Buratto

Haha.. Vlw pelo comentário Thatazita...minha surpresa.. é que eu até tava dando uma exagerada nos aeróbios (não na intensidade, mas na quantidade) por isso..... Dia 15 Treino: Pernas, 50%, o de sempre, pegando leve para aguentar a semana de aeróbios, apesar disso tenho acordado dolorido nos dias posteriores ao treino de pernas.... Dieta: 80%, acabei comendo menos do que deveria, o cachorro passou mal, eu tive que limpar, levar no veterinário, fora ajudar um monte de coisa em casa.... Aeróbios: 100-120%, fiz tudo,,,,e ainda tive que resolver uns problemas na cidade que me deram mais uns 45 minutos de aeróbio... Abraços galera...vamos que vamos

Dia do Lixo..... Uhnnnn....Aproveitei pra comer carboidratos....fiz um sandwiche de calabresa...e tomei bastante leite durante o dia...porra...adoro leite... Resumo da Semana... Po...to um pouco assustado...os resultados estão diferentes das expectativas....perdi um pouco de graxa...mas ganhei muita massa magra...estou muito mais definido e meu peitoral e minhas pernas estão muito maiores....estou feliz..... Semana que vem posto as fotos galera... Abraços

Dia 13: Treino : Costas, 80%, o aparelho de remada quebrou, minha lombar+pernas estavam arregaçadas....dei meu melhor...mas foi abaixo das expectativas.... Dieta: 80%, balada com barras de proteinas+ coca Aeróbio: 120%... o sol voltou...dai dei uma esticada no aeróbio.... Abraçoss

Dia 12: Treino: peito, 100%, diminui um pouco o peso e trabalhei bem a amplitude e o movimento...o pump foi muito bom.. Dieta: 100% Aeróbios: 70%, não consegui fazer AEj, mas o treino de kick boxe foi bem pesado..... Abraços

Dia 11 Treino: descanso...uffa Dieta: 100% Aeróbio: tava meio entusiasmado..e fiz uma caminhada de 15 km...demorei 2 horas e 20 minutos..... Os resultados estão vindo....,mas estou realmente cansado...a chuva e o frio não tem ajudado nada;;;;; Pode ficar tranquilo que to pegando bem devagar, até porque eu não aguento correr...to muito pesado ainda...e as pernas estão no limite já......Mas é muito gostoso mesmo..aqui é cidade pequena então é calmo, o ar é bom....só precisa voltar o sol de novo.....

Dia 10 Treino: Ombros, 100% consegui render bem finalmente... dieta: 100% Aeróbios: 50%, a chuva tá foda, não consegui fazer meu AEJ..... Abraços

DIA 9 Treino: Pernas, 70%, to dando uma maneirada na carga dos treinos de perna, para aguentar fazer os aeróbios e não entrar em overtrainning..... Dieta: 100%, sem novidades... Aeróbio: 100%, começou a chover pqp...que merda, tomei uma puta chuva ontem... Abraços

Dia 8 Dieta: 100% Treino: 90%, costas+ biceps, porra tá foda, to treinando no limite, mas to tendo que diminuir ou manter as cargas.... Aeróbio: 140%, porra preciso me controlar, to tomando gosto pela coisa e to exagerando, o sol e a paisagem daqui de itu me estimulam demais.... * Detalhe para o sono que melhorou demais.....provavelmente o corpo conseguiu se acostumar com a dieta..... Abraços

Sim...não são alimentos "lixos", mas pela qtd que eu comi em relação a minha dieta, dá para se enquadrar como meu dia do lixo..ahaha Em relação a baladas, é que pra mim é meio foda, pq eu to de férias, todos os meus amigos voltam da faculdade pra Itu nesse período, então fica foda não aproveitar a presença deles pq passamos o ano todo separados, mas é apenas uma vez por semana, e meu catabolismo é minimo...Por exemplo...sabádo..eu entrei na balada 00:30 e sai`às 4;30-5:00...sendo que eu comi frango+azeite 00;15 e comi assim que sai da balada frango novamente....´ E na quinta (teve feriado essa semana) eu levei uma barrinha de proteína no bolso..e assim que deu 3 horas da manhã eu comi...e as 5 30 eu comi frango again....dado que eu to de férias...eu posso ir dormir as 6 e acordar às 14:00 sem problemas.....Mas concordo ainda que não é o ideal.... Abraços..

