Mr.Faat

Café da manhã-pré treino (7:00): 2 fatias de pão integral 10 Graos 1 fatia de peito de peru 200 ml de leite desnatado Lanche da manhã - pos treino (9:30) 2 scoops de whey concentrado Almoço (12:00) 4 col de sopa de arroz branco 1 concha de feijao 1 file de frango grelhado Salada a vontade Lanche da tarde (15:30) 1 maça ou banana Jantar (19:00) (A mesma coisa do almoço) Lanche da noite 1 iogurte desnatado grego. Devo acresentar algo mais ou esta bom ?

Eaae Galera Blz ?? Sou Novo aqui então estou pedindo a ajuda de vcs para me dar uma forcinha e avaliarem minha Dieta. Meu objetivo e emagrecer e depois futuramente Definir,Não quero ficar Monstrão somente queria Definir e Possivel ? Tenho 1,72 de Altura e 67 Kg- ( Ja cheguei a 74kg) Meu Biotibo acho que é Endomorfo pois eu tenho ossos largos e engordo com muita facilidade Mais vamos la ao que interessa minha dieta 6:50-Acordar 7:00-Desjejum-Banana amassada com Aveia 8:00- Treinar-30 Min de Esteira+20 de Eliptcon + Treino de Musculação 10:00- Pós Treino- 2 ovos cozido sem gema com 200ml de Leite desnatado + 1 fatia de pão integral 12:00 Almoço-3 colheres de sopa de Arroz Branco, 2 colheres de sopa de feijão,1 peito de frango do tamanho da palma da mão,Salada e verduras a vontade. 15:30 5 Bolachas de Agua e sal 19:00-Jantar- Mesma coisa do Almoço variando a carne ex:Trocar o Frango por carne de Boi 22:00 Iogurte Activia Desnatado. Ta certo essa dieta ae Galerinha ?? Valeeeu.