FredericoFS

Eae pessoal, agora na minha academia os instrutor tão passando o mesmo (tal) treino pra todo mundo na minha academia. o interessante é que esse treino me parece um absurdo e vai deichar a metade da academia em over. Veja um exeplo. Exercicio Supino reto deve se fazer 2x6 - 2x8 - 1x10 ou 2x10 não lembro mais... mas veja bem 6 SÉRIES em um exercicio? eu me nego a fazer... alguém já viu isso? é bom , é ruim?

sobre mus conhecimentos e como faço não é nem 2 nem 4 o bom é fazer 3 séries de 6 á 8 repetições... pelo menos a mim da resultados bons =) mas respondendo sua pergunta entre fazer oque você oquer você fazia ou oque o cara te falou... eu faria oque o cara te falou. abraços

Opa, brigadão cara

Pessoal, isto presta ou é pura ilusão? alguem já tomou? quais foram os resultados? vlw

Uma dica cara embora meu pouco conhecimento. te falo. esqueça o Hemogenin. comecei a tomar a um tempo atrás e para você ter ideia de como meu corpo reagio eu cheguei a urinar vermelho... sangue é claro... não vale a pena hemogenin. não respondo ao que interessa a ti por que realmente não tenho experiencia para estár falando. mas só largo o conselho. abraços

a claro... intendo, mas esse treino meu vai ajuda em massa né? bem folgado e tal to pensando em fazer ai uns 3 exercicios para grupo grande e 2 para pequenos tipo... no dia que for peito e tricepes fazer 3 exercicios para peito e 2 para tricepes...

Pessoal estou fazendo um treino por minha iniciativa inclusive que vi aqui no fórum mesmo. é o seguinte ABC 1 vez po semana.. Segunda: peito e tricepes Terça: folga Quarta: costa e bicepes Quinta: folga Sexta: ombro e trapézio sabado: pernas Bom sou magrão e faço academia a pouco tempo, tenho como planos crescer em massa... na minha academia os instrutures tão me dando treinos que eu tenho certeza que eu nunca vou crescer fazendo isso... abc 2x por semana com séries de 15 sendo que ainda me botam a fazer uma baita carga de exercicios para cada grupo.. para peito mesmo são 5 exercicios... muito não? sendo que será feito peito 2x por semana! acho esse meu abc 1x melhor com uma carga de exercicios menor... oque vocês acham? Aguardo sugestões, grato.

Pessoal gostaria de informações sobre durateston... ciclos recomendados como tomar etc etc... aproveitando gostaria de saber sobre (deca) se não me engano é isso.. Alguem intende do negócio? vlwzao

ok, mas agora a pergunta é vale a pena ... é bom... trabalhar uma parte do peito por semana... (inferior,superior ou meio)???

Ta certo, mas eu so do certinho ou eu faço 2 exercico para medio, inferior e superior... ou faço o outro esquema e fazer 1 só para cada parte acho ruim... e meio pouco será que não?

Pessoal, treino sempre na segunda feira PEITO e TRICEPES, certo? Minha confusão é a seguinte li uma matéria aqui na parte do blog hipertrofia dizendo que o certo era treinar na média de 2 a 3 exercicios por grupo muscular, no momento faço 6 para peito. 3 supinos (reto,inclinado,declinado) e 3 cruxifixos (reto,inclinado,declinado) ou vario as vezes em maquinas fazendo voador, cruzamento etc... mas enfim como li a matéria de que o bom era fazer apenas 2 ou 3 exercicios. pensei em treina em cada semana que eu fizer peito uma parte superior, médio ou inferior.... vai me render mais se fizer isso? ou continuo com minha rotina de 6 exercicos para peito? aguardo soluções do pessoal ai, brigadão.. Frederico

Pessoal uma duvida, o supino reto pega todos musculos do peito... no caso inferior+superior+meio? ou pega apenas do meio? obrigado

[url="https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Tomar-Creatina-Topico-Oficial-t1538.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Toma...cial-t1538.html[/url] Quando ao suplemento na minha opnião e de muita gente o bacana é você tomar como diz no (Modo de Uso) na embalagem... mas em todos caso normalmente se toma ao manhã cedo de café não importa o horário mas manter um padrão de horário a sua escolha é bom, e tomar antes e pós treino a quantidade recomendada. sempre tentando manter um padrão de horários. flw

O bom concerteza é tomar Whey Protein só apenas isso um de boa qualidade irá resolver seu problema, para mais energia em seus treinos recomendo tomar o Vit Smilax da MidWay to tomando faz 1 semana e adianta muito.

Pessoal, alguem sabe quais ingredientes usados em um suplemento Mass Olympia da DNA? vlw