starkmusculoso
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starkmusculoso recebeu reputação de MathRG em Avaliação de treino ABCAB p/ hipertrofia
Olá MathRG, na minha visão seu treino está bom. Eu acharia legal tbm, malhar trapézio e ombro 2 vezes e panturrilha 3 (apenas uma sugestão, seu treino está bom assim tbm) !
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starkmusculoso recebeu reputação de fabio y. em Tretas De Academia Voce Já Entrou Em Uma?
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK... Mano o numero 2 e 5 é osso mermo viu kkkkkkk !!
Me diz mano, quem NUNCA teve que ficar vigiando os halter ou a barra pronta pra algum exercício e do nada você para pra espirrar, quando volta a olhar pras parada, algum ser de outro mundo levou os bagulho, você roda a academia procurando o halter e não acha !
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starkmusculoso deu reputação a pedrinho91 em Treino costa/biceps/trapézio
Ótimo! Faria o encolhimento 5x tbm igual o biceps. Em vez de cavalinho, faria um pulldown
De resto, ta muito bom. Igual o meu...
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starkmusculoso deu reputação a pedrinho91 em O que acham ?
Treino A: Peito/Delt/Triceps
Supino Reto 4 séries
Crucifixo Inclinado 4 séries
Paralelas 4 séries
Desenvolvimento Militar 3 séries
Elevação Lateral 5 séries
Triceps Testa ou Corda ou Polia 5 séries
esse é o que eu fazia ABC2x. Se for apenas ABC1x, colocaria mais exercicios. ABCAB pode usar a estrutura do ABC2x, ja que toda semana repete 2 treinos.
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starkmusculoso deu reputação a Torf em O que acham ?
Depende... Se for em um ABC2X tá com muitos exercícios.