wolva

Bom dei uma editada na Dieta - Diminui a quantidade de queijo no desjejum - Tirei o Pao de queijo da segunda refeição - Aumentei arroz e feijao e diminui o frango da terceira refeiçao - Tirei a banana do pré treino - Diminui o frango do jantar e aumentei o arroz e feijao - Coloquei Azeite e Castanha do Pará na Ceia vejão o que vocês acham www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=3061 obrigado

1-E que tal eu tirar o Whey do desjejum? E alguem poderia me explicar porque leite desnatado de vez integral? Eu nao sei 2-Ok Pao de queijo tirei. 3-Mais ai nao será poucas calorias? 4- Porque tirar a banana? 5-Colocaria o que por exemplo de carbo no jantar? 6-Na ceia de vez 100g nao seria melhor tomar whey? Seria uma boa eu comer abacate na ceia? Azeite Ok

Bom na segunda está com 21g de prot , vc acha que precisa um poukinho mais ou está bom assim? Coloquei um pouco menos de frango e um pouco mais de fejao na terceira refeiçao Sobre a ceia andei vendo umas outros dietas aki no forum e nao sei exatamente o que colocar, amendoim seria uma boa? Se possivel me der alguns exemplo seria melhor. agradeço a ajuda obrigado

O que voce aconselharia eu colocar na segunda refeição uma colher de whey? lembrando que o Whey nao eh esse eh o da probiotica que tem 29g de proteina a cada 129g e na ceia voce acha melhor adicionar oque? banana?? abrass e obrigado! Edit: O Fernandows atualizou e adicionou a Massa 3200 ja atualizei a tabela

17 Anos 1.65m 53Kg 33cm biceps contraido Ectomorfo TMB: 3296kcal Bom galera fiz uma dieta aki para seguir a partir de segunda-feira (02/08) vejão o que vocês acham www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=3061 Algumas correções: O Hipercalorico nao é esse, é o da Probiotica 3200 mais como nao tem no site coloquei esse mesmo (129g = 485kcal / 90 carb / 29protein / 0fat ) 1g de Optimen significa 1 capsula do Daily Formula da Universal(polivitaminico) Estou utilizando tambem 5g de creatina no pos treino porem nao tem no site nao coloquei Vejão o que vocês acham. outras medidas posto amanha Desde já agradeço!

Ja acho que o NO XPLode foi dinheiro jogador fora pra mim, nos 2 primeiros dias o negocio foi fabulosoo, monstruoso mesmo... depois parecia q nem tomava nada... so o pump q era um pouco melhor as vezes.. ate cheguei a mandar emails pro king pra ve se tava tomando errado ou qual que era mais realmente nao senti tanta coisa nao..

Bom acabou o pote do Xplode, e eu esperava mais dele achei que foi fraco. Breve estarie com outros suplementos e relato aqui. Desculpe no final por nao ter conseguido postar alguns treinos. Abrass

Bom voltei a treinar ontem , tomei apenas um scoop do NO Xplode e senti um vaporzinho sim... eu fikei praticamente 2 semanas parado e eu considerei a volta muito boa praticamente o mesmo peso que eu pegava antes... acho que estava valendo pensando pelo lado que eu fikei 2 semanas sem treinar e fikei doente... Hoje tambem chegou mais algumas coisas pra mim um Multivitaminico Daily Formula( UniversaL) e um Hipercalorico para da uma ganhada de massa 24º Treino ( Peito ) Ontem o treino foi bom, o focus foi legal tambem e a força estava abaixo do que eu tava puxando mais normal 2 semanas parado Lembrando que o ombro ainda nao está 100% vou fazer uma fisio pra ficar beleza.. bom é isso hoje nao fui treinar ai vou repor no sabado ai amanha posto aki o treino de costas ;D desde já agradeço e vamos ganhar! abrass

Bom cara realmente ta complicado... 3 scoops foi pra ve se o negocio realmente melhorava e nada... BOm hoje vou ir treinar uma 9 horas pra ve qual será e vo toma 1 ou 2 scoops vou pensae e vou ver o que vira.. Sobre meu msn, sua caixa de MP esta cheia se puder passa uma MP com o seu estaria agradecido, desde já cara gostaria de agradecer ai toda a força que vc esta dando! Muito obrigado mesmo e mais tarde posto os treinos de hoje. Lembrando que essa semana so treinei terça feira e nao tive como ir nos outros dias, hoje vou fazer um biceps e triceps pra ve qual será ;D abraços

Dor de cabeça, enjou vc nao está tendo? abrass

Olá galera, bom hoje voltei a treinar e resolvi tomar 3 scoops mais foi furada passei mal tomando e talz.. fikei com um pouco de enjouo e como sempre dor de cabeça to afim de trocar de NO2 mais ta dificil quem queira comprar o meu +- pela metade... Treino de hoje foi o 24º Treino ( Peito e abd ) Lembrando q eu fikei praticamente 2 semanas parada entao nao deu pra pegar as mesmas cargas... Força: Normal Disposição: Normal Focus: Pouco acima do normal Pump: Legal Vascularização: Uma coisa que eu nao entendo... de um lado minha vascularização eh maravilhosa ( eskerdo ) e do outro é normal .. vai entender ... =/ Recuperação: otima Bom é isso , vo voltar a tomar 2 scoops que com 3 me zuo ;X abrass

Galera so lembrando que nao estou relatando pois nao estou tomando o NO2 por lesao no ombro e eu acabei ficando doente essa semana , graças a deus ja estou melhor pretendo segunda feira voltar a treinar e voltar a relatar. abraços.

to tomando da Universal e nao to sentindo grandes resultados, comprei aki do forum....

Po kra to tomando o NO XPLODE da BSN e juro que eu esperava muito mais, machuquei o ombro e fui treinar sem tomar o NO2, treinei igual, mesmas cargas e tudo mais o que eu sinto com o NO eh que eu tenhu mais facilidade pra fazer tomando o NO2 e o pump q eh bem melhor, tirando isso nada....

Cara nao querendo te desanimar , mais eu me desanimei. Ontem e Antes de ontem fui treinar sem o NO devido a uma pequena lesao que eu tive no ombro e como nao ia força muito nem tomeei tava tomando 2 scoops do xplode e sinceramente com ou sem xplode estava a mesma coisa, força, disposição, animo... so o pump que com o xplode é melhor nem a vascularização que dizem ser o ponto forte do No XPlode tava muita coisa melhor que antigamente.... so senti uma verdadeira diferença nas 3 primeiras vezes que eu tomei, nessas sim os pesos ficaram "leves" pra mim na academia... bom é isso, tenta fazer o teste. abraços

23º Treino hoje, foi FAIl uma bosta.. logo que cheguei machuquei o ombro praticamente "aquecendo" no supino.. fikei puto fiz mais 3 exercicios e fui embora pra ksa.. entao nem vo avalia esse treino, provavelmente essa semana vai ser fraca e nem vou tomar o NO2... vlw galera! =// OMBRO FDP

Treino de sexta foi o 22º Treino , fiz costas e peito e achei interssante o resultado! to gostando de ver os aumentos de peso e tudo mais, vamos fazer um comparativo antes e dps ;D Obs: sexta feira brincando com uns amigos medi o biceps contraido mais frio tava com 34cm do lado direito... 22º Treino Força: Boooa ( Aumentei os pesos e estou fazendo com mais facilidade ) Disposição: Exelente Focus: Otimo Pump: Booom Vascularização: Média Recuperação: Otima

Po galera foi mal tinha deixado isso aqui meio parado mais vamos la 19º Treino Costas, ombro e abd Força: Boooa Disposição: Otima! Focus: Otimo Pump: Otimo! Vascularização: a melhorar mto! Recuperação: otima 20º Treino Perna Força: Otima Disposiçã: Otima Focus: Otimo Pump: Legal Vascularização: Nao vejo veia nas pernas ;( Recuperação: Média 21º Treino Biceps e Triceps Força: Exelente (Fechei com 60kg rosca no pulley) Disposição: Exelente Focus: Otimo Pump: Exelente (Acho que um dos melhores até agora), porem nao foi muito duradouro Vascularização: Média Recuperação: Otima Galera algumas duvidas minha, voces que estão tomando NO Xplode estão tendo algum mal estar? Ultimamente estou tendo um pouco de dor de cabeça, dor de estomago e peidando demais e uns peido que ta foda viu, nao da nem pra fica no quarto.. e sempre depois que eu tomo o NO vllwww!

Bom sexta feira eu fiz Peito e costas e o treino foi mto bomm rendeu beeeem 17º Treino Peito e costas Força: Aumentoou Disposição: Booa Focus: Boom para Otimo Pump: Excelente Vascularização: Normal Recuperação: Otima Hoje treinei so peitoo mais como o final de semana foid e bebedeira foi meio fraco, mais me surpriendii Força: Levando em conta a bebedeira foi otima Disposição: Booa Focus: Boom Pump: Boom Vascularização: booooa Recuperação: Otima bom até amanha espero que amanha melhore ainda masi ;D hoje eu gostei =D ahmn , so pra lembrar to tomando 2 scoops ;D abraaaas

Bom no treino de ontem eu deveria ter feito perna porem minha perna acho que deu overtrainning e eu preferi nao fazer lembrando que no sabado vou ter do das minha pernas tbm (micareta) mais tudo bem essa semana perna vai ficar em off para evitar ter prejuizos maiores... Bom o treino de biceps e triceps foi sinistro a força tava boaa aumentou um pouco os pesos nada muitooo OHHH mais aumentou algo (isso eh o minimo) o pump foi sinistro biceps explodindo e o triceps nem se fala! e o mais interessante foi que se manteve bastante o pump! o animo tbm tava boom! Algo que eu nao me lembro foi se eu tomei 1scoop e meio ou 2scoops =// entao vo fica devendo essa informação 16º Treino (Biceps e Triceps) Força: Aumentoou Disposição: Booa Focus: Boom para Otimo Pump: Excelente Vascularização: Normal Recuperação: Otima. Aconteceu exatamente isso e ontem novamente ;D

Bom hoje foi o 15º Treino e como hoje nao fui pra faculdade dormi até tarde e nao durmir a tarde e comi +- uma hora antes de ir pra academia, senti uma boa diferença... mais força e tudo mais.. so que eu estou achando que vou ter que aumentar para 2 scoops mesmo.. nao estou tendo tanta força e pump bacana, vascularização foi quase nula hoje .. acho que a partir de amanha vou começar a tomar 2 scoops ainda estou analizando 15º Treino (Costas e Ombro) Força: Melhorandoo Disposição: Booa Focus: Bom Pump : Muito a melhorar (pelo menos para as costas) Vascularização : Ruim =/ Recuperação: Booa Amanha vou colocar 2 scoops e ver qual q eh! ate amanah!

14º Treino ( Peito e Abdomen ) Treino hoje de peito e abdomen eu achei que poderia ter sido melhor faz 2 dias(contando com hoje) qe estou tomando 1,5 scoop .. sexta havia treinado peito e senti um pouco mais de facilidade de fazer o exercicio mais nada demais nao, se até quarta nao melhorar o efeito de 1,5scoop aumentarei para 2. Uma duvida minha será que a durmidinha de tarde pode atrasar o resultado do NO? Força: Aumentou um poukito (=/) Disposição: Boa Focus: Médio para Bom Pump: Bom(Pode ser mto melhor!) Vascularização: Razoavel ( até agora o ponto mais fraco do Xplode nao senti melhorar qse nada a vasscularização) Recuperação: Booa Algo que eu percebi foi que na primeira semana eu bebia agua demais, agora se eu beber 1L na academia é muito antes tava tomando quase 2L Espero que melhore vamos nessa.. @Destiny To tomando uma dose e meia pretendo aumentar se nao melhorar mto os resultados Abraços!

Qtus scoop vc tomava por dia?

Qual hipercalorico tava tomando Latin? sou ectomorfo tbm e o peso ta duro, preciso aumentar isso fast!!

Bom vou aki relatar o treino de Peito e Costas que eu fiz na sexta feira. 13º Treino ( Peito e Costas ) O treino se desenvolveu mto bem, consegui fazer com facilidade os exericios e sempre aumentando as cargas isso ta me deixando bem feliz.. Força: Boooa Disposição: Booa Focus: Booa Pump: Razoavel Vascularização: Melhorou, mais ainda pode ser melhor! Recuperação: Muito booa!