momozinha

O principal é a dieta, acho que o treino tá muito volumoso.
9 exercícios acaba perdendo intensidade.. baixa pra 6 ou 7 e bota mais peso
Acho que fazer stiff e depois lombar é bobeira.. stiff já trabalha bem a lombar... taca peso e faz o stiff pesadão

Tenho que concordar com você, tive que fazer por um período um treino de resistência por que com o treino do outro instrutor alem de não evoluir eu n conseguia pegar nem um peso mediano, acredito que agora estou realmente em desenvolvimento.
Detalhe: Na minha academia eles praticamente não aceitam que você faça um treino que não foi passado por eles!

Eu tinha 185kg e sim gordos são mais fortes mesmo sendo sedentários.
Nunca fui de briga, sempre fui deboa na minha.
Mas as poucas vezes que eu briguei eu literalmente quase matava a pessoa. Ficava descontrolado.
Uma vez dentro da sala, eu estava no segundo colegial, um colega me tirou do sério e eu joguei ele no fundo da sala, ele literalmente vuou uns 2 metros de distancia e caiu sobre várias carteiras da sala.

Eu iria de LCHF (low carb high fat) em vez de mandar uma dieta super restrita em calorias e nao conseguir seguir. Além de perder bastante gordura vai ficar com a saúde em dia, coisa que não deve estar pelo excesso de peso (colesterol, glicose, triglicerides, etc).

Esta é minha contribuição. E antes que alguém diga algo contra, aqui vai uma foto de uma pessoa que apareceu no meu facebook (um amigo foi marcado). Ela segue LCHF.

Legenda da foto:

"1mes e vinte e poucos dias ! Falta muito mas To mais perto que antes ! Não desista ,Persista ! Foco Fé dedicação ! ‪#‎chorabacon‬ ‪#‎esperneiapururuca"

Ajuda a perder gordura sim, calorias não são tudo, também deve-se ver de onde elas vem!