Carol Melo

Olá Morango! Acompanho seu ciclo.Bons ganhos Bjs Carol

Oi, kiaa! Na verdade foi disso que eu lembrei também, por isso que eu to aumentando a dose, vou aumentar pra 30 primeiro e vou ver no que dá. O pessoal da casa de suplemento (que arruma minha oxa) me disse que o anticoncepcional que eu tomo influencia muito. Vc tomou anticoncepcional tb na epoca? Bj, Carol.

@Rafa Branco: Obrigada pela dica, tv eu mude msm, poensei em usar o Nano Vapor tb, pq o no Shotgun é otimo, mas é muito ruim pra descer @Pa Prut: To aki, mas essa semana foi muito corrida pra mim e alem disso to meio decepcionada com o ciclo, mas semana passada nao medi. Hj eu to subindo a dose para 30/dia vou ver se adianta. Sabado eu vou medir e posto aki como tá indo. @Yuna: Obrigada por acompanhar. Bjs, Carol.

Oi, Chelle! To muito feliz em saber que vc está bem com o seu ciclo e continuo acompanhando seu relato! Boa Sorte! Bjs, Carol.

@Cacaupb, DriWellness: Obrigada por acompanharem!! @Chun_li: 1) Excesso de Proteina: Obrigada pelo toque!! Eu é que fiz bobagem e inverti a qtdade de proteina com a de carbo na hr de montar a dieta, ainda bem que deu tempo de corrigir. Hj eu tirei a dose de Proteina do café da tarde e agora estou com 4g/Kg e aumentei o carbo do almoço (provavelmente era por isso que eu tava sentindo fome). 2) Melhor Treino do Mundo: to toda dolorida ainda, mas acho que tá valendo muito a pena. To fazendo o maximo de repetições que consigo e pretendo continuar assim! Vc viu esse artigo? http://smam-soumulhereamomusculacao.blogspot.com/2010/08/erguer-pouco-peso-ate-cansar-e-melhor.html @TODOS: Gente, muito obrigada por todas as dicas!!! Vcs tem me ajudado demais!! Agora um breve relato sobre o ciclo: Aumentou a oleosidade da pele, mas o sabonete (effaclar da la roche) que eu uso controla bem isso, bem acessível se considerar os outros que fazem o mesmo; o cabelo está bem mais oleoso do que o normal; os pelos da perna estão crescento mais rápido, nada preocupante; voz normal. Ainda não to vendo diferença na força, mas a recuperação está incrivelmente mais rápida. Bjs, Carol.

Respostas: @Rafa Branco: Obrigada por acompanhar @Pa Prut, kiaa: Obrigada pelos elogios @jujuta: Eu uso o shotgun sim pra treinar mesmo com o ciclo, eu acho ele muito melhor que o supercharge (tomei um pote uma vez). Eu sinto muito mais pique e dá um calor danado. Tem termogenico sim, na verdade nao pode tomar nem cafe com ele - no primeiro dia eu tomei e tive formigamento nas maos, principalmente nos dedos, uma coceira doida... O unico problema dele é que é dificil de descer, no fim dah até ansia e se eu nao acordar com o estomago bom nem arrisco tomar. Para emagrecer eu tomei o Lipo6 Black Hers e foi excelente, uma disposicao otimo e sequei mais de um kg por semana. Sobre a Dieta: @"O Professor": Eu me basei na dieta encontrada no blog da Chun (http://girlsinform.blogspot.com/2010/04/dieta-nova3000kcals.html) pq ela teve otimos resultados e espero ter tb. Outro artigo que eu consultei foi [Link automaticamente removido] (cujo link achei tb no blog da Chun - que alias é otimo pra pesquisas), mas ao usar a formula dele achei que meu carbo ia ficar muito alto e achei a dela mais razoavel. Mais abaixo vou explicar algumas mudanças. @jujuta, Pa Prut: Vcs duas tem razao (e "O Professor" tb), nao posso baixar muito as calorias, a proteina acho q ficou um pouco alta sim, mas foi calculado e talvez esteja na hora de ajustar. Mudanças no Corpo: Hj meu instrutor mediu novamente minha cintura subiu de 71 para 72 e o abdome de 78 para 80!!! Entao preciso começar a corrigir pra nao ter tanto para perder depois. Essa regiao eu ganho muito facil. Acho q o principal vilao nisso td nem foi a alimentacao e sim o horario, pois e acabava jantando as 23h, tomava a ceia as 23h30 e ia dormir a meia-noite. Outro exagero meu foi no almoço, eu andei aumentando a quantidade de carbo pq tava com fome Mudanças na Dieta: (em negrito) Café da Manhã: (8h) Shake com 32 scoops de Pro Muscle (Probiotica) + 200ml de leite de soja (ou agua) + 1 colher de linha dourada Sanduiche de peito de peru (3 fatias), queijo light (2 fatias) em pao integral light (2 fatias) 1 comprimido de Daily Formula + 500mg de Vitamina C 10mg OXA Suplementação Pre-Treino (10h) 2 BCAAs + No Shotgun TREINO Pós Treino (11h30) 1 dose e meia de Whey da Ultimate (23g de Proteina) 3 colheres de dextrose com clight Almoço (12h30) 150g de carne bovina ou de frango 1 xicara de chá (80g) de macarrão integral (para variar substituo por arroz integral ou 3 batatas cozidas) Café da Tarde (15h30) 1 banana com 1 colher de mel e 1 colher de aveia Shake de 1 scoop de Pro Muscle + 1 colher de albumina salto's com agua Jantar (18h) 150g de carne bovina ou de frango 1 beterraba cozida 1 batata cozida 10mg de OXA Ceia (23h) - cortei pela metade Shake de 12 scoop de Pro Muscle + 12 colher de albumina com agua Informações Nutricionais Totais: Calorias: 2522 2800 Proteinas: 257,7 311,2 Carbo: 225,1 233,4 Gordura: 54 57,4 Treino!!!!! Hj eu posso dizer que treinei muito, li o ultimo post a Chun no blog e fui animada. Aumentei a maioria das repeticoes até a exaustao. Nisso a OX tah me ajudando muito, já to praticamente recuperada e hj foi mais perna o q geralmente me esgota - treino C. Bjs, Carol.