Cara...Dá uma pesquisada sobre dia do Lixo...além de ser bastante útil fisiologicamente...também ajuda no psicológico da dieta..... Além de arriscar minha saúde, estaria jogando fora o meu tempo e o do Ney.....Então tranquilo...o dia do lixo estava tranquilamente dentro do planejado

Dia do Lixo.... Po...estava aguardando esse dia desde o começo da semana, pois combinei com o pessoal de irmos numa churrascaria nova na cidade....Pqp...que churrascaria maravilhosa....matei minha vontade...e ainda comi sushis e temakis que também serviam lá... RESUMO DA SEMANA Estou muito satisfeito com meu desempenho na dieta e nos aeróbios, embora nos treinos eu senti uma leve perda de força, mas nada muito significativo....a única coisa que preocupa é entrar em overtrainning nas pernas...desde que comecei estou sentindo que não estou dando a elas o descanso necessário... Em relação a resultados....Já senti uma pequena diferença na região abdominal (diminui um número no cinto)...não estou me pesando...to tentando trabalhar mais no visual mesmo por enquanto. Não senti perda de musculatura nenhuma, até acho que meu peitoral e meus braços estão mais inchados...mas deve ser psicológico...ahahahahah Abraços Ograda

Dia 6 Tive que procurar academia pra treinar peito, já que porra da minha resolveu imendar o feriado..... Oq foi bom, dei um plus nos aeróbios e fiz caminhadas/trotes em outros lugares da cidade... Treino: 80%, não sei pq não consegui render no meu limite, acabei me irritando algumas vezes pq os aparelhos que eu precisava usar estavam sendo utilizados por 2-3 negos que ficavam conversando ao inves de treinas...mas tranquilo..fiz meu treino e bola pra frente... Dieta: 90%, fui pra balada mas consegui me programar de um jeito bom em que minha perda de alimentação foi muito baixa, comi logo antes de entrar na balada e logo depois de sair...além de ficar só guarana 0 lá..... Aeróbio: 120% , acabei me entusiasmando com o sol e a paisagem e dei um plus no aeróbio.....

Dia 5 Descanso do treino... Aeróbio: só deu tempo de fazer o AEJ, o aeróbio da tarde não deu, tinha jogo do palmeiras e um monte de compromissos por causa do feriado...... Deita: 100% ..... To me sentindo muito bem, e o sono está melhorando bastante...

Dia 4 Treino: 110%...foi do caralh*....melhor treino de ombro que já fiz na minha vida...acho que o efeito placebo+ a volta do meu parceiro de treino nas férias colaboraram muito..... Aeróbio: 100%...sem novidades aqui Dieta: 80%, bem vespéra de feriado em sp, nada como uma baladinha, embora minha consumação tenha sido gasta em energético sem açucar, agua de coco e garorade e eu tenha levado uma barra de proteína no bolso pra balada, ainda assim não é o que o Ney me passou...mas a perda foi somente de uma refeição... Sono....Porr*....acho que meu corpo tá se acostumando a dieta...to conseguindo dormir bem melhor..tanto hoje (pós balada) quanto ontem....... Abraços

Dia 3... Dieta: 100% Treino: 60%, hoje era treino de pernas, estava com as pernas no limite, resolvi pegar mais leve para aguentar os aeróbios do resto da semana e não correr risco de overtrainning.. Aeoróbios: 80%, pelas pernas estarem bastante pesadas e eu estar com dor na na canela/peito do pé, não consegui fazer no limite acho que minha freq. ficou entra 55-60%, mas fiz todo o percursso do AEJ e também as caminhadas antes e depois do treino..... Em relação ao sono, durmi um pouco melhor, senti menos a fome, consegui atingir as 8 horas, porém continuo acordando muito, principalmente depois de 3-4 horas de sono, acho que é a falta do meu leite ainda ahahahahah... Eduardo valeu pela disposição em ajudar, até tenho um remédio natural de ervas manipulado pra tomar e ficar mais relaxado...mas não quero arriscar misturar nada junto com os aes.. abraços

