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Janderson De Souza Ribeiro

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  1. Janderson De Souza Ribeiro
    Janderson De Souza Ribeiro alterou sua foto pessoal
  2. Janderson De Souza Ribeiro

    Treino ABCAB - Avaliem Porfavor

    Janderson De Souza Ribeiro respondeu ao tópico de Janderson De Souza Ribeiro em Treinamento
    Opa, entendi, gostei da ideia e inclusive já editei lá o treino. Obrigado.
  3. Janderson De Souza Ribeiro

    Treino ABCAB - Avaliem Porfavor

    Janderson De Souza Ribeiro respondeu ao tópico de Janderson De Souza Ribeiro em Treinamento
    Eai amigo, tudo bom? O alongamento era só uma esticada de braço mesmo, bem básico e rápido, mas ja diminui. Sobre o aquecimento diminui bastante também, se puder conferir lá, editei. Não entendi muito o que você disse no treino de bíceps/tríceps, seria pra separar os 6 exercicios (total, 3 de biceps e 3 de triceps) e fazer 3 bi-set no caso? Obrigado ai pelo feedback.
  4. Janderson De Souza Ribeiro reagiu a uma resposta no tópico: Treino ABCAB - Avaliem Porfavor
  5. Janderson De Souza Ribeiro

    Treino ABCAB - Avaliem Porfavor

    Janderson De Souza Ribeiro respondeu ao tópico de Janderson De Souza Ribeiro em Treinamento
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  6. Janderson De Souza Ribeiro

    Treino ABCAB - Avaliem Porfavor

    Janderson De Souza Ribeiro postou um tópico em Treinamento
    Olá pessoal. Gostaria de saber o que acham do meu treino? Idade: 21 Anos Altura: 1,82 Peso: 94 KG BF: Acho que 15% Objetivo: Hipertrofia Estrutura do treino: ABCAB • PEITO/COSTA • COXAS/PERNAS: • OMBROS/TRAPÉZIO/ABS • BÍCEPS/TRÍCEPS/ANTEBRAÇO: • COXAS/PERNAS/ABS:

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