Diego7

Pode crer.. nao ficaria bom fazer esse treino segunda quarta. Malhava há 6 meses.. só que dei uma parada nas férias. Faz 1 mês que voltei.

Errada? Peito, Ombro e Triceps/Costas, Braço e Perna?

...

Alguém ??

Eu treinava ABC 2x. Mas comecei a trabalhar e agora só terei tempo para treinar Segunda, Terça, Quarta ou Sexta/Domingo Queria saber se nao tem nenhum problema em relação os dias... E vou passar minha série pra voces avaliarem: Idade: 19 Altura: 1,85 Peso: 82 Hipertrofia Segunda e Quarta: Peito, ombro(trapézio), triceps Supino reto - 3x8 Supino 30º com halteres - 3x8 Supino canadense - 3x8 Remada alta + encolhimento: 3x8 Desenvolvimento com halteres: 3x8 Elevação frontal: 3x8 Testa 3x8 Puxada alterada - 3x8 Puxada com barra A - 3x8 Terça e Sexta(domingo): Costa, tronco, braço e perna. Puxada frente - 3x8 Remada sentada - 3x8 Puxada costas - 3x8 PullOver - 3x15 Rosca direta - 3x8 Alternada - 3x8 Concentrado - 3x8 PERNA EU VOU PEDIR PRO PERSONAL FAZER. E aí, o que acharam?

Beleza. Vou tentar comprar o whey então pro meu pós. No pré eu já to bem servido.

A boa então é tomar a massa quando acordar e no pré. No pós tomar whey com malto/dextrose. Certo? -- Será que compensa tomar albumina + dextrose invés de whey?

Eu sei, cara. é que essa massa tem muito carb. e a dextrose também. aí nao sei se seria vantajoso juntar os dois ou tomar a massa com albumina.

Valeu, Bruno. Mas tipo, quero usar o que tenho. E por enquanto só tenho essa massa. Queria alguma dica do que tomar junto... mas não quero coisa cara, até porque já gastei uma graninha com essa massa. Tô pensando comprar uma dextrose ou albumina. E sobre a questão de tomar 5x ou não... Eu to pensando em tomar só no pré e pós mesmo. Alguém mais pode opinar? Valeu!

Meu objetivo é ganhar massa muscular. Sou magro. Minha alimentação tá boa. Queria que me indicassem um "complemento" pra tomar com isso. E gostaria de saber também se vale a pena mesmo tomar 5 vezes ao dia como está escrito na embalagem. Tô pensando em tomar só no pré e no pós treino Abraço.

Comprei essa massa e queria alguma dica de algum "complemento" pra tomar junto com a massa. Qual outro vocês me aconselham? Um malto, dextrose, albumina? (nada tão caro, rs.) Valeu!

É pra tomar uma vez por dia, né? E sempre no pós-treino. Minha duvida é a seguinte: Eu tomo antes ou depois do lanche que eu faço quando chego da academia? Ou é só tomar a creatina e não precisa lanchar?

Quanto tempo mais ou menos? 2 semanas? 1 mes?

Malhava há 5 meses. Nessas férias eu dei uma parada de 1 mes. Tô voltando agora... nao estou 100% Posso tomar creatina agora ou é melhor esperar um tempo? Se for melhor esperar.. Quanto tempo?

Não vale a pena fazer saturação, né? então eu começo a tomar desde o primeiro dia somente 5g, certo? A quantidade de dextrose que eu vou botar é a quantidade indicada na embalagem Eu misturo a dextrose junto com as 5g de creatina no copo?