Fala ograda Dia 2 Dormi mau pra cacete, só consegui dormir 6 horas, e acordou muitas vezes durante a noite, acho que é por causa da fome, antes eu tava acostumado a tomar um copão de leite quando eu acordava a noite (acordava só uma vez)....dai acabei acordando meio cansado...ou talvez possa ser efeito do stano.. Tomei 1ml de enantato hj tb.....(mas foi depois do treino, não consegui tomar antes) Treino: Costa+ biceps...normal..praticamente mesma carga da semana passada com creatina e dieta pesada e sem stano.... Dieta: 100% , mas tenho que acostumar com o low carb a noite, pqp muita fome.... Aeróbio: 100%, e ainda to pegando um bronzeado... Coloquei uma foto melhor lá tb,,,,, Porra André, fico muito feliz de vc acompanhar meu humilde relato aqui, acompanho seus relatos e seus tópicos e sou teu fã....fico feliz de vdd... Fala eduardo, comprei 100 comprimidos de stano e 10 ml de enantato da formstage, como nunca tinha comprado, só comprei metade da dosagem, conforme for o desempenho da droga comprarei mais deles ou da landerlan pq tenho um amigo 100% que está pra chegar para ele.....qlq coisa me manda msg Vlw por contribuir para a discussão e acompanhar o relato carlos, é sempre bom posts de qualidade

Bem galera vou deixar o ciclo do jeito que está.... Dei mais algumas pesquisadas, e acho o ponto de vista da galera válida.... Mas eu vou utilizar esse mesmo, confio muito no Ney e nos seus conselhos, então será esse mesmo e quem sabe não aprendemos uma nova maneira de se fazer um ciclo e uma TPC..... Coloquei uma foto também, para termos uma noção melhor dos resultados. Relato : 1º dia Treino: Peito+ triceps, muito bom, até aumentei a carga do supino com halteres (34 p/ 36) mesmo sem creatina. Dieta: perfeita Aeróbio: Muito bom, fiz AEJ, caminhada, e boxe....tudo dentro do planejado, Estou me sentindo muito bem.... Fala Eduardo... To mandando Stano oral mesmo, não to usando nenhuma proteção não... Novamente agradeço a todos pelas comentários, to vendo que aprenderemos muito com esse relato... abraços

Primeiramente..Vlw a todos pelos comentários de vdd. E principalmente pelas criticas...de vdd...muito obrigado... Vou estudar mais um pouco e mudar algumas coisas, achei que eu tinha que esperar terminar o clembuterol para começar a TPC.... Abraços

Vlw pelas sugestões Mar-vel... Então o Enan é mais pela libido mesmo, por isso que vou mantê-lo somente enquanto tiver usando stano, Então, mas pelo que eu tinha lido o clem, até por isso que eu o escolhi ao invés da efedrina, tem um efeito anticatabólico na massa magra também, não? Em relação ao Tamox, pretendo pesquisar mais... Meu conhecimento sobre AEs é meio limitado, até por se minha primeira vez, valeu pelas dicas e pelo elogio no treino... abraços

Fala ograda, venho aqui relatar meu primeiro cutting com acompanhamento nutricional e minha primeira experiência com AEs e com alguma substância termogênica. Após um bulk bem sujo auxiliado por jack3d, creatina e o básico (whey, malto, albumina, caseína) ganhei 14 kg, saltando de 91kg para 105kg (tenho 1,84cm). Agora pretendo secar toda a graxa, manter minha massa magra e ganhar uns gomos na barriga. Para isso contarei com o auxilio de Ney Felipe, stanozolol + enanato e clembuterol. Bem, não vou postar a dieta que o Ney me passou por motivos óbvios, porém tenho que ressaltar o excelente trabalho desse profissional não só me passando a dieta, mas também me auxiliando na montagem do meu treino, me passando várias dicas, e muitas vezes fazendo trabalho de psicologia comigo também. Meu ciclo, baseada nos conhecimentos adquiridos no fórum e instruído por alguns amigos do fórum está montado da seguinte forma: Semanas 1-4: 600 mg de Enanato/ semana Semanas 4-6: 300 mg de Enanato/ semana Semanas 1-6: 50mg de stano/dia Semana 7: 60mg de clembuterol Semana 8: 80 mg de clembuterol Semana 9: 100mg de clembuterol Semana 10: 120mg de clembuterol TPC: Semanas 11-16: 5g de creatina/dia Semanas 12-13: 20mg de tamoxiefno/dia Semanas 14-16: 10mg de tamoxiefno/dia Sugestões são muito bem vindas. Minha suplementação será a base de Whey, Malto, BCAAs e Omega 3. Meu treino será: A-B-C-D- descanso-A-domingo, organizado da seguinte forma, novamente sugestões serão sempre bem vindas. PEITO+ TRICEPS A Supino Reto c/ Halteres 4x 8-12 Supino Declinado c/ Halteres 4x 8-12 Supino Inclinado c/ Halteres 4x 8-12 Crucifixo reto FST 7 Supino Fechado 3x 8-12 Francês 3x 8-12 Paralelas FST 7 COSTAS+ BICEPS+ ANT. B Remada Abertada Sentado 4x 8-12 Pulley Pegada Aberta 3x 8-12 Remada Unilateral Halteres 3x 8-12 Remada Curvada barra 3x 8-12 Levantamento Terra 2x 8-12 Remada Banco FST 7 Rosca Direta barra 3x 8-12 Rosca Scott 3x 8-12 Rosca Matelo Inv. No 45º FST 7 Antebraço 4x 8-12 Antebraço no Pulley FST 7 PERNAS+ ABDOMEN C Leg Press 45º 4x 8-12 Agachamento 4x 8-12 Agachamento Hack 4x 8-12 Extensora FST7 Stiff 4x8-12 Flexora FST 7 Panturrilha no Leg FST 7 OMBROS+ TRAPÉZIO D Militar 3x 8-12 Lateral halteres 3x 8-12 Desenvolvimento 3x 8-12 Lateral Cross FST 7 No cross- Parte de trás do ombro 4x 8-12 Remada Alta 4x 8-12 Encolhimento FST 7 Além disso, pretendo fazer AEJ seg-quarta-sexta, boxe seg-sexta, e aerobio 65-70% seg-sabado. Vou atualizar com fotos de 3 em 3 semanas, que é quando eu e o Ney diminuimos a quantidade de kcal da dieta. Foto inicio, ahahah isso que dá mandar um off bem pesado ahahah: 3 SEMANAS- FOTOS TIRADAS DOMINGO, completamente frio (não treinei sábado) Não to conseguindo colocar aqui...vou postar o link http://img339.imageshack.us/i/dscn2163copy.jpg/ http://img413.imageshack.us/f/dscn2164c.jpg/ Bem ograda...qualquer coisa to ai pra responder.... abraços

Cara só pra você ter noção.. Eu tenho 20 anos, a mesma altura que você, 2,5 anos de treino sério mesmo e 104 kg, e somente agora vou ciclar.... Então pense bem em ciclar com 68kg e 1,84...Vai comer..que tu tá desnutrido...e principal aprende a treinar...essas medidas com 3 anos de treino é simplesmente ridiculo

Ta faltando Carbo...e sobrando gordura... Aumenta a qtd de dextrose no pós que é importante.... Tenta deixar 50% carb 20-25 % prot 15-20% gord. Dai conforme vai passando o tempo vai diminuindo os carbos....

Força ai cara,,, Foi oq vc disse...só quem já foi gordo ( eu ja fui) para saber como é ruim

THEEE MAAAAAANNNN SHOWWWW PQP...que sdd desse programa...nem lembrava mais

Em relação ao FST-7 no treino de peito, eu estou usando e conseguindo excelentes resultados. Basicamente eu vario os isoladores que uso: crucifixo inclinado, reto, peck deck e cross over. Vale uma dica de utilizar a cadeira extensora no FST-7 de perna, é simplesmente fantástico, após Leg, agachamento e hack, mandar um FST-7 de extensora é chorar.. Mas os resultados e a satisfação no dia do treino são indescritiveis....