hoje há mais ou menos 7 meses ja faço musculação para fortalecimento de quadriceps, mas tenho q. evitar agachamento. É melhor procurar um médico ,para evitar problemas futuros.

Oi, Nanny. Eu li bastante coisas lá, inclusive essas marcas foram indicações que consegui lendo posts aqui no forum. O que eu tive dificuldade foi achar um conjunto completo por isso eu postei essa pergunta, ok? Pessoal, obrigada pelas opiniões. Já efetuei a compra e depois vou postar minha experiencia na sala de relatos. Vou analisar melhor sobre a utilização do malto. Na embalagem fala para tomar 30 min antes do treino, vou dar uma pesquisada melhor e posto no meu ralato. Carol.

Olá! Ha seis meses comecei meu treino primeiro para perder gordura (passei de 58kg para 50kg - tenho 27 anos e 1,62) e estou fazendo um trabalho de hipertrofia, ateh o momento não ganhei muitas medidas, mas definiu bem os musculos. Atualmente eu tomo: Cafe da manha: sanduiche de peito de peru ou de frango, queijo branco, suco de soja e as vezes duas batatas, e uma fruta. Suplementacao: Meus treinos sao sempre de manhã Antes do treino: malto, 2 colheres de aminoacido integralmedica Logo após o treino: 100% whey suplemento Uma hora depois: mais duas colheres de aminoacido Estou querendo turbinar essa suplementacao para ganhar musculos mais rapido. entao lendo aki e ali e comparando os produtos: 1) Com o cafe da manha: albumina salto's 2) Antes do treino: supercharge + bcaa nutrilatina AGE + malto 3) Logo após o treino: whey designer + dextrose + creatina universal 4) Uma hora após o treino: bcaa 5) Antes de dormir albumina Esta nova "receita" é ideal, fraca ou exagerada? As marcas são as melhores? Devo mudar alguma coisa? Grata, Carol.