Limy

esses 4% de BF foi zica, uahauhauahuahuahauhaua

Eu quando chego do treino mando umas 400g de hiper caseiro que fiz aqui, com 300 ml de agua, 2 bananas, 4 colheres de sopa de mel, e umas 50g de albumina, nem sei quantas calorias da, mais deve da bastante, só tomo com agua porque com leite vira papa e tem que tomar que nem mingau, o sabor fica horrivel devido aos ingredientes do hiper mais fazer oque né ... se quer visar o maximo de calorias msm vai de leite ...

Fala ai mano, sou novato no assunto de musculação e tudo mais, mas pesquisei bastante também sobre alguns assuntos, vi voce falando de peso e de treino, primeiro que quando voce chegar na academia voce não vai chegar pegando o peso maximo que seu corpo aguenta, vai levar um tempo para se acostumar e, o mais importante que eu considero não é o PESO que você levanta e sim a EXECUÇÃO, não se preocupe com o PESO que voce vai estar levantando no começo, dps seu corpo acostuma e você vai aumentando, isso é natural, se preocupe como você executa os exercicios, como eu disse, antes uma execução correta com pouco peso do que uma execução errada com muito peso (além disso você vai ta prejudicando seu corpo) ... Vai por mim, eu mesmo levanto poca coisa, não se preocupe com oque eles vao pensar ou dizer, todo mundo foi iniciante um dia ... O mais importante você ja fez que foi se interessar pelo assunto e ir atras, boa sorte na sua caminhada !!!