Olá! Vamos ao resumo da primeira semana com OX. Efeitos: Por enquanto só recuperação mais rápida, nada de super força ou algo parecido. Esses dias perdi a paciencia com uma aluna e meu instrutor deu trela pra ela e acabamos discutindo, mas acho q isso é do meu temperamento mesmo. Me criticam mto por eu montar minha propria dieta e me suplementar - eles nem sonham q to ciclando e nao vou sair anunciando - e dessa vez quase deu rolo, mas nao culpo a OX nao Alimentação: Acho q to exagerando um pouco e isso trouxe umas gordurinhas indesejaveis... a celulite aumentou to jantando a hr q eu chego da faculdade (mais de 23h), faço a ceia logo depois e vou dormir cheia Treino: to fazendo ABCD, ainda nao sei qdo vao ser os off's (a academia abre todos os dias, inclusive de domingo), aceito sugestoes. Ainda to colocando as cargas, pois faz dois dias q mudou. A: Graviton A 6-8-10-12 Remada curvada com barra 3x10 Puxada (ele desenhou um triangulo do lado) 5x8 Agachamento no smith 3x8 Avanço caminhada com halter 3x12 Agachamento uni/Graviton 3x10 Leg Press 90 no smith 3x15 Panturrilha no smith 3x25 B: Rosca Direta Barra W 6-8-10-12 Rosca Unilateral Polia 5x8 Rosca Alternada Halter 3x10 Mergulho no graviton pegada F 3x10 Triceps polia W 6-8-10-12 Triceps coice 5x8 Abdominal infra banco declinado 3x15 Abdominal obliquo minhoca 3x20 C: Agachamento no smith 3x8 Leg Press 3x12 Mesa Flexora 3x10 Gluteo 4 apoios ?? (ele nao colocou o tanto) Abducao em pe / chute diagonal 3x12 Adução Polia tesoura 3x12 Cadeira extensora 3x10 Panturrilha sentada 3x15 D: Supino reto barra 3x10 Crucifixo reto com halter 6-8-10-12 Desenvolvimento halter 5x8 Remada vertical barra 3x10 Elevação lateral com halter 6-8-10-12 (acho q ele tá louco!!) Carretel antebraço 3x Abdominal Supra maquina 3x15 Abdominal Infra com bola 3x15 Comentarios: 1) Achei que de gluteo tah fraco 2) To pensando em fazer "ABCDAB off CDABCD" ou "ABCD off ABCD" Limitação: Tenho condromalacia patelar e isso me impede de fazer alguns exercicios, como agachamento ate o chao Resultados: Não to confiando muito que estou medindo nos mesmos lugares que mediram na avaliacao. Por exemplo, coxa em cima deu 62 e pela minha medida sempre deu 60. Esta semana, as diferenças foram Peso de 55, 7 para 56,8 (+1,1) Biceps de 27 pra 28 (+1) - isso eu fiquei contente Quadril 93 para 93,5 (+0,5 - aih minha celulite hahaha) O resto tah igual Ainda to aprendendo a tirar fotos nas mesmas posicoes - eu tinha tirando um tantao na semana passada mas só consegui comparar essas duas. Na de costas a de cima é da semana passada e eu to com o braço um pouco mais relaxado e a dessa semana eu to com a mao torta. Na de perna, a da esquerda eh da semana passada. Bjs, Carol.

