fabiofa

Amigo... nada me deixa mais puto que ir fazer um exercício, tipo Cross-over e estar aquelas bargonas em final de carreira com 60anos, puxando uma plaquinha e quando você pede para usar o aparelho junto, fazem uma cara feia do caralho. Pior ainda quando se recusam a liberar o aparelho... hahahahaha dá vontade de bater.

É amigos... eu caso dinheiro no Vitor. O cara voltou com a corda toda, parceiro e ele em forma, não tem ninguém que pare ele.

22 anos. 1,78 80kg Medidas estou pra fazer uma avaliação... então, tô por fora. Objetivo? Hipertrofia!hehehehe

Fala pessoal... preciso da ajuda de vocês. Eu treino a 1 ano e 3 meses e estou cerca de 3 meses com praticamente a mesma série. Não mudei porque na academia que malho não tem um instrutor que me passa confiança e eu não gosto de arriscar com meu pouquíssimo conhecimento. Então decidi meio que variar a série com alguns exercícios semelhantes sem sair do básico. Então vou por a série que estou usando que é ABC2X: Peito Supino Reto com barra - 3x10/8 Supino Inclinado com halter - 3x10/8 Supino Declinado com barra - 3x10/8 Voador/Cross-over(cada treino é um) 3x10/8 Triceps: Extensão alternada com polia alta - 3x10 Testa - 3x10 Mergulho - 3xMax ---- Ombro Desenvolvimento Militar(por trás) 8-6-6 Elevação Frontal - 8-6-6 Elevação lateral com polia por trás - 8-6-6 Elevação inclinada - 8-6-6 Trapézio Elevação - 3-12 segurando 3" Elevação - 1x15 a todo vapor ---- Costas Pullover - 3x10 Puxada Articulada - 3x8(No esquema de puxa de um lado, puxa do outro e puxa dos dois até completar 8) Remada Cavalinho - 3x8 Puxada Supinada - 3x10 Dorsal no Voador - 3x8 Biceps Rosca Direta - 3x10 Concentrado - 3x8 Martelo - 3x10 ---------------------------- Esse é meu treino... gostaria, se possível, de algumas dicas no que posso melhorar esse treinamento ou dar uma alternada porque está foda. hehehe Abraço.

Eu também estou tomando o Pak e não tenho essa dificuldade toda... em 1 copo d'água e meio eu mato o pak tranquilamente. Estou gostando dos resultados e do gás que tenho sentido no treino. Vou avaliar se valeu o custo ou não, no final do pote. Por enquanto, estou gostando. Agora, eu lí uma coisa no relato sobre "perder" sono... desde que comecei a tomar essa porra(1 semana), eu venho tendo certa dificuldade para dormir mesmo tendo dia bastante agitado. Consequentemente, me deixa com uma dor de cabeça, interminável o dia inteiro. Mas nada que atrapalhe o treinamento.

A que eu tenho, é da Vetnil e gostei bastante do resultado que me deu. Até pelo preço que paguei: R$120,00 num pote de 1kg.