waldirluizjunior
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waldirluizjunior deu reputação a Torf em [Falta de Pesquisa]Tribulus Vale A Pena?Nesse vídeo o Marcos Sabino aborda cientificamente esse suplemento e discute sua eficácia:
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waldirluizjunior deu reputação a Torf em Avaliem Meu TreinoVocê é iniciante, né?
Eu seguiria as dicas do colega acima.
Tópicos que podem ajudá-lo:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
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waldirluizjunior deu reputação a Anoonymous em Avaliem Meu TreinoABCDE não é uma divisão muito interessante para iniciantes( na maioria das vezes ) pelo seguinte:
Por EXEMPLO, você vai treinar Biceps só um dia da semana, e vai esperar 6 dias para treinar denovo.
O problema é: voce nao vai ter um treino tão intenso de biceps no começo que justifique a pausa de 6 dias. Como você está começando, em uns 2 dias seu biceps já vai tar pronto pra outra, e quando ele tiver pronto pra outra você já tem que ir la e meter pau de novo, pois é o ESTIMULO CONTINUO NO MUSCULO QUE GERA HIPERTROFIA.
E obviamente, os avancados podem utilizar este treino pois eles já tem capacidade de "lesar" o musculo por 6 dias.
Por isso seria mais interessante o clássico ABC2x ou um Upper/Lower.
E procure usar + exercicios compostos e - isolados ( pesquise sobre isso )
E pra que tanto treino de abdomen?
E para finalizar tenha certeza de que está com uma dieta correta, que seja hiperproteica/hipercalorica e com os alimentos corretos. Se não, tem muita coisa pra você pesquisar ainda
Abraços
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waldirluizjunior deu reputação a LeandroTwin em Óleo De Coco"Nenhum estudo feito sobre óleo de coco tem qualidade que garanta segurança dos resultados, além de não ter sido publicado em revistas médicas de excelência", afirma Cíntia Cercato, endocrinologista da SBEM e do Hospital das Clínicas.
https://www.youtube.com/watch?v=xsZzL-YovWM
