Ir para conteúdo

AndreBHZ

Membro
  • Total de itens

    39
  • Registro em

  • Última visita

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    AndreBHZ deu reputação a LeandroTwin em Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin   
    Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular.
    Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro.



    Lista de vídeos:

    Vídeo 1: Comer a noite engorda mais?
    Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz?
    Vídeo 3: Dieta Lean Gains
    Vídeo 4: Aeróbicos em jejum
    Vídeo 5:

    Vídeo 6:
    Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado?
    Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino?
    Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino
    Vídeo 10:
    Vídeo 11:
    Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar?
    Vídeo 13:
    Vídeo 14:
    Vídeo 15:
    Vídeo 16: Ovos!
    Vídeo 17:
    Vídeo 18:
    Vídeo 19:
    Vídeo 20: https://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA
    Vídeo 21: https://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU
    Vídeo 22: https://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc
    Vídeo 23: https://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4
    Vídeo 24: Dia do Lixo
    Vídeo 25: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs
    Vídeo 26: https://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: https://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8



    Outros vídeos:

    Motivação - Uma Estrada Apenas Sua
    Motivação - Onde Está O Limite?
    Motivação - Academia Hardcore
    Motivação - Eu Sou Um Campeão!
    Motivação - Assim É Como Os Vencedores São Feitos
    Roberto Carlos - O chute mais forte da história
    Motivação - O Sonho!
    Motivação - Bodybuilding: Way Of Life (Legendado)
    Motivação - Heart For Bodybuilding (Legendado)
    Motivação - Bodybuilding Is Pain (Legendado)
    Hitler Abomai E O Carnaval
    Motivação - Never Quit! (Legendado)
    Motivação - It's All Worth It (Legendado)
    Motivação - Beauty Of Bodybuilding (Legendado)
    Motivação - Epic Bodybuilding Dream (Legendado)
    Motivação - Six Secrets To Success Speech (Legendado)
    Motivação - Don't Ever Give Up (Legendado)
    Motivação - Challenge Accepted (Legendado)
    Motivação - Bodybuilding Addction (Legendado)
    Motivação - The Desire Of A Champion (Legendado)
    Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas



    Vídeos em canais de parceiros:

    https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (https://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/)


    Artigos:
    Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados
    Terapia pós ciclo (TPC)
    Conceito de ciclos de esteroides anabólicos



    Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante
  2. Gostei
    AndreBHZ deu reputação a mahal em Dieta   
    Ok, agora sim deu uma melhorada..ainda assim, tente ajusta de forma com que, se vc perder entre 700g e 1kg por semana esta de bom tamanho, se perder mais que isso aumente as proteinas, se perder menos..corte mais carb.

    Troca o arroz branco por integral, pao de soja..nao eh uma boa opçao, porque tem mais carb que os pães integrais normais e essa proteina ai e de baixo VB, pode comer integral msm.

    Seu almoço e janta, se vc aguentar comer mais frango pode mandar..ou alguns ovos tbm seriam uma boa pedida.

    Esse seu lanche da tarde, esta muito fraco, poderia tentar fazer um sanduiche, ai ou uma vitamina, use um pouco de criatividade.

    Se vc faz 6 refeições diaras, tente dividir 30g de ptn de alto vb em todas elas, o carb..quanto mais perdo do seu horario de dormi, melhor vc ir diminuindo ou ate cortar, como eu disse desjejum, pre treino e pos liquido seriam o ideal.

    Voce ainda esta comendo em horarios um pouco ruim, de 4 em 4 horas por exemplo, isso nao eh bom e pra quem quer secar entao..muito pior, com isso vc desacelera teu metabolismo oque prejudica a perda de gordura.
  3. Gostei
    AndreBHZ deu reputação a split em Dieta Do Stone - Braço   
    Eu uso 45 g de malto/dext e 45 de whey..

    Mas parceiro, se tu treina a 2 anos, eu iria de treino ABC.. pq msm com uma dieta mto ruim o cara ia crescer.. talvez seja treino mesmo'
  4. Gostei
    AndreBHZ deu reputação a mahal em Dieta Do Stone - Braço   
    Cara tenta nao misturar ptn+carb+fat.

    Deixa ptn+fat e ptn+carb, tenta tambem..nao fazer essa salada de carb, nao misture muitos carbs na msm refeiçao.

    Tenta trocar esse monte de fonte de proteinas, apenas por proteina de alto VB ou seja proteina de origem animal.

    Voce come pouco ovo, eh uma boa opçao, barato, proteina de qualidade gorduras boas etc..

    Comer bem nem sempre e comer muito, um cara do seu peso nao precisa de 500g de carb isso da mais de 6g de carb/kg, oque so vai te trazer bastante gordura ou seja..mais trabalho la na frente pra secar.

    As proteina ok em media 3g/kg, mais como eu disse acima..procure fontes melhores.

    E sobre as gorduras, sua dieta tem 70g, quase 1g/kg..mais o problema e que a maioria delas sao gorduras ruins, tente evitar elas.
  5. Gostei
    AndreBHZ deu reputação a mahal em Dieta Do Stone - Braço   
    Voce mistura por exemplo, pao+mel+queijo, 3 carbs o pao e o queijo ate vai..agora esse mel ai complica. Voce mistura, leite+aveia+geleia+pao+queijo, muito carb junto..tenta unificar as fontes. Fica ate mais dificil de vc enjoar..pq vc pode trocar as fontes em todas as refeiçoes.

    Obs: Voce come muito peito de peru, que tem muito sodio e tals..comece a comer, mais atum/ovo/frango/carne bovina magra ( patinho etc.. )..

    As gorduras, comece a engerir mais gorduras boas, EFA etc..
×
×
  • Criar Novo...