@ Thiago_Alemão, hickmorais: Obrigada por acompanharem! @ Chun_li: Obrigada, Chun! teu comentario sobre o BF foi lindo @ Chun_li, Pa Prut: Espero que o odor melhore mesmo kkkkkkkk Gelmax e MilantaPlus tem salvo a minha vida Bjs, Carol.

Oi, Chelle. Apesar da opinião da maioria, continuo te apoiando, concordo que seja uma droga mto forte - pelo que eu li por aqui. Espero que os colaterais sejam minimos e que estejam sob controle e que vc saiba a hr de parar - mas isso eu acredito que vc consiga fazer. Realmente, este não é um forum de profissionais, na verdade acho que os unicos que poderiam dar uma opinião real seriam médicos, e esses EU já estou contrariando ao começar a usar OXAN, nem meu ortopedista, nem meu cardiologista e mto menos o endocrino aprovaram - motivo pelo qual tive que comprar no "mercado negro". Boa Sorte!! Andre, Quando eu fui atras de informacoes, o unico lugar que eu consegui, foi no forum e isso me ajudou a assumir o riscos que aparentemente no meu caso são baixos e contrariar a opiniao profissional, até mesmo pq ninguem me apresentou um estudo sério a respeito. Tomar AE é uma decisao complicada, pelo menos pra mim foi. Agora conseguir acompanhamento médico, eu to fazendo por fora, fiz um checkup agora e vou fazer outro depois do ciclo - mesmo pq durante o ciclo vai dar mta alteração e o que eu vou receber sao mais criticas. Bjs, Carol.

Oi, Chelle! To acompanhando seu ciclo. Parabens pela coragem de usar algo que o povo te desaconcelha - soh a gente sabe o que eh melhor pra gente. Se eu fosse pelo povo da academia, nem whey eu tomava. Eu achei que vc ficou gigante, com musculos otimos!! E o cutting tah funcionando show!! Vc eh mto forte, ainda nao vi ninguem pegar o tanto de peso que vc pega. Bjs, Carol.

Avaliação Fisica: BF: ~18.9% (o instrutor tinha me falado que era 18, mas eh quase 19 ...) Peso: 55,7 Cintura: 71 Abdome: 78 Quadril: 93 Biceps Contraido: 27 Ante braço: 23D/23,5E Coxa Direita(Em cima, media, embaixo): 62/54/44,5 Coxa Esquerda(Em cima, media, embaixo): 61,5/53,5/44 Panturrilha: 33D/34E Importante: Continuo com anticoncepcional, mas ele já nao me deixa menstruar, e no dia da avaliacao fisica era final de cartela e tv eu estivesse um pouquinho inchada. Data da Avaliação: 10/9/2010 Antes de começar o ciclo eu fiz um checkup completo com o cardiologista, com direito a td qto eh exame de sangue que podia, pra ter certeza que tava td normal. Relato: 13/10 3º dia de Oxan, 2º de treino Meu treino ainda é o antigo, hj o instrutor pegou minha ficha pra mudar, assim que sair eu posto aki tb. A dieta to conseguindo seguir legal, por enquanto a falta de variedade não tah atrapalhando... Qto ao treino: Acho que o gas extra eh da Oxan mesmo... recuperacao muito melhor, mais pique, os pesos eu ainda nao consegui aumentar. Colateral... nao vi diferença ainda nao qto a oliosidade, libido, mas tive a impressao que to mais bochechudinha... , tb nao tive inchaço lá ainda... se alguma coisa mudar eu coloco. Agora, um assunto mais desconcertante... Aumentou um pouco a flatulencia... desde de que eu mudei a alimentação em março isso surgiu na minha vida, mas agora que eu mudei a dieta e comecei com a Oxan tá mais forte (tanto a dose, qto o odor), nao sei quem é o culpado, mas vou seguir firme (com mto antiacido) ateh o fim do ciclo. Alguns alimentos eu já eliminei antes de começar o ciclo pra dar uma manerada - como leite de vaca, feijao e arroz integral (esses sao os piores). E o gastro disse que eh normal De volta as boas, fds eu meço de novo e posto aki. Bjs, Carol.

@ Janinha, BellaFit, MarinhoBF: Obrigada por acompanharem

@ Hitch, kiaa: Obrigada por acompanharem. Amanhã tem relato novo e provavelmente o resultado da minha avaliação fisica Bjs Carol

Idade: 28 Altura: 1,63 Peso 55,7Kg BF: ~18% (estou aguardando a avaliação fisica que fiz ontem pro valor exato e para postar as outras medidas) Faço hipertrofia desde março deste ano. Antes fiz um trabalho para perda de gordura durante 6 meses, agora é só ganhar musculos! Ciclo Inicio: 11/9/2010 Periodo: cerca de 8 semanas Dosagem: 20mg de Oxandrolona por dia (10 de manha e 10 a noite) Objetivo: ganho de pelo menos 5 kg Alimentação e Suplementação Café da Manhã: (8h) Shake com 3 scoops de Pro Muscle (Probiotica) + 200ml de leite de soja (ou agua) + 1 colher de linha dourada Sanduiche de peito de peru (3 fatias), queijo light (2 fatias) em pao integral light (2 fatias) 1 comprimido de Daily Formula + 500mg de Vitamina C 10mg OXA Suplementação Pre-Treino (10h) 2 BCAAs + No Shotgun TREINO (Semana que vem vai mudar, aih eu já posto o treino novo... to em duvida entre fazer ABC ou ABCD) Pós Treino (11h30) 1 dose e meia de Whey da Ultimate (+/-34g de Proteina) 3 colheres de dextrose com clight Almoço (12h30) 150g de carne bovina ou de frango 1 xicara de chá (80g) de macarrão integral (para variar substituo por arroz integral ou 3 batatas cozidas) Café da Tarde (15h30) 1 banana com 1 colher de mel e 1 colher de aveia Shake de 1 scoop de Pro Muscle + 1 colher de albumina salto's com agua Jantar (18h) 150g de carne bovina ou de frango 1 beterraba cozida 1 batata cozida 10mg de OXA =>> to tendando encaixar alguma coisa aqui, mas é a hr que eu estou na faculdade Ideias? Ceia (23h) Shake de 2 scoop de Pro Muscle + 2 colher de albumina com agua Informações Nutricionais Totais: Calorias: 2800 Proteinas: 311,2 Carbo: 233,4 Gordura: 57,4 Relato Tomei meu primeiro comprimido de Oxa hj no almoco e excepcionalmente fui treinar quase as 16h. Hoje meu treino era de perna e tá muito longo, dah quase 1h30, e geralmente eu sai esgotada, fico cansada até pra trocar de aparelhos, mas hoje eu nao tive isso não. Pode ser psicologico, mesmo assim tá valendo. Depois eu vou postando as fotos para comparação. Estou aberta a sugestões tanto para treino quanto para alimentação/suplementação. Bj, Carol.

Boa noite pessoal! Bom como tenho intolerancia a lactose, só tomo albumina com agua e não acho ruim, as vezez com suco de soja, mas ela fica muito boa é com Whey de chocolate uma delicia, tomo albumina salto´s e recomendo

Olá! Hoje tenho 27 anos comecei a sentir estalos no joelho com 19 anos sempre que eu me agachava, e nunca me importei até que alguns anos depois começei a sentir dor nos 2 joelhos principalmente para subir e descer escadas, so então procurei o ortopedista. descobri que tenho condromalacia patelar é um desgaste da cartilagem, no meu caso é devido a estrutura do meu tipo de corpo, isso é bem comum em mulheres, na epoca meu médico recomendou Hidro e hoje há mais ou menos 7 meses ja faço musculação para fortalecimento de quadriceps, mas tenho q. evitar agachamento. É melhor procurar um médico ,para evitar problemas futuros.

Oi, Nanny. Eu li bastante coisas lá, inclusive essas marcas foram indicações que consegui lendo posts aqui no forum. O que eu tive dificuldade foi achar um conjunto completo por isso eu postei essa pergunta, ok? Pessoal, obrigada pelas opiniões. Já efetuei a compra e depois vou postar minha experiencia na sala de relatos. Vou analisar melhor sobre a utilização do malto. Na embalagem fala para tomar 30 min antes do treino, vou dar uma pesquisada melhor e posto no meu ralato. Carol.

Olá! Ha seis meses comecei meu treino primeiro para perder gordura (passei de 58kg para 50kg - tenho 27 anos e 1,62) e estou fazendo um trabalho de hipertrofia, ateh o momento não ganhei muitas medidas, mas definiu bem os musculos. Atualmente eu tomo: Cafe da manha: sanduiche de peito de peru ou de frango, queijo branco, suco de soja e as vezes duas batatas, e uma fruta. Suplementacao: Meus treinos sao sempre de manhã Antes do treino: malto, 2 colheres de aminoacido integralmedica Logo após o treino: 100% whey suplemento Uma hora depois: mais duas colheres de aminoacido Estou querendo turbinar essa suplementacao para ganhar musculos mais rapido. entao lendo aki e ali e comparando os produtos: 1) Com o cafe da manha: albumina salto's 2) Antes do treino: supercharge + bcaa nutrilatina AGE + malto 3) Logo após o treino: whey designer + dextrose + creatina universal 4) Uma hora após o treino: bcaa 5) Antes de dormir albumina Esta nova "receita" é ideal, fraca ou exagerada? As marcas são as melhores? Devo mudar alguma coisa? Grata, Carol.