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GabrielSza

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  1. GabrielSza

    Avaliem Meu Treino Abcde

    GabrielSza postou um tópico em Treinamento
    Idade:17 Altura:170cm Peso:64kg Objetivo do treino: Hipertrofia Treino A ( Peito,abdomen) Supino Reto 4x10 Supino Inclinado Com halter 4x10 Supino Declinado 4x10 Crucifixo Reto 4x8 Prancha + Abdominal com flexão de quadril 3xMáx Treino B ( Costas , Trapézio , antebraço ) Barra Fixa 4xMáx Pull over na polia alta 4x12 Remada Cavalinho 4x10 Remada Baixa 4x12 Encolhimento de ombro com halter 3xMáx Rosca punho 3xMáx Treino C ( Perna ) Agachamento livre 4x10 Leg Press 4x12 Cadeira Extensora 4x12 Stiff 4x10 Panturrilha sentado 4xMáx Panturrilha no smith 4xMáx Treino D (Ombros , abdomen ) Desenvolvimento com barra 4x8 Elevação Lateral 4x8 Remada Alta 4x8 Abdominal na roda + Elevação de perna corpo inclinado 4xMáx Treino E ( Braço e Antebraço ) Rosca Direta + Testa 4x12 Rosca Scott + Triceps na polia alta 4x12 Barra Fixa com pegada supinada + Paralela 4x8 Rosca Inversa 4xMáx
  2. GabrielSza

    Dieta Bulk Clean... Ajuda!

    GabrielSza respondeu ao tópico de schneider_19 em Dieta e suplementação
    Qual a sua TMB?
  3. GabrielSza

    [Falta de Pesquisa]O Que Comer Pela Manhã Antes De Treinar

    GabrielSza respondeu ao tópico de viniciusamcastro em Lixeira
    Da uma olhada ae:
  4. GabrielSza

    Virus Ebola Pode Chegar Ao Brasil Em Pouco Tempo

    GabrielSza respondeu ao tópico de MatthewLee em Off-Topic
    Tenso demais, fico só pensando qual será reação de nossos representantes
  5. GabrielSza

    Virus Ebola Pode Chegar Ao Brasil Em Pouco Tempo

    GabrielSza respondeu ao tópico de MatthewLee em Off-Topic
    Se eu não me engano a última maior epidemia foi a aids

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