Crescendo;D

Eu sigo a dieta da minha nutricionista, ganhei 3 cm de braço em 2 meses, isso é bom ?? '' sem tomar nada ''.

Opa, eu esqueci do pergunta como eu vo tomar so 1 pack por treino, tomo antes ou depois do treino ? valeu !

Vo tentar kkk

Eu tenho vontade de tomar tudo isso, mas sempre tem a mãe no meio...isso é bomba menino, po eu não sei como explicar para ela, eu falo que é proteína essas coisas, mas ela é muito cabeça dura, não tem informação, não lê sobre isso, e pensa que sabe mais que todo mundo... Eu tomaria um whey antes de malhar , outro após o treino com o Extreme black, e quando fosse dormi a albumina.

To afim de tomar um whey protein da universal ou saltos não sei...essa glanbia presta mesmo ?

Tomo nada, apenas como 3 em 3 horas, como ovo, filé, batata, essas coisas.

Não cara, eu entendi tudo certinho talz, eu não acho que vou ganhar kilos e kilos, pois não estou iludido por esses suplementos, apenas quero um sumplemento que nem ele entende ?, talvez mais tarde eu compre o Jack3D, ainda sou muito novo =).

Pode deixar que eu mando. =)

Bem eu vou comprar e e daqui a 1 mês eu posto os resultados, fechado ? =)

Muito obrigado a todos !.

Tipo, mas se eu compra tu ta dissendo que eu não vo ter nenhum resultado ?? E tipo eu so vo tomar 1 pack por treino e não 2 como recomenda, pela minha idade.

Opa, boa noite, queria saber se Monster Extreme Black presta ? se é recomendado eu tomar tenho 16 anos, um pack após o treino e não 1 antes e outro depois ?, se faz algum mal ? essas coisas básicas, procurei no fórum e não achei nada. Valeu !

Opa galera tudo bem ??, estou com uma dúvida que cada pessoa tem sua opinião, minha serie é A,B e C com seguintes muscuslos : A : Peito/Biceps e Panturrilha B : Costa/Triceps e Posterio da coxa C : Ombro/Trapézio e Coxa A dúvida é o seguinte, malho 5 dias na semana ( Se,Ter,Qua,Sex,Sab ), Como eu treino a serie A na segunda, trabalhando um pouco o biceps na serie B ( fazendo costas ) na terça, e sempre me dizem que precisa descansar o musculo para crescer, então quando eu faço a serie B eu arapalho o descanso do meu biceps e dos outros musculos ? Qual seria o descanso ideal ? Valeu

To zuando ninquem, se eu não sei o nomes do aparelho, podia avaliar so a parte superior, por favor. Se eu coloquei os de perna pelo menos eu malho perna, por que tem muita gente que não malha, sim malho 2 vezes seguidas e um dia descanso.

Opa galera, tem como vocês avaliarem meu treino por favor se está bom ou não. Obrigado ! Idade: 16 anos Peso: 68kg Altura: 1.78m Treino: 3 mesês Braço : 34 cm A - Ombro/trapézio Elevação lateral - 8~10 rep, 3 series Elevação frontal - 8~10 rep, 3 series Esse eu não sei o nome, mas você se senta e levanta os ombros e desce - 8~10 rep. 3 series Encolhimento - 8~10 rep, 3 series Remade em pé - 8~10 rep, 3 series Perna São 4 aparelhos, mas eu não sei nome de nenhum, mas são 3 series de 12 repetições. B - Costas/triceps Levantamento terra - 8~10 rep, 3 series Barra fixa trás - 8~10 rep, 3 series Posterior dos ombros com aparelho específico - 8~10 rep, 3 series Remada sentando - 8~10 rep, 3 series Extensão dos antebraços, deitado com halteres - 8~10 rep, 3 series Paralelo - 8~10, 3 series Tríceps com polia alta, mãos em pronação - 8~10 rep, 3 series Perna São 2 aparelhos, mas eu não sei nome de nenhum, mas são 3 series de 12 repetições. C - Biceps/Peito Rosca Direta barra W - depende do peso, 6~8 rep, 8~10 rep, 3 series Concentrado - 8~10 rep, 3 series Martelo - 8~10 rep, 3 series Supino reto - 8~10 rep, 3 series Supino inclinado - 8~10 rep, 3 series Crucifixo - 8~10 rep, 3 series Panturilha São 2 aparelhos, mas eu não sei nome de nenhum, mas são 3 series de 12 repetições.