4kopas

Agora sim o treino esta começando a ficar bom. Boa dica ai Abarck. Acho q essa frase, pode acabar fazendo com q o cara pense q pode ficar uns 5min descansando ate recuperar o folego pra fazer outra. Eu prefiro trab com intervalos entre as series. Isso me ajuda a montar um guia melhor de carga. N sei se isso esta errado ou certo, mas prefiro seguir isso do q ficar descansando pouco mais ou menos pra fazer uma serie. Dependendo fica em torno de 30s. Mas quando mudo o treino acabo mudando o tempo tambem.

Vamos q vamos 2/365, voltando ao desafio. Sempre tem algo pra atrap, uma mina q chega e comeca a fap fap em vc ai complica. Ta ai uma duvida, se uma mina chega aproveitando a virada de ano e sacode seu champanhe ate ela estourar, zera o contador ou não??

Aumenta o BCAA para 15g, e certifique-se se n jah esta tomar uma boa quantidades de BCAA q vem em outros suplementos, como por exemplo o whey. Eh so fzer as contas. Mas em media 15g já eh de bom tamanho. Ps.: Conta nova tive q mudar o nick

ja tem varios topicos relacionados. Melhor postar um treino e pedir sugestao sobre o msm.