sebastian campos

Postado as 07:54:52 em 16/09/2014
Desculpem meu português tenho pouco tempo que moro no Brasil.

Boa tarde galera primeiramente parabéns pelo foro muito bom. Eu com 17 anos pesava 96kg e uma gordura corporal acima de 30% emagreci 24kg em 3 meses e meio, hoje com 26 anos medo 1,70m e peso 82kg com 12,7% de gordura corporal total. Depois de muita pesquisa e ler todo o livro comece com a dieta metabólica do Dr Mauro Di Pasquale no dia 8/9/2014 estou na segunda semana da fase 1 "semana de confinamento" no terceiro dia da primeira semana enquanto surgia o cambio metabólico no meu corpo não passei muito bem, mais agora já estou vem melhor! (normal) ainda não tenho nenhum grande cambio físico visível só perdida de retenção de líquidos pelo baixo nível de insulina (ingesta de poucos carboidratos diários), mais sim ganho de força não sei sim é "psicológico" rsrs o a dieta mesmo mas estou pegando mais peso na academia em todo peito costas, tríceps, etc,etc.... (mesmo ainda não me sentindo meu 100% de energia) assim que começar a notar câmbios físicos visíveis vou subir fotos.

Estou achando muito difícil de acompanhar a dieta estou utilizando uma app que me ajuda muito para acompanhar as calorias,gorduras, etc... consumidas diariamente se chama FATSECRET.

Estou acompanhando a dieta com: Whey protein, arginina, glutamina, amino ácidos, multi vitamínicos, omega 3, Fibra

meus dados no dia do começo:
peso: 82kg
gordura corporal: 12,7%
índice metabólico (IM): 22,611 (peso corporal, em quilogramas, dividido pela altura, em metros, ao quadrado. O resultado multiplicado por 10 .3. e esse resultado dividido pela porcentagem de gordura corporal)


O índice Metabólico (IM) e a melhor menara de medir seu progresso enquanto você estiver na dieta Metabólica. O IM leva em conta todas
as variáveis que os outros métodos não levam. Ele não soluciona apenas a questão de altura/peso, mas também da porcentagem de gordura corporal.Com O IM, você tem uma visão da sua composição corporal e do seu progresso. hoje 18/9/2014
peso: 79,4kg sem perder nenhum centímetros em pernas, braços etc... só barriga

aqui tem um bom resumo sobre a dieta: https://strengthnhealth.blogspot.com.br/2012/10/dieta-metabolica-dr-mauro-di-pasquale.html

Quem tiver interesse te tenho o livro em linguá portuguesa em PDF só pedir! ABRAÇOS!

Como esta indo a evolucao?

3% de bf? Deve estar aparecendo até os órgãos

Shapão em cara, quando entrar on fire vai ficar d+

Parabéns! Bora secar!
Acompanhando daqui...

Tenho interesse em nosso livro, pode me mandar por favor?

Obrigada

Cade a imagem ?? Estou adorando a dieta também. Já estou com 86kg e os musculos mais cortados, sem contar a redução da pança.

To acompanhando tbm, off.
Tenho muito interesse em saber se essa dieta vale a pena mesmo para hipertrofia!
Continua relatando o que tu tá achando!!

Eu li que cada corpo pode ter uma reação diferente na carga de carbos, ele indica dependendo a reação a insulina ir reduzindo de 48h para 24 ou 12h.

Uma coisa que achei interessante ele indica nos dias de carbo load é utilizar mais carbohidratos complexos e menos proteina ou quase zero de proteinas disse que resposta do corpo é muito melhor.

Mermão boa sorte, irei acompanhar. abraços

Sim claro! eu achei muto interessante e tira todas as posáveis duvidas: https://www.dropbox.com/s/4iqv8f59kerg6ml/dieta%20metab%C3%B3lica%20-%20mauro%20di%20pasquale.pdf?dl=0

Abraços!

Informação sempre é bem vinda, vou baixar e dar uma lida quando tiver tempo.