Beromba
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Beromba deu reputação a Tanin em [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
As discussões de métodos de treinamento ...
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Beromba recebeu reputação de Pablo79 em [Falta de Pesquisa]Algumas Dúvidas (Para Experientes)
Olá amigo, considerei o titulo do tópico um pouco enganador, com todo o respeito. Me surpreenderam suas dúvidas, está claro que você não estudou nem um pouco nos tópicos do fórum né? Você poderia achar todas as respostas procurando na busca.
Mas vamos lá né...
Primeiro, eu não gostei do seu treino, opinião própria, fique a vontade pra discordar, leia um pouco na sessão "treinamento".
Segundo, antes de querer tomar os suplementos, faça a dieta (outra coisa que é você quem tem que ter o trabalho de montar), os suplementos servem apenas para completar a quantidade de macronutrientes que faltam na sua dieta.
Ficou bem claro que faltou estudo antes de criar o tópico, questões simples que não precisa ser "experiente" para responder.
Desculpe se isso foi rude, ou não foi o que quis ler, mas é minha opinião.
Abraços.
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Beromba deu reputação a PaulãoUFC em Músculos Proibidos / O Homem De Ferro Conexão Repórter - Com Fernando Sardinha(Hoje 20/08)
Minha mãe me alertou hoje que esses wheys que eu tomo fazem mal para o rim
Falei pra ela que whey é o suprassumo da nutrição kkkkk
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Beromba deu reputação a Figueira em Alimentação Em Dias Sem Treino
Bata seus macros diarios normal.
Retirando o gasto calorico do treino..
essas cal retirada de carbo.
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Beromba deu reputação a philip_np em Alimentação Em Dias Sem Treino
O que deve mudar: em dias de treino: carbo alto, gordura baixo, proteína moderado, em dias sem treino, diminui carbo, aumenta gordura e mantêm proteína. Aí dependendo do seu objetivo você pode manter ou tirar calorias, como na dieta LG você come X% a mais que a manutenção e em dias sem treino come X% a menos que a manutenção para estabilizar o peso, mas lembre-se que tudo depende do seu objetivo.