nomorefrango

Oi. Para eu montar uma dieta, o que devo focar principalmente, kcal ou macros?

Bom dia, pessoal! Conheço diversos nutricionistas que falam a respeito do arroz integral e do arroz parboilizado. Alguns dizem que tanto faz, devido a difereça de índice glicêmico ser baixa, outros dizem que o parboilizado só deve ser usado em off, outros que o parboliziado pode ser usado, porém não todos os dias (intercalando com batata doce, arroz integral, massa integral, etc.) e ainda tem um que diz que de jeito nenhum devemos consumir o arroz parboilizado. Enfim, peço a opinião de vocês porque com certeza vocês têm relatos disso na prática. Postem aí suas opiniões, valeu!

Olá! Avaliem este treino, por favor! A--> Peito/Panturrilhas B--> Pernas/Abdômen OFF C --> Ombros/Panturrilha D --> Costas/Antebraço/Abdômen E --> Bíceps/Tríceps OFF Coloquei um dia só para braços porque eu falho nos treinos de peito e costas quando os braços fadigam. Infos: 76kg 1,70m Obg!

Stein, faço treino ABCD desta forma: Segunda --> Peito/Bíceps/Panturrilhas Terça --> Pernas/Abdômen Quarta --> Off Quinta --> Ombros/Tríceps/Panturrilha Sexta --> Off Sàbado --> Costas/Antebraço/Abdômen Domingo --> Off Tento fazer os exercícios com o máximo de intensidade possível, uso e abuso de drop sets e conjugados. O que você acha sobre essa divisão? Podemos melhorar algo? Posso treinar até 5x por semana! Abraço e valeu pelas dicas!

Concluindo o tópico!! Independente dos número, vamo ficar gigante! Abraço e obrigado a todos!

Pra vocês terem ideia, fiz o teste pra ver meu Biotipo no site bodybuilding.com e deu 50% ecto, 38% meso e 12% endo! No resultado da avaliação deu 45% endo, 45% meso e 10% endo..

Vou postar as fotos lá em cima!

Eu jogo o trapézio junto com costas!!

Atualmente faço a seguinte divisão: Peito/Bíceps Pernas/Abs Ombros/Tríceps Costas/Abs

Mas haveria algum problema em treinar desta forma?

Galera, gostei muito do esquema de treino, porém tenho uma dúvida quanto ao tempo de descanso... Eu, por exemplo, posso treinar segunda, terça, quinta e sábado.. Poderia usar um Abc2x sem problemas? Tendo em mente o método peito/ombro/tríceps, costas/bíceps e pernas/panturrilhas? Obg!

E aí! Estou na dúvida de qual o melhor treino para mim, tive estas duas ideias: ABCD sendo: A - Peito e bíceps (segunda) B - Pernas e Abs (terça) C - Ombros e tríceps (quinta) D - Costas e Abs (Sábado) ou algum tipo de ABC... Não sei dividir muito bem o ABC então peço a ajuda de vocês! Obrigado!

Bom dia, amigos! Seguinte... Fiz avaliação física numa institução de ensino aqui de minha cidade, a moça disse que visualmente eu aparento ter mais ou menos 15% de BF, porém, ontem ao me enviar os resultados via e-mail, o resultado foi 24,5% de BF! Conversei com meu professor e ele disse que isso é absurdo, pelo menos para mim! Peço que avaliem a situação, no relatório tem tudo, minhas medidas, peso, altura, etc. Espero que me ajudem, obrigado!

Andei pensando aqui, posso tirar o amendoim e substituir uma refeição que tenha batata doce por macarrão integral, já que a quantidade de calorias de macarrão é muito maior do que a batata doce...

Gostei da observação de vocês! Obrigado! Mas o que vocês acham de eu manter o amendoim (considerando que ele é bastante calórico!) em pelo menos 1 refeição e adicionar mais umas 5 gemas por